「跑走法」，跑1分鐘走4分鐘的，哈佛期刊大推，速瘦減腰圍

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[LV.10]以壇為家III

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發表於 2024-7-27 12:30:48 | 只看該作者回帖獎勵

比「超慢跑」更燃脂的「跑走法」，跑1分鐘走4分鐘的，哈佛期刊大推，速瘦減腰圍

跑走法（Run then walk）是什麼？跟超慢跑有什麼差別？

超慢跑：以可以一邊哼歌，還能一邊還能聊天的速度進行跑步，速度再慢也沒關係

跑走法：跑1-2分鐘，然後步行4-5分鐘，直到完全恢復。

共通好處：增加肌耐力、培養跑步習慣

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