網友約跑 - 逢星期三晚 - 將軍澳上斜訓練

=chairman=

循例都要寫一寫後記既 ~~

今晚照舊天公造美，其實我懷疑係個天知道我地有上斜訓練所以個天都唔俾落雨住 ~

今天參與的 ching ctse (按字母排列)：batbat、bolo、chairman 、harry、山比、活活、迪迪仔 ~~

事後先知火仔原來臨時唔得閒；而 eddie 因為沒帶屋企鎖匙回家而冇跑衫換所以來不到；jeff 因為要睇 physio 而來不到；sealion 太累來不到 ~~


恭喜大家！大家又一齊捱過左段澳景路，雖然係好辛苦，個個嗌晒救命咁濟，但係最終冇穿冇爛咁番黎，真開心 ~~


上述參與的 ching ctse 留言時請寫低兩樣野，包括兩次衝斜的時間和是次約跑的改善建議 ~~
謝謝大家！

JC

要訓喇....... 聽朝要返工, 夜晚要團契開會, 如果唔太夜整番轉夜跑, hehehee~
各位早抖............

=chairman=

17/6 參加名單
點都好，大家如果可以參加到的就報定名先 ~~

報名詳情：使用人工智能報名 [ reply 時先 copy 名單，再加上自己名字 ]

集合時間：chairman 再決定 [ 呢個等今晚有份參加的 ching ctse 報告 7:30pm 呢個時間岩唔岩再決定 ]
地點：tko 運動場

大家要寫埋今次既目標 ~~
1. JC
2. chairman

jogging_cat

恭喜山比同車阿文成功達摩，山比重進步咗咁多，勁阿！加油。

山比

原帖由 jogging_cat 於 2009-6-11 08:09 發表

                               
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恭喜山比同車阿文成功達摩，山比重進步咗咁多，勁阿！加油。

但昨日唔記得cool down 拉筋...今日要拉返...

山比

仲有...約七點半，七點九開跑呢個時間fit呀~~~
昨日十一點走人，唔駛十二點就返到屋企~~

快活人

天氣熱吾更要. 至死在焗到一D風都無
跑去運動場短短K 令己全身濕晒.個身濕到好似落雨甘~~~~
今次跑2次的時間 好吾平圴 , 相差成分鍾
第一次 : 10:30  ( PB)  
第二次 : 11:27 ( 死左 )  

體能吾夠,影響第二次時間. 睇黎要操多D 體能至得

快活人

17/6 參加名單
點都好，大家如果可以參加到的就報定名先 ~~

報名詳情：使用人工智能報名 [ reply 時先 copy 名單，再加上自己名字 ]

集合時間：chairman 再決定 [ 呢個等今晚有份參加的 ching ctse 報告 7:30pm 呢個時間岩唔岩再決定 ]
地點：tko 運動場

大家要寫埋今次既目標 ~~
1. JC
2. chairman
3. 活活

山比

17/6 參加名單
點都好，大家如果可以參加到的就報定名先 ~~

報名詳情：使用人工智能報名 [ reply 時先 copy 名單，再加上自己名字 ]

集合時間：chairman 再決定 [ 呢個等今晚有份參加的 ching ctse 報告 7:30pm 呢個時間岩唔岩再決定 ]
地點：tko 運動場

大家要寫埋今次既目標 ~~
1. JC
2. chairman
3. 活活
4. 山比(目標12'30，兩set時間唔好相差起過30秒)

話時話，跑上斜係應該大步跨定係碎步上呢？

=chairman=

原帖由 囧山比 於 2009-6-11 13:48 發表

                               
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話時話，跑上斜係應該大步跨定係碎步上呢？

我個人會大步跨 ~~ 不過如果想問專業意見，可以問下 256 或者 batbat ching ~~

=chairman=

batbat、bolo、harry 快d交功課 ~~

山比

原帖由 =chairman= 於 2009-6-11 14:55 發表

                               
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我個人會大步跨 ~~ 不過如果想問專業意見，可以問下 256 或者 batbat ching ~~

因為我細步上，好快累，所以寧願大步d，但咁樣係咪更易累？

=chairman=

原帖由 囧山比 於 2009-6-11 15:32 發表

                               
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因為我細步上，好快累，所以寧願大步d，但咁樣係咪更易累？

如果慣左提起大腿來跑斜的話就唔會累 ~~

JC

原帖由 囧山比 於 2009-6-11 15:32 發表

                               
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因為我細步上，好快累，所以寧願大步d，但咁樣係咪更易累？

我自己比較過:
最初跑上斜時, 步距細D, 節奏快D (細細步密密腳);
跑多左之後, 反而節奏放番慢少小, 步距增加, 一步一步上, 感覺其實仲輕鬆, 同埋特久D,
最重要係揾到啱自己既節奏, 雖然未必會快左, 但係會跑得舒服D, 唔似"捱"上去~
我都係摸索階段, 大家研究下^^.

山比

原帖由 jc8866 於 2009-6-11 17:36 發表

                               
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我自己比較過:
最初跑上斜時, 步距細D, 節奏快D (細細步密密腳);
跑多左之後, 反而節奏放番慢少小, 步距增加, 一步一步上, 感覺其實仲輕鬆, 同埋特久D,
最重要係揾到啱自己既節奏, 雖然未必會快左 ...

咁又係...我呢兩次都係一路跑一路打數，打打下就到頂...
同埋跑上斜，比跑平路更加集中精神打數~~~

EDK06

無帶鎖匙認真累事! 今朝由太太鎖門口返工, 點知就.....
最重要係當我7:50pm沖回屋企門口的一刻, 晴天霹靂....有家歸不得呀..!!!!

JC

原帖由 囧山比 於 2009-6-11 17:52 發表

                               
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咁又係...我呢兩次都係一路跑一路打數，打打下就到頂...
同埋跑上斜，比跑平路更加集中精神打數~~~

係呀, 有時留意埋自己呼吸同步伐,
當搵到配合既節奏時, 好似跑得特別順架~

JC

原帖由 EDK06 於 2009-6-11 18:38 發表

                               
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無帶鎖匙認真累事! 今朝由太太鎖門口返工, 點知就.....
最重要係當我7:50pm沖回屋企門口的一刻, 晴天霹靂....有家歸不得呀..!!!!
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下次記住帶門匙喇.....

batigoal

係啦~~~  我交功課啦~~
第一轉：9'59"
第二轉：9'29"

兩個時間都做到sub10...  
改善地方：全程用左兩粒鐘，返到運動場都9:45啦！食埋飯都11點 ，返到屋企差唔多12點....  如果可以早多少少就好啦~~

bolo

首程:按錯制
次程:9'48
慢過上次