將軍澳逍遙跑 (多謝大家一直支持, 繼續長跑長友)

rockiec

原帖由 jc8866 於 2009-9-18 19:00 發表

                               
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唔好意思, 宜家先覆你地,我本身約左個 fd 7:00 起跑,不如就7:00運動場熱身先, 7:20準時起步啦, 因為沿途都係上落斜, 所以做足熱身好緊要K數方面, 到大清巴士站來回15K,入埋俱樂部就21K, 我 ...

若果由運動場出發 -> 大坳門 -> 清水灣 -> 布袋澳 -> 清水灣 -> 運動灣
大約 25k

注意呢條線係無補給ge, 迴旋處間士多好晏至開(9點都未開)!
大坳門有士多, 清水灣有士多, 布袋澳入面都有!
清水灣士多開8點!

rockiec

25k 路線...

rockiec

星期日阿四團長大清加碼晨光團:

1. Wing (6:00am後起跑無問題
2. 活活  ( 跟住 wing 嬸後面 )
3. Harry (7點啦，6點可能暴風雙嬌都吹唔醒我 )
4. rockiec (本周第6課只可操13k, 所以會响清水灣搭小巴番嚟!)

bolo

好囉,星期日可以入嚟join你地大清迴旋處士多,成十點後先開,大坳門放風箏小食亭就開早D,但係三育學校村口士多就開好早星期日阿四團長大清加碼晨光團:1. Wing (6:00am後起跑無問題2. 活活  ( 跟住 wing 嬸後面 )3. Harry (7點啦，6點可能暴風雙嬌都吹唔醒我 )4. rockiec (本周第6課只可操13k, 所以會响清水灣搭小巴番嚟!)5. bolo (知醒一定到,唔知醒就.......)

[ 本帖最後由 boloup 於 2009-9-18 20:07 編輯 ]

JC

原帖由 rockiec 於 2009-9-18 19:52 發表

                               
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若果由運動場出發 -> 大坳門 -> 清水灣 -> 布袋澳 -> 清水灣 -> 運動灣
大約 25k

注意呢條線係無補給ge, 迴旋處間士多好晏至開(9點都未開)!
大坳門有士多, 清水灣有士多, 布袋澳入面都有!
清水灣士多開8點!

rockiec ching, 我上次跑既路線, 係冇入大坳門同布袋澳, 只係直接入大清巴士站, 來回15K  

                               
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JC

星期日阿四團長大清加碼晨光團:

日期: 20/9/2009 (sun)
時間: 7:00運動場熱身, 7:20準時起步 (因為沿途都係上落斜, 所以做足熱身好緊要)
注意: 記住... 記住... 要帶水呀 (因為沿途冇補水站)

1. Wing (6:00am後起跑無問題)
2. 活活  ( 跟住 wing 嬸後面 )
3. Harry (7點啦，6點可能暴風雙嬌都吹唔醒我 )
4. rockiec (本周第6課只可操13k, 所以會响清水灣搭小巴番黎)
5. bolo (知醒一定到,唔知醒就.......)
6. JC (不如就直入大清巴士站, 來回15k比較適中)
7. Chris

JC

原帖由 kk52 於 2009-9-18 16:57 發表
將軍澳逍遙團 - 19.09.2009 TKO逍遙跑 (11.5K / 6K)
11. KK (0800 長腳團 + 早餐特訓)
12. KK's  (0800 長腳團 + 早餐特訓)...

KK ching, KK's ctse...... 聽朝見   

JC

將軍澳逍遙團 - 19.09.2009 TKO逍遙跑 (11.5K / 6K)
約跑詳情請參考 page 1 post#1, 如有其他建議, 歡迎提出 !


日期： 19 / 09 / 2009 ( 六 )
集合時間：8:00am (8:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點:  將軍澳運動場跑道側

路線 :  11.5 K: 運動場→大埔仔→井欄樹→茅湖仔→運動場
                 6 K: 運動場→坑口→寶林→運動場
        

里數： 約 11.5K / 6K

預計完成時間：1小時30分鐘
難度：*** ( 今次路段難度頗高, 多上落斜, 而且没有 short cut, 必須跑畢全程)

特別注意:  由於天氣頗熱, 對體力的需求相對較高, 參加者請我自衡量參予組別,  及帶備充足食水以作補充
溫馨提示 : 打完風關係 . 沿途都有好多樹枝 阻路及 街道比較窄. 所以 星期六大家跑此路線時要加倍小心.

早餐特訓地點:  將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)

reply 時先 copy 名單..再加上自己名字, 並註明會否參加特訓

歡迎任何區域的跑友一齊

19/9 TKO逍遙跑 報名表

1. JC (10:30要開會所以唔特訓, 另外20/9約左人跑大清, 今次唔加碼喇 ^^)
2. Terence
3. finewong(7:30加碼小隊)
4. rockiec (7:30加碼小隊)
5. 活活  ( 想加碼 又怕 頂吾順)
6. Kan0902(咁好天唔黎唔得啦)
7. 昌（都係九成唔加碼，因為約左囡游水游6:30，我8:15前會趕來的）
8. 哈利 (狀態麻麻，都係唔加碼啦。)
9. 狗哥 (跑730加碼小隊...今次正餐無緣+特訓唔到)
10. jogging_cat
11. KK (0800 長腳團 + 早餐特訓)
12. KK's (0800 長腳團 + 早餐特訓)

JC

早抖喇咁多位...... 明天見 ~

rockiec

原帖由 jc8866 於 2009-9-18 20:26 發表

                               
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rockiec ching, 我上次跑既路線, 係冇入大坳門同布袋澳, 只係直接入大清巴士站, 來回15K  

                               
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因為我想順便响大清游埋水(下星期有鐵人賽),
游完應該無力跑番嚟, 諗住搭小巴番!
但半程只有七､八k, 唔夠數, 去埋大坳門､布袋澳就啱啱好!

Terence86

明天有事唔嚟得，我會自己跑翻補數。

Qoo

明天我也嚟唔到呀

狗哥

報定案先...今晚去得太盡聽朝驚醒唔到...

比人操爆左... (其中1個係阿kan)
柏麗灣 > 深井7-11 ~6.33K = 29'03
7-11 <> 青龍頭 ~4k = 18'20 頂唔順回頭返到7仔要補下水行下(~6mins.)...
嘉頓 > 柏麗灣 ~5.83k = 29'25

迪迪仔

19/9 TKO逍遙跑 報名表

1. JC (10:30要開會所以唔特訓, 另外20/9約左人跑大清, 今次唔加碼喇 ^^)
2. Terence
3. finewong(7:30加碼小隊)
4. rockiec (7:30加碼小隊)
5. 活活  ( 想加碼 又怕 頂吾順)
6. Kan0902(咁好天唔黎唔得啦)
7. 昌（都係九成唔加碼，因為約左囡游水游6:30，我8:15前會趕來的）
8. 哈利 (狀態麻麻，都係唔加碼啦。)
9. 狗哥 (跑730加碼小隊...今次正餐無緣+特訓唔到)
10. jogging_cat
11. KK (0800 長腳團 + 早餐特訓)
12. KK's (0800 長腳團 + 早餐特訓)
13. 迪迪仔 (唔知醒就只來特訓吧)

kan0902

好想跑大清ar
不過睇埋聽日逍遙跑成點先

WinggniW

原帖由 jc8866 於 2009-9-18 19:00 發表

                               
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唔好意思, 宜家先覆你地,
我本身約左個 fd 7:00 起跑,
不如就7:00運動場熱身先, 7:20準時起步啦,
因為沿途都係上落斜, 所以做足熱身好緊要
K數方面, 到大清巴士站來回15K,
入埋俱樂部就21K, 我地暫定到巴士站先,
到時唔夠先再入俱樂部啦~

注意: 記住記住帶水呀, 如果唔係就去到7K大清迴旋處先至有士多 (同埋唔知士多開左未)

知道團長!!! 我都係跑去巴士站15K來回收工,唔夠就再跑運動場圈
會自備水一支 星期日朝早7am運動場見~

WinggniW

原帖由 rockiec 於 2009-9-18 19:52 發表

                               
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若果由運動場出發 -> 大坳門 -> 清水灣 -> 布袋澳 -> 清水灣 -> 運動灣
大約 25k

注意呢條線係無補給ge, 迴旋處間士多好晏至開(9點都未開)!
大坳門有士多, 清水灣有士多, 布袋澳入面都有!
清水灣士多開8點!

唔該晒rockier師兄資料!!!

昌

終於做到早晨一號了, 我出去游水了,一陣見

迪迪仔

一陣間見啦

kk52

早晨三號~ 一陣見~