逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

monsterjoe

原帖由 Gray_CL 於 2010/10/26 21:26 發表

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賴野~ 到我有問題~ 一粒鐘返唔到黎咁點

跟的士司機遊下車河, 芧問題既 8.xk, 又或者係運動場外圈跑 1.9k x 4隻...7.6k, 又可鬆下腳仔

昌

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年10月27日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 8 : 00 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. A組 - (約10.7km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站 > 左轉入維景灣畔 > 澳景路 (只跑右邊行人路盡頭折返)>蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) B組 - (約8.5km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站(交通燈位折返) 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) C組 - 運動場內速度練習 - 400m x 15 set (3'30" 跑連休) ***頭3組慢少少(慢3/2秒好啦) ***C1勁組跑400m x 12 set (跑3休1) C2超勁組400m x 15 set (無休) 4. 特訓 (將軍澳廣場1/F晶苑酒家,下午六時後免費泊車4個鐘 . 優惠繼續, 啤酒汽水$1罐) 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (C + 特) 2. Rebecca (B + 特) 3. 烏拉 (C + 特) 4. runner_256 (C...試下雙腳得唔得先,但可能已經廢左)大家多多關照 5. 馬拉 (A + 特) 6. Gray_CL (B+特) 終於傷好開操 短短地跑住先 有無ching可以帶一帶路? 7. 豬豬 (B+特) 8. 迪迪仔 (B+特) - 如無意外果日要賣血,的士司機當日只能慢駛. 9. cc (我要搭的士) 10. 零下十度(幫唔到lulu霸個6跪仔) 11. Peter Fong (A) 12. Andy TSE (B) 13. KK (C + 特) 14. 向南車 (A + 特) 15. Karen-向南車's frd1 (B + 特) 16. Queenie-向南車's frd2 (B + 特) 17. iceberg99 (A) 18. 馬神-kk's frd (C + 特) 19. Edith-kk's frd (A + 特) 20. 火仔 (C組.....報左先,盡量黎,跑完即閃) 21. boimt (B) 22. QQ爸爸(C) 23. 228 WAH(沖四佰加特) 24. imchristy (B/C + 特) 25. chanlouis911 (A or B or C + 特) 26. Kin (C) 27. Leo Lee (叫了個新跑友來買網衣,順便來下跑) 28. mill 29. 狗 (禾會乖乖咁坐係度"目及"野 + 特) 30. AH Li (A) 31. maylam (B/C + 特) 32.明 33. 祖祖 (沖特飲) 34. 昌 (加油呀) 35. 36. 37. 38. 39. 40.

david_ftw

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年10月27日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 8 : 00 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. A組 - (約10.7km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站 > 左轉入維景灣畔 > 澳景路 (只跑右邊行人路盡頭折返)>蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) B組 - (約8.5km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站(交通燈位折返) 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) C組 - 運動場內速度練習 - 400m x 15 set (3'30" 跑連休) ***頭3組慢少少(慢3/2秒好啦) ***C1勁組跑400m x 12 set (跑3休1) C2超勁組400m x 15 set (無休) 4. 特訓 (將軍澳廣場1/F晶苑酒家,下午六時後免費泊車4個鐘 . 優惠繼續, 啤酒汽水$1罐) 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (C + 特) 2. Rebecca (B + 特) 3. 烏拉 (C + 特) 4. runner_256 (C...試下雙腳得唔得先,但可能已經廢左)大家多多關照 5. 馬拉 (A + 特) 6. Gray_CL (B+特) 終於傷好開操 短短地跑住先 有無ching可以帶一帶路? 7. 豬豬 (B+特) 8. 迪迪仔 (B+特) - 如無意外果日要賣血,的士司機當日只能慢駛. 9. cc (我要搭的士) 10. 零下十度(幫唔到lulu霸個6跪仔) 11. Peter Fong (A) 12. Andy TSE (B) 13. KK (C + 特) 14. 向南車 (A + 特) 15. Karen-向南車's frd1 (B + 特) 16. Queenie-向南車's frd2 (B + 特) 17. iceberg99 (A) 18. 馬神-kk's frd (C + 特) 19. Edith-kk's frd (A + 特) 20. 火仔 (C組.....報左先,盡量黎,跑完即閃) 21. boimt (B) 22. QQ爸爸(C) 23. 228 WAH(沖四佰加特) 24. imchristy (B/C + 特) 25. chanlouis911 (A or B or C + 特) 26. Kin (C) 27. Leo Lee (叫了個新跑友來買網衣,順便來下跑) 28. mill 29. 狗 (禾會乖乖咁坐係度"目及"野 + 特) 30. AH Li (A) 31. maylam (B/C + 特) 32.明 33. 祖祖 (沖特飲) 34. 昌 (加油呀) 35. David (+1) 36. 37. 38. 39. 40.

Gray_CL

原帖由 monsterjoe 於 2010-10-26 21:39 發表

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跟的士司機遊下車河, 芧問題既 8.xk, 又或者係運動場外圈跑 1.9k x 4隻...7.6k, 又可鬆下腳仔

其實我目標係渣馬10km做到一粒鐘... 如果平路8.x都返唔到黎就...

runner_256

原帖由 swtcheng 於 2010-10-26 09:58 發表

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C組 - 運動場內速度練習 - 400m x 15 set (3'30" 跑連休)

我有D驚會跑唔晒~ 請問校長:"我呢D肥仔有無優惠架..."

火仔11

原帖由 runner_256 於 2010-10-26 22:11 發表

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我有D驚會跑唔晒~hgjD103" />" />hj 請問校長:"我呢D肥仔有無優惠架..."hgj088" />" />hj

有...獎你飲多杯~

runner_256

原帖由 火仔11 於 2010-10-26 22:24 發表

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有...獎你飲多杯~

跑完要番屋企煮飯,又無得去飲~可否俾其它優惠先.....

imchristy

Louis, 你剛食完隻馬無耐.. 仲食得落咩...? 學狗哥哥過黎目及野嗎...?

imchristy

原帖由 monsterjoe 於 2010-10-26 21:37 發表

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逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年10月27日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 8 : 00 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動： ...

特飲加8蚊喎 ....

-R-

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年10月27日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 8 : 00 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. A組 - (約10.7km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站 > 左轉入維景灣畔 > 澳景路 (只跑右邊行人路盡頭折返)>蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) B組 - (約8.5km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站(交通燈位折返) 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) C組 - 運動場內速度練習 *** 頭3組慢少少(慢3/2秒好啦) *** C1勁組跑400m x 12 set (跑3休1) *** C2超勁組400m x 15 set (無休) 4. 特訓 (將軍澳廣場1/F晶苑酒家,下午六時後免費泊車4個鐘 . 優惠繼續, 啤酒汽水$1罐) 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (C + 特) 2. Rebecca (B + 特) 3. 烏拉 (C + 特) 4. runner_256 (C...試下雙腳得唔得先,但可能已經廢左)大家多多關照 5. 馬拉 (A + 特) 6. Gray_CL (B+特) 終於傷好開操 短短地跑住先 有無ching可以帶一帶路? 7. 豬豬 (B+特) 8. 迪迪仔 (B+特) - 如無意外果日要賣血,的士司機當日只能慢駛. 9. cc (我要搭的士) 10. 零下十度(幫唔到lulu霸個6跪仔) 11. Peter Fong (A) 12. Andy TSE (B) 13. KK (C + 特) 14. 向南車 (A + 特) 15. Karen-向南車's frd1 (B + 特) 16. Queenie-向南車's frd2 (B + 特) 17. iceberg99 (A) 18. 馬神-kk's frd (C + 特) 19. Edith-kk's frd (A + 特) 20. 火仔 (C組.....報左先,盡量黎,跑完即閃) 21. boimt (B) 22. QQ爸爸(C) 23. 228 WAH(沖四佰加特) 24. imchristy (B/C + 特) 25. chanlouis911 (A or B or C + 特) 26. Kin (C) 27. Leo Lee (叫了個新跑友來買網衣,順便來下跑) 28. mill 29. 狗 (禾會乖乖咁坐係度"目及"野 + 特) 30. AH Li (A) 31. maylam (B/C + 特) 32.明 33. 祖祖 (沖特飲) 34. 昌 (加油呀) 35. David (+1) 36. 37. 38. 39. 40. 50. stephen 用人造衛星睇住你地跑...

-R-

原帖由 waynekkw 於 2010-10-26 17:35 發表

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20101025 將軍澳Gathering跑遠征大西北交流 BY MAY http://picasaweb.google.com.hk/maymaymt/20101025Gathering

謝謝

stephenyau

原帖由 shogikin 於 2010-10-26 18:28 發表

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人人都未識他啦,他明天才第一次來 史教頭, 請收PM, 有野找你搞 Kin in Running

收到...

winghang

大家好, 明日我想又來同大家一齊跑

kk52

原帖由 昌 於 2010-10-26 21:52 發表

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逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年10月27日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 8 : 00 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動： ...

昌哥~ 有野想請教你 ^^

馬神

原帖由 狗哥 於 26-10-2010 17:47 發表

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逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年10月27日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 8 : 00 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動： ...

狗哥歡迎你pb 回歸呀

馬神

原帖由 228華 於 26-10-2010 17:50 發表

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馬神兄,放心一齊走400都係運動場中姐~~hgjD115" />" />hj 有時你望我,有時我望你 一齊沖先有動力呀

你咁講, 即係話我一定跟你唔到ja 華哥, 你好野, 我真係跟你唔到

馬神

原帖由 228華 於 26-10-2010 18:11 發表

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無計!我又無KK咁多才多藝

kk 新花朵係tko 最佳男友

kk52

原帖由 烏拉 於 2010-10-26 23:40 發表

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C1組跑400m x 12 set (跑3休1) @1:50 Cx組跑400m x 8 set (跑1休1) @1:40 史sir係fb掉底左另一個option比我就走鬼左. 咁點好啊? 玩邊個好d呢???" />" />" />" />h

烏拉~ 你盡力跑啦~ 我覺得 跑3休1 o岩你D 如果可以跑15休0更佳~~

馬神

原帖由 kk52 於 26-10-2010 23:44 發表

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烏拉~ 你盡力跑啦~ 我覺得 跑3休1 o岩你D 如果可以跑15休0更佳~~

你係咪跑15 休0呀?

馬神

原帖由 waynekkw 於 26-10-2010 17:35 發表

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20101025 將軍澳Gathering跑遠征大西北交流 BY MAY http://picasaweb.google.com.hk/maymaymt/20101025Gathering

多謝令相