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原帖由 天鬼 於 2010-11-11 00:31 發表 登錄/註冊後可看大圖 界王好勁呀~~~早出發都可以界到人.... 果然係明日之星,亞運既代表呀
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原帖由 烏拉 於 2010-11-11 00:55 發表 登錄/註冊後可看大圖 噢. 拳王保重啊. 長跑長有. 好快好返." />" />" />" />
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原帖由 chanlouis911 於 2010-11-11 01:02 發表 登錄/註冊後可看大圖 盟主...祖祖...多謝!!! 起馬仲有星期日隻老虎之後先有得休息!!!
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原帖由 Gray_CL 於 2010-11-11 02:40 發表 登錄/註冊後可看大圖 拳王睇開邊個醫師 可唔可以推介下 我膝頭好似又傷左
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[LV.1]初來乍到
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[LV.8]以壇為家I
原帖由 馬神 於 2010-11-11 08:31 發表 登錄/註冊後可看大圖 tko 早晨呀
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原帖由 馬神 於 2010-11-10 23:23 發表 登錄/註冊後可看大圖 又渡過左好開心既一晚, 好開心見到好耐冇見既亮哥 !! " />" />" />" /> 可惜下個星期又要請假一天 " />" />" />" />
原帖由 joeyss 於 2010-11-11 09:19 發表 登錄/註冊後可看大圖 morning~~
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原帖由 街坊鄭 於 2010-11-11 09:17 發表 登錄/註冊後可看大圖 mill 琴晚你走左去邊呀.等我一個人包尾返球場.去程時仲要會長就我步速.多謝會長陪我這個超慢腳.
原帖由 allanccl 於 2010-11-11 00:02 發表 登錄/註冊後可看大圖 昌哥係講馬神瘦左？ 我去完張家界肥左4磅半呀，陰公! d菜好多油，又無得跑，所以肥左。 多謝靚mill今晚特登陪跑(極慢跑)。
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發表於 2010-11-11 00:59:35
" />" />
我膝頭好似又傷左
.gif)
發表於 2010-11-11 08:58:16
TKO的各位早晨呀!
好啦! 
Stephen, 你返離就點都要請你食番餐, 
打邊爐緊係good啦!.gif)
" />" />" />" />
可惜下個星期又要請假一天 .gif)
" />" />" />" /> 
...
昨晚有跑友問我點樣跑 sub-4 ... 有行山底/毅行底, 基本上已有一個超強的耐力, 只要加一點速度就可以.至於點樣提升速度因人而異 ... 最緊要練的里數同速度自己係 "受" 到, 唔係練得多就好啊 ~
(注: 基本上我係無學過跑步的, 所以我講的野聽下就算 ... ^^)
Yeah ~~ See you guys in TW !!
[ 本帖最後由 jshho 於 2010-11-11 09:54 編輯 ]
所以無叫你一齊囉!
你慢跑先包尾啫...如果我同你同一組別跑的話, 包尾果個就係我啦.....
