獨跑樂

燉奶佬

原帖由 喪Ken 於 2010-12-18 19:03 發表

                               
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加油呀！
見到b哥成日送歌俾人...搞到我都想送返首 謝金燕 的 嗶嗶嗶 俾你添

喪Ken
終於聰完首歌啦！好似唱緊鄉下話，古古怪怪，幾時有個咁既人黎左香港架
佢一唱歌，我就諗起亞平d廣東話

燉奶佬

原帖由 大俠 於 2010-12-28 11:46 發表

                               
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做咗13奶之後, 仲駛唔駛癲得咁得人驚

咁係唔係要收山呢？
以後你包養我？

神童威威

原帖由 燉奶佬 於 2010-12-28 11:29 發表

                               
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掉轉左打添，嚇親你唔好意思
幾時可以出街街跑番步呀！

我諗要兩星期後先可以 ...

大俠

原帖由 燉奶佬 於 28-12-2010 11:53 發表

                               
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咁係唔係要收山呢？
以後你包養我？hgjD124" />" />hj

低調啲好喎, 你咁多相好唔肯過我架

花子阿DEE

原帖由 燉奶佬 於 2010-12-28 09:30 發表

                               
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27/12
11:30 天水圍運動場
400 x 10 (休1分)
1'11"31; 1'12"82"; 1'13"62"; 1'13"27; 1'13"19" (頂唔住jog 左一圈再跑)
1'17"42; 1'16"03"; 1'15"67"; 1'14"87; 1'11"88"

好耐無同舊相好跑步！佢大傷初俞係度jog，但見佢愈jog愈輕鬆，跑完自己個part，仲諗字跟下，跟一圈就被佢扯爆，傷完都jog 咁鬼快架！

16:30
屯門鄧記
3k 慢跑
18'17"

然後去大西北聖誕party！有黃sir 魔術，paul 的口琴，Rebecca氣硬功！林林總總！開心快樂的一天！
車仔更是千里沼沼連續三年入黎，個然係高層！而runrun ctse 都入埋黎，為party 更添氣氛！
本星期已跑7k

見你D 時間都幾好,走完面色仲好好,濕完衫recover 得好快喎,真係好fit,總之小心d 啦知嗎~~
係人都知阿舊相好呢排好fit,但係尋日俾我扯爆左,呢份就係最好既聖誕禮物~~

燉奶佬

原帖由 神童威威 於 2010-12-28 12:06 發表

                               
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我諗要兩星期後先可以 ...

唔駛愁喎，神童之名，即不用多練，就追番晒進度架啦！我對你有信心！

燉奶佬

原帖由 大俠 於 2010-12-28 12:06 發表

                               
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低調啲好喎, 你咁多相好唔肯過我架

哦，多謝大恩客包養！ 開串爆仗開心吓先！

我會低調啲架啦！已經無開炮慶祝！

燉奶佬

原帖由 花子阿DEE 於 2010-12-28 12:18 發表

                               
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見你D 時間都幾好,走完面色仲好好,濕完衫recover 得好快喎,真係好fit,總之小心d 啦知嗎~~
係人都知阿舊相好呢排好fit,但係尋日俾我扯爆左,呢份就係最好既聖誕禮物~~hgjD115" />" />hj

見到你就已經夠開心啦！所以頭段係度盡情奔放，之後都keep 唔到！
仲要俾你扯爆埋，又俾你唱幾輪啦！你好野

燉奶佬

原帖由 oscar 於 2010-12-28 13:15 發表

                               
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無大志，因為無能力......點同你呢﹖

你我能力不相伯仲，有時間練既話，我食塵添啦！你有你強項既！
係無我咁多時間練，呢樣野，係你唔憤氣既地方

燉奶佬

19/12
7:00 14C
台北富邦馬拉松
今日真係好意外，係天時地理人和之下，可以PB！好開心！多謝大家一支對亞奶支持。
賽前1日收到黃SIR密令，試下照做，前半做得唔錯，後半出太陽，氣溫升到24度，就都係差D，但都無以往咁跌多，要多謝黃SIR 呢兩個幾月既建議提醒，另一方面也要多謝我既大恩客成日黎MARK我鐘，奧兄都陪我跑左兩次我最唔得既長課，仲有7兄幫手技術指導，同埋其他，即係你地各人既指教同鼓勵。
今天起步時，天氣清涼，五點就係酒店大堂集合，怕去到會場天未光，先於大堂合照，然後十幾人浩浩蕩蕩，由西門乘捷運去市政府站，捷運內沒有如渣馬時港鐵內的清一色跑馬分子，可能台北始終較大，跑手有其他選擇吧！
經過一輪熱身後，再做少少快跑，感覺步伐很鬆。然後便上線，起步點分兩邊，中間有鐵馬分開，幸好跟著亞Mark，他見到另一邊較少人，便帶著我去左邊，站在較前的位置！
特邀選手早3分鐘起步，不一會大隊也出發了，跑了4/5min，見不到里數牌，自問是個步速不穩定的人，感覺更是不可信賴，無里數牌規範自己，心中很不踏實，但也唯有順自己感覺去跑吧！跑至兩k才看到里數牌，但台馬的里數牌是有名不準的，怎麼算，仍是順感覺去吧，跑得很順，但沒有一個相熟的跑手身影，是跑得慢跟不上所以很順嗎？是跑得太快，連亞mark都沒有跟上來嗎？顧不得那麼多，總之感到比澳門跑半馬時更順，便維持速度吧！再不久，有一身穿跑步舍的ching 步大力雄的越過，只見他步履輕盈有力，不一會侯又超前幾個身位，跟上去好嗎？但實在太快了，決定不跟唯妙，賽事完了才知那跑手是跑半馬，更以1:22’ 的快速完成，心中慶幸當時把持得住！
跑至4k 多，與fun run 的跑手分流，那前面的只是半馬及全馬的選手了。
過了6k的里數牌，不久再有跑手越過，一看，是有sub-3能力的香港女選手， 今年年頭美記時也跟過一大段，此時真是及時雨，好步速穩定，跑姿又好，是很好順風車，過了8k 她慢了下來，另一外籍選手卻跑上，便也跟著跑，至10k 地氈，時間41’12”，是sub-3 需要的時間之內，而自己跑得較澳門半馬時更舒服(當時是41’05”)，便繼續跟那外藉選手步速，過了13k 里數牌之後，那女高手再次超越，我也死死的跟在後面，不作他想，跑到20k 再算吧。一直記住黃sir 吩咐當跑兩個半馬。 20k 時間是1’23’28”，半程約1’28’ 也是sub-3 的理想時間，最重要是自己沒有氣喘的情況，是輕鬆地跟到其餘跑手的速度，然後是另一個半馬的開始了。考慮到自己長課與耐力的不足，尾後，過了30K，體力下降是必然的，3’05”也很好吧，也有得交待了。
不久，甩了那女選手，緊緊的跟在那外籍跑手身後，心想，會像澳門那次，最後要與另一同鬼佬死拼嗎？然後不久，太陽猛了，他體力下降，我便再找其餘的跑手跟了。折返時終於見到幾個同去的跑手，原來他們在我後面呢！後來知道，他們當下也在盤算什麼時我會追上我，因大家都知我長課練得不太好，後段經常出事！也聽到叫”亞奶加油” 原來是WADEE兄！他見到我3次也有幫我打氣，太多謝了！
去到30k 時間是2’06’11”，只剩12K了，53分足夠有餘吧，但30K後一向是我的弱項，氣溫也熱了不少，在高架路上，個個形單隻影像無此境的跑，越跑越悶，加上賂體力下降，步速也慢下來了，再一個折返，只剩8K，呼吸開始急促，其間有一較年長的跑手越過，過了一百多米後，見里數牌開始倒數，5K，4K，便再始加快少少，追回那跑手，再越過另外一些慢下來的跑手。沒有撞牆的現象！
要SUB-3的強烈願望，在此時爆發，我真的不會爆嗎？會否最後200米才兩腿抽筋呢？也不怕了，盡力去
得幾多得幾多吧！不然下次不知會否有同樣狀態與機會了。入到市區，只剩3K，再加快些吧，心中興奮了，入遂道，眼前一黑，把太陽鏡架起才跑。40K 的地氈，時間是2’50’46”，9分鐘2K，SUB-3 在望了，原來衝得迷迷糊糊，計少了那200，而且跑極都不見最後1K牌，不想飲恨，卯足勁，衝，衝，衝。最後大直路，竟看不見”終點”兩個字在前面，只見兩個拱門，應是終點吧！拱門接近了，望到鐘，2’59”XX，追呀，要SUB-3呀！原本拱門前有兩塊地氈，踩呀，另一塊踩埋佢先，過了兩扇門，那時全力衝刺，最後沒望大會鐘，然後才記得按表，3’00’10”，哎呀！是否不能SUB-3呢！唯有等大會的時間！
安慰自己，3’00’10”，也已經不俗，且已取得波士頓的參賽資格，未能SUB-3，也不枉此行了。不竟已PB了17多分鐘呢！然後就開心地去幫其餘跑友打氣。
等了個多小時，然後跑友們告知有獎，去看成績，是第10名，時間2’59’55”，嘩，開心到彈起，與跑友手，相互擁抱，毫然僅僅SUB-3，是夢想成真，獎項是其次，但也是近年來自己唯一的個人獎。而同行的共有4名跑友也取得名次獎！一齊歡喜快樂，真高興！

台馬係D里數牌亂到九彩，有好多里數牌又收收埋埋，只可以每十K的CHECK POINT 有地氈作準！
此行也好彩找到勁人坐順風車，去到21K 係1'27"45，當時都跑得好順，好輕鬆，就試下係後半程試下搏，竟然做到！自己都好突然！
而今次做少了力量訓練，尤其上身，故此腰背在後段力量不足，整個人向後傾，頸項因此也受力不少！

分段時間:
10K 41'12
20K 1'23"28 (42’16”)
30K 2'06"11 (42’43”)
40K 2’50’46 (44’35”)
2.195  8’58”
42'195"  2'59"55"
總名次46 組名第10

running-sue

完全感受到你當時既興奮呀

MatthewTse

亞奶個報告看到我冒汗....

燒雞冀~我鐘意食~ 你燒住雞冀等我，我估下個賽季有机拿BBQ入場券架啦！

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2010-12-28 16:08 編輯 ]

TerrySze

原帖由 燉奶佬 於 2010-12-28 11:53 發表

                               
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咁係唔係要收山呢？
以後你包養我？hgjD124" />" />hj

俾我SUB3...就收山...

喪Ken

奶媽渣打玩半馬？
賺少一千蚊添...

燉奶佬

原帖由 running-sue 於 2010-12-28 15:57 發表

                               
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完全感受到你當時既興奮呀  

係呀，喜出望外個種開心！真係好過癮！

燉奶佬

原帖由 MatthewTse 於 2010-12-28 16:04 發表

                               
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亞奶個報告看到我冒汗....

燒雞冀~我鐘意食~ 你燒住雞冀等我，我估下個賽季有机拿BBQ入場券架啦！

你仲意食雞冀，好，我燒住等你啦！
好似報完名仲要等抽籤！是媽？

燉奶佬

原帖由 TerrySze 於 2010-12-28 16:09 發表

                               
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俾我SUB3...就收山...

咁你應該都好快收山，到時我幫你擺酒，金盤洗腳啦！

燉奶佬

原帖由 喪Ken 於 2010-12-28 16:16 發表

                               
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奶媽渣打玩半馬？
賺少一千蚊添...

香港個3隧3橋，聽到都怕啦！

MatthewTse

原帖由 燉奶佬 於 2010-12-28 16:49 發表

                               
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你仲意食雞冀，好，我燒住等你啦！
好似報完名仲要等抽籤！是媽？

I think so. 聽說2011 April 波士頓馬拉松當地時間2010 10月18日接受報名, 結果八小時內就爆滿.