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19:30 11c
屯門鄧記
14k 加速跑
1'39";1'45";1'48";1'43";1'46";1'46";1'46";1'46";1'46";1'48" (17'33")(4'23"/k)
1'38";1'39";1'41";1'40";1'40";1'43";1'39";1'39";1'39";1'40" (16'39")(4'10"/k)
1'33";1'33";1'34";1'33";1'33";1'34";1'34";1'34";1'33";1'33" (15'35")(3'54"/k)
1'28";1'30";1'31";1'33";1'29" (7'31") (3'46")
57'18"
天氣凍,場內人數不多!大西北卻仍有不少傻佬並肩作戰,以戲笑的歡樂聲抵抗寒風!
大夥兒隨黃sir 的雞聲玩聞雞起舞!1,2,3,4,3,2,1, 以五k速度跑!慢跑時間比例是1:1 即快跑1分鐘,慢跑1分鐘!
我就食米氏餐單!
剛比賽完畢,腳步較沉!跑了八圈才鬆下來!
沒有料到氣溫那麼冷,沒帶夠保暖衣物,多謝黃sir 借風褸,不然已成僵屍了!
本星期已跑14k |
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