|
原帖由 燉奶佬 於 2011-1-3 00:08 發表
2/1
9:00 14C 60%
大埔10K
7:15分,在荃灣坐蔡兄車!車上已經有多名猛將,結果同車有五名跑手得獎,我想下次係人都要坐此車去比賽了!
要達賽事起點!認真地先JOG,然後熱身!再做加速跑!賽前預算可以順利 ...
奶兄,都話你得架喇,頭1km開快係預左,不過2-5km收得太多,5-8km又加得太快…都話我呢個pacing你一定做到又唔會好辛苦架喇!搞到後尾要趕頭趕命…你3月跑番個37分頭就好收一收油養幾個月預備下個賽季喇…
3:40, 3:43, 3:43, 3:45, 3:47 (18:43)
3:47, 3:47, 3:45, 3:45, 3:40 (18:44)
Total: 37:27 |
|