獨跑樂

燉奶佬

原帖由 花子阿DEE 於 2010-6-24 16:26 發表

                               
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23/6
青衣運動場
19:40
亂跑

好中意呢個heading~~hgjD115" />" />hj

O甘我以後都亂跑啦，見你o甘鍾意！

燉奶佬

原帖由 711MF 於 2010-6-24 17:10 發表

                               
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不如去hea 水啦...

原帖由 花子阿DEE 於 2010-6-24 17:18 發表

                               
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佢一D 都唔hea,咁少游,自由式500m 14min咋,我都算游得多,之前計平時練蛙式500m 要13min,比賽都係11:xx...

可能遲d 又多只3T 腳~~

7兄，間中都有去玩水架，o甘鬼熱，跑步都係提不起勁！
花子，我玩下水，你都o甘多聯想呀！好野！

大俠

跑1隻就KO咗

燉奶佬

哈哈，今晚俾我慢跑界番你，我找到界大俠既秘訣啦，今晚要開香檳慶祝先！

大俠

原帖由 燉奶佬 於 24-6-2010 21:12 發表

                               
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哈哈，今晚俾我慢跑界番你，我找到界大俠既秘訣啦，今晚要開香檳慶祝先！

開心還開心, 唔好失眠喎

燉奶佬

啱啱返完工，返歸中：（

running-sue

原帖由 燉奶佬 於 2010-6-24 21:12 發表

                               
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哈哈，今晚俾我慢跑界番你，我找到界大俠既秘訣啦，今晚要開香檳慶祝先！

你都真係利害

燉奶佬

係呀，我參考左愛因斯坦既學說係當中架，秘訣就係當大家都係慢跑既時候，你跑得"相對"無o甘慢，再加上要趁對手係跑10k臨尾既時候，而你就一定要開始跑5k，慢慢就追到，仲界埋佢，係唔係好十拿九穩架啦，當然，其中要經過好仔細精密既運算，再加上知已知彼，呢點好重要，就係你跑5k既時間要快過對手10k既時間，哈哈，試下，你一定得架，俾d信心自己呀！相信，我公開左呢個秘訣之後，可以幫助唔少慢腳，戰勝快馬，我好自豪！
晚安！

花子阿DEE

原帖由 燉奶佬 於 2010-6-24 18:08 發表

                               
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7兄，間中都有去玩水架，o甘鬼熱，跑步都係提不起勁！
花子，我玩下水，你都o甘多聯想呀！好野！

唔係喎,你跑又得,游水都ok 喎,單車都無問題丫(仲識打筋斗) ,都可以考慮下玩下3T丫,你山又唔玩,成日晌個場度跑唔悶架咩~~

燉奶佬

原帖由 711MF 於 2010-6-25 09:46 發表

                               
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做咩7兄，你地呢d快腳，從此就等被人界啦，係唔係好驚呢？

燉奶佬

花子，自己知自已事，單車既野，上次o甘都跌我唔死，我諗個 x game 可能比較適合我，游水我唔浸死都偷笑啦，加上無咩方向感，游左出去馬屎州就唔好啦！

[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2010-6-25 10:18 編輯 ]

燉奶佬

係呀，都係跑步好，簡單d

大俠

原帖由 燉奶佬 於 25-6-2010 00:47 發表

                               
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係呀，我參考左愛因斯坦既學說係當中架，秘訣就係當大家都係慢跑既時候，你跑得"相對"無o甘慢，再加上要趁對手係跑10k臨尾既時候，而你就一定要開始跑5k，慢慢就追到，仲界埋佢，係唔係好十拿九穩架啦，當然，其中要 ...

喂, 你講漏咗重要襯對方陣間要上游水堂留力, 唔係我驚你慢跑都爆喎

燉奶佬

[quote]原帖由 大俠 於 2010-6-25 10:49 發表

                               
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喂, 你講漏

燉奶佬

原帖由 大俠 於 2010-6-25 10:49 發表

                               
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喂, 你講漏左重要襯對方陣間要上游水堂留力, 唔係我驚你慢跑都爆喎

呢用野係好高深既"天時地利人和"，留返係進階先傳授俾大家，諗字大家先消化左我之前既秘訣，然後再拆解當中既巧妙。唔好心急先得架！
我吼左尋晚好耐架啦！真係計劃週詳架，係唔係被界得心服口服呢！

燉奶佬

原帖由 711MF 於 2010-6-25 11:05 發表

                               
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佢會等你衝完10k 慢跑cool down...介你..

我試過想o甘樣對付小鵬架，不過唔成功，所以仲要再鑽研鑽研！

燉奶佬

O甘又勝之不武，話明係跑步架馬！你o甘矛唔得架！
下次試下等佢慢jog大圈既時候，我係內圈全力衝刺，起碼都係一齊跑圈呀！要贏都要贏得心安理得，名正言順至得架！所謂過得自己過得人呀！

燉奶佬

7兄是否打安qq呀！

大俠

下次早啲去吼小鵬要衝圈warmup時爆佢啦

燉奶佬

[quote]原帖由 大俠 於 2010-6-25 12:02 發表

                               
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下次早