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民以食為天，而今知點解我減肥冇乜進展了吧ghjhgjfgj我乜都食，自己唔食都要整給太太食，我倆都喜歡在家食飯 原帖由 little-fish 於 2012-2-21 17:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
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我乜都食，自己唔食都要整給太太食，我倆都喜歡在家食飯 開番版"講飲講食"揾你做版主就啱喇 , 得閒交流下比區有咩好嘢食:P 係呀queenie師姐唔好意思 , 講豬腳姜講到有少少洗版添 sorry sorry~:L 原帖由 little-fish 於 2012-2-21 17:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
民以食為天，而今知點解我減肥冇乜進展了吧ghjhgjfgj" />" />fgj" />
我乜都食，自己唔食都要整給太太食，我倆都喜歡在家食飯 我又係一放假就響屋企煮飯 , 通常都係蒸條魚同烚菜咁啦:)
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我平時都係，盧魚35$大大條加6-12$一斤的菜，簡單快脆！近來就白”質”魚滾青木瓜湯，谷奶，質魚比鯇魚尾甜，但就多幼骨！ http://hiwave.starrygift.com/2010/08/226.html這個山班魚湯產後煲給太太飲，走ginger,記住買野生的（比人養的貴4倍）。for heal 傷口用，只作介紹，飲唔飲師兄自行決定Ps:石祟魚效果最好，但基本上買唔到，漁夫自己食，識人買約三佰一條，魚𣄃有毒，處理是要小心手
[ 本帖最後由 little-fish 於 2012-2-21 21:59 編輯 ] 原帖由 little-fish 於 2012-2-21 18:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我平時都係，盧魚35$大大條加6-12$一斤的菜，簡單快脆！
近來就白”質”魚滾青木瓜湯，谷奶，質魚比鯇魚尾甜，但就多幼骨！
http://hiwave.starrygift.com/2010/08/226.html
這個山班魚湯產後煲給太太飲，走gi ...
Ching實在太強啦!!http://images4.wikia.nocookie.net/__cb20080713123917/evchk/images/9/92/Adore.gifhttp://images4.wikia.nocookie.net/__cb20080713123917/evchk/images/9/92/Adore.gifhttp://images4.wikia.nocookie.net/__cb20080713123917/evchk/images/9/92/Adore.gif
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這個魚湯學定冇壞，平時飲又得，谷奶用又得，只是菜佩料唔同，谷奶用青木瓜，平時我滾魚湯落白菜\上海靑，有就落豆苗（分清楚豆苗定豆”杯”價錢唔同）。豆腐略煎冇咁”鯹”。滾魚湯要奶白色：洗清魚，屌亁表皮（或放雪櫃內吹乾）免stick pan,兩邊細火煎佢7分鐘至微焦，落熱水，一定要要滾水，唔好怕啊，落水要快，落佩料（如是菜就遲些少），落蓋，大火滾十分鐘落salt,食得。煎封魚都係咁煎條魚的[ 本帖最後由 little-fish 於 2012-2-21 20:41 編輯 ] 以上兩味菜，誠意獻給各sister,魚湯鮮，蛋白質豐富，最合跑步後補充，
𦍑醋對平時怕冷，手足冰凍的sister 最好，又有骨膠，唔使貴價去買燕咼（其實唔值，與雪耳差不多）、膠公等，唔一定產後先食 哈哈~ 大家傾得咁開心~ 係到吹下水, 又有咩所謂~
不過, 大家講咁多產後可食的食物, 搞到我以家都好想食~
特別是薑醋, 好正呀！
:lol 多謝little-fish Ching!!我會print出黎慢慢睇 , 今日一田bb大減價 , 我掃咗成日嘢好鬼攰... 星期日 26/02/2012 - 早上沒有早起跑步, 晚上回家, 又不外出跑, 唯有跳繩1000下~ :L
剛剛開始跳, 我都用左大約30分鐘~ 跳下抖下~
雖然在小學階段, 都知道跳繩的好處,
不過, 一直都沒有去看過資料, 今日上網, 睇到, 原來跳繩相等於跑步~
昨晚跳完1000下, 今早跑5k, 又覺得呼吸各樣都ok播~~
我會keep on 既~加油~~
http://wikiyou.tw/%E8%B7%B3%E7%B9%A9/
跳繩從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，是一項耗時少、耗能大的運動，有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。只要你能保證每分鐘120∼140次的速度，一個小時就可燃燒掉600∼1000卡的熱量。加上跳繩花樣繁多，隨時可做，一學就會，因此一直是流行的健身方法和減肥模式。鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計畫”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月后可連續跳上10分鐘，半年后每天可實行“系列跳”如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當于慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。
跳繩減肥的要領：每日跳5分鐘為一節，每天可跳5到6節，每周跳6天，待適應后可逐步加量。長期堅持，一定可以有效地減輕體重。
跳躍的速度：慢速：平均每分鐘跳60∼70次。較快速：平均每分鐘跳140∼160次。 師姐，那些佩件是如何用的？如何掛gel?號碼牌？防水等？夾子有兩種••••••
[ 本帖最後由 little-fish 於 2012-2-27 13:40 編輯 ] 原帖由 little-fish 於 2012-2-27 12:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
師姐，那些佩件是如何用的？如何掛gel?號碼牌？防水等？夾子有兩種••••••
ＬＩＴＴＬＥ ＦＩＳＨ 師兄∼∼ 可以看以下附圖及解釋∼ ＴＨＡＮＫＳ！
能量膠固定帶：自由調節位置，無論是能量膠還是鹽丸小瓶，都能輕鬆固定，能讓你在跑步過程中輕鬆拿取能量補給，不給跑步帶來任何負擔。
反光標識條：採用高品質反光條，可前後各自自由調節佩戴位置，反光度極高。寬度適中，時尚美觀。為喜愛夜晚跑步的你提高安全度。
號碼布固定夾：可隨意固定馬拉松號碼布，你的跑馬布無論是有孔還是無孔，都能輕鬆固定！配有4條固定夾，你的號碼布，前後都能輕鬆固定！
防水密封袋：加配的防水袋，可把手機、相機、mp3等電子器材或錢包等放進防水袋，折疊後再放進GoOut定制多用途腰帶內。這樣就不用再擔心貴重物品因流汗而弄濕！
http://s19.postimage.org/p3abg3kcv/T29r_Sf_Xlpa_XXXXXXXX_12233322.jpg
http://s19.postimage.org/euhua9wb3/T2_Db_Gf_Xatb_XXXXXXXX_12233322.jpg
http://s19.postimage.org/v6rw00amn/T2_Db_Sf_Xl4a_XXXXXXXX_12233322.jpg
http://s19.postimage.org/ekex4o72n/T2f_YOf_Xn4a_XXXXXXXX_12233322.jpg
ＦＲＯＭ 淘寶賣家的講解~~
http://item.taobao.com/item.htm?id=14872320421 多謝，點解我搵唔到這個hjkuhkuhjkhg
之前, 長跑網搞【祝捷會】, 我無去~其實, 我也寫下自己少少的感想~~
跑步 帶給我另一種生活
1：我為何參與長跑運動?
開始長跑這個運動？因為我想減肥, 生了一個小朋友後，身體略胖！有小孩後的日常開支，
是絕不能亂花金錢，買瘦身產品或參加纖體儀器！
想瘦身，運動，是必須要！瑜伽班是我首選，但是，又要付每個月月費，又是金錢！
我女兒滿一歲後，有一天，腦海中閃出一個方法，跑步也可以減肥！不用付月費或受到上堂時間限制！只需要有一對保護雙腳的跑鞋，就可以隨時隨地開跑了！
那時，只想到跑步也可以身體健康，將多年鼻敏感的煩惱除去，而且又可以減肥，當時想，跑步，那是多麼好的一件事！
最重要的是減肥：生產後，肚皮下鬆弛的肉，沒辦法收緊！
開始跑步的一星期, 最令我印象深刻是第一天。跑畢回家，放鬆筋骨15分鐘後，接著淋浴，再接著的一小時，面上泛紅才消退，整塊面是熱騰騰的感覺…
當時，我也知道身體在排走殘留在身上抗敏感藥物、鼻水藥、擴張氣管噴劑等。畢竟，以前不會運動的我，食很多藥物往身體中，就自以為會健康無礙！
由於沒有上堂時間限制，只要自我控制「一定要去跑步」的概念，我竟然沒有 "3分鐘熱度" ，現在每個星期跑5-6天，已經成為我的習慣了！
2011年8月6日是我人生中另一種生活的開始！
為了令自己跑步熱誠不退減，閒時上網，就會在網頁不停搜索關於跑步的資料
有否團體教跑步…家住屯門, 附近會否有人練習？
有否關於跑步的書籍？
不過，作家真的不多！
我看的第一本書，是日本作家的村上春樹 <跑步 我說的其實是... > 村上春樹是一個不折不扣的跑者！
看罷他此本書, 我更加對跑步的熱誠度增加萬培！
第二本書，是香港作家莊曉陽 <42公里風光>，一邊看，一邊羨慕可以離開香港以外的地方參加馬拉松！
第三本書，是日本繪本家高木直子的<一個人去號步, 馬拉松一年級生>，日本，真的太好了，不同地區舉辦馬拉松，東京、大板、京都等等，風景宜人，而且日本市民的打氣團，氣氛是濃厚，充滿厚厚的人情味，跑前的展覽，也是目不暇給！
第四本是台灣林義傑， <原來，是為了簡單的理由才跑的：我想和愛跑步的你分享的事>，由小孩熱愛跑步，喜愛情度，我相信無人能及！為了理想, 到現在挑戰極地馬拉松，我真的十分欽佩！
今年, 是我第一次參加渣打半碼！
2：長跑為我帶來甚麼好處?
跑步，帶給我們的好處太多了！相信大家可以上網, 也可以搜查到很多的資料！http://edu.singtao.com/lib/news/ ... s_print.asp?id=1608
其中, 我個人覺得，帶給我最大的好處是愈跑愈快樂！
醫學文獻上，跑步時，為甚麼心情會特別愉快？原來，跑步會令大腦產生化學作用，釋放出一種叫「內啡呔」的化學物質。
這種化學物質有助放鬆、控制情緒，效果和我們聽到輕鬆的音樂相同。
除了產生快感，內啡呔還可提高我們忍受疼痛的能力。有些人跑步時受傷骨折，還能忍痛繼續跑，就是這個道理。
以前，我常常控制不到自己的情緒, 容易發脾氣，做事是衝動派！開始跑步後，令我處理公事上， 家事上，溝通技巧各方面都大大不同！
現在，我自己覺得，甚至我同事都覺得，開始跑步後的我與以前的我，好像是兩個人一樣！
做事較條理，時間分配也好了！
每早起床時, 不要被懶惰細胞拖延而遲起床，起床後就去跑步, 完跑後沖涼, 換衫上班！
用筆墨形容，讓我有點接不下.. 好處是多不勝數！ 最重要是堅持每一步！跑得安全又開心！
3：如何認識香港長跑網?
時下年青人，大多愛網絡上的世界交流！ 我是在網絡搜索器，搜出"長跑網"！ 沒有朋友介紹的！
在此，可以接觸到一班愛跑步之士！ 很開心可以加入長跑網做會員！
4：長跑網有否為你帶來改變?
暫時來說，做了長跑網會員半年，這個網，令我改變了生活習慣，除了打開FACEBOOK之外, 另一個我最常開啟的網站，就是"長跑網"！
看看其他跑友最常說的事宜！
跑步是個人的運動，有時還有一點狐獨感！
但是，"長跑網討論區"，可以讓一班跑者在跑前跑後互相交流跑步感覺，跑步資訊，怎麼樣跑得正確，互相幫忙！ I LOVE "長跑網"！
5：自由發揮!
跑步，是一輩子的活動，令自己建立一個興趣，身邊多一班跑友, 社交力強了！
跑步，可以是一家人一同參與，令伴侶建立一同去跑步，情侶或夫妻有共同興趣！
跑步，由於跑步帶來的好處，更客易懂得控制情緒，使親人與伴侶更容易跟自己相處和洽！
希望身邊更多人會踏出腳步跑步！開始跑步，其實一點也不難！我做到的，你也可以做得到！
互相勉勵！傳遞都市正能量！
此POST同時在 跑手自由講
https://www.longrun.hk/forum/redirect.php?tid=17076&goto=lastpost#lastpost
[ 本帖最後由 queenielty 於 2012-3-8 13:43 編輯 ] 師姐,說得十分好!
我也是為了身體健康而去跑的,跑後發現人更開心,就更喜歡跑步了! queenielty 師姐,
你好. 我斷斷續續都跑咗幾年, 不過今年開始認真跑 (啫係研究訓練方法呀, 練 speed 呀, 之類.
見你都有睇關係跑步書, 想同你分享下.唔知你鍾唔鍾意睇英文, 其實關於跑步, 而圖書館可以借到的英文書, 都有唔少.我睇過有個叫 Dean Karnazes 的美國人寫嘅書, 佢試個喺美國每一個州連續每日跑一個馬拉松, 本書紀錄每日的事, 都幾有趣.
我仲有睇開本叫 Runners' World 的雜誌 (通常睇美國版).佢哋部分 articles 會放上網.如果你有興趣, 又唔介意我拎到本雜誌'wrinkle' 哂, 我可以同你 or 其他網友分享啊, 過去幾期我仲未掉. Queenie師姐,香港還有高木直子的<一個人去跑步>買嗎? 原帖由 Caca 於 2012-3-8 13:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Queenie師姐,香港還有高木直子的買嗎?
CACA ~~ 應該有得買.
前幾天逛商務時都見到有得買.
如果你買唔到~ 我唔介意借給你分享~~ :)
另外,我剛剛係圖書館網站~ 見到有得借來看~
你可以借啊！
[ 本帖最後由 queenielty 於 2012-3-8 13:46 編輯 ]
