日期：二月第一天
時間：晚上九點半
短評：今天買左條長Compression Tight，有排走乳酸、保護机肉等功能，所以急不及待
去試褲，來來回回海旁走10K試試，條褲感覺非常好，好
薄，著左好似無著，極度透氣，跑時由於有氣流穿透褲管，
好似有風扇吹住咁，難怪夏天30度都有人著住，除左薄之
外，滕頭明顯有種拉扯保護的感覺，令每步明顯大步左及用
力少左，至於排走乳酸呢方面就神奇，我每次走10公里在
56分鐘內，右邊上五吋下五吋骨位及旁邊條機肉會好痛，
痛嘅情況係半夜唔覺意比老婆踢一腳都會痛醒，但今晚唔知
係褲的神效還是心理作用，雖然頭三公里都叫自己唔會太快
，小心受傷，但不知不覺間還是快左，仲係個人Perso
nal Best的52:46返來，最堅係我一路跑，一邊留意屁
股二側、大腿和小腿上五吋位机肉，但完全越跑越有，完全
無痛，沖涼後再按下右腳，竟然無未跑前咁痛喎，唔通真係
可以排走乳酸？試多幾次就知係咪真，如果真係，千幾蚊條
褲真係抵到爛，攪到我想買埋佢$420果個小腿套用來訓
教，訓醒一定腳腳有力，而且最重要，條褲非常非常貼身，
除左現代左少少之外(所以我多著一條短褲係面，太現代唔
慣)，真係非常有型，極力推介！
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日期：2月4日
時間：早上十點半
短評：上星期捱唔到20K，到18K多少少就要行返來，
到19.2K時完全要坐，返到屋企疲到要訓晏教，今朝再
試20K，感覺好左，頭10K係57分多D，之後10K
就放慢口到1小時2分，共二小時內，但重點係唔洗行都返
到來，雖然跑完條腿痺左，但無上星期咁大鑊，攰到要訓教
，身體明顯強化左些少，唯一失誤就係青龍頭跌爛左個水樽
>_<"
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日期：2月6日
時間：晚上八點
短評：今天很熱又潮濕，很快件企領長袖跑衣差唔多可以收
埋，係時候物色一件型人跑衣，唔知件2XU緊身上衣掂唔
掂呢？著左會唔會好似條長Tight咁，有涼陣陣嘅Feel呢？
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原帖由 perre 於 2012-3-22 13:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
日期 : 1月12日
第一次去左沙田大勇隊陪跑, 跑完後18人一齊食飯, 食量驚人，呢度只係一半，雞已經食左三隻
，誇！今晚還認識了坦克和成成.
http://www.perre.net/Nike-Running/20120112.jpg 其實當日我地有無交談過..??ghjhgkjhjkh
不過我都係第一次入去踩場,跑左兩個5K TEMPO為CCM全馬作最後測試!!果餐真係飽到第朝都唔駛食早餐...ghijkyukhjkl
原帖由 tank1438 於 2012-3-22 14:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
其實當日我地有無交談過..??ghjhgkjhjkh" />" />
不過我都係第一次入去踩場,跑左兩個5K TEMPO為CCM全馬作最後測試!!果餐真係飽到第朝都唔駛食早餐...ghijkyukhjkl" />" />
又真係好似無交談過喎~~~~真係好飽, 我都未試過一枱飯會叫三隻雞 ..... 所以青公癲友跑完去食飯, 真係好細食!~~~ytututfy
日期：2月7日
時間：晚上八點
短評：今晚天氣影響心情，來回走二個圈算數，明天休息一
天！
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日期：2月11日
時間：上午十點三
短評：今天是第三次嘅20公里，時間係首10公里56分
多，之後10公里58分多，全程1:55:28，今朝比
前二星期為好，跑完無咁攰之餘時間亦好左，但過左15公
里後，還有腳仔軟軟嘅感覺，但明顯乳酸門檻係高左，但要
將20公里練到好似跑完10公里等如無跑到咁，還可能要
練多六至八星期，之後才會試23-25公里，但2013
年SCM半馬係Sub2之內應該無問題!
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日期 : 2月11日
今天見坦克師兄玩二年渣馬前後照, 我又手痕整番張四個月前後照 ....
四個月的減肥前後
體重由201磅-->170磅
褲頭由36吋-->30吋
我都要比自己一個讚！
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日期 : 2月13日
跑完步嘅恩物，又要多謝老婆！
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日期：2月11日
時間：晚上八點九
短評：按照今天日程係應該來回麗城到青龍頭百佳共15K
，但過左深井麗都少少就嗅到燒烤場傳來好香BBQ味，跟
住肚仔打鼓，登時無晒意志，於是回頭，返到汀蘭居還差K
多便回到家，但都無力繼續，為左長久嘅跑步生捱，算吧，
cool down 300米便慢walk回家，果下慢walk真係好慢，連
拖狗個阿婆都行得快過我，我重著住條2XU長Tight
，真係樣衰！=.="
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日期 : 2月14日
今天係情人節 + 結婚五周年紀念日，今晚在家煮意粉和二塊一吋厚嘅頂級安
格斯西冷和肉眼，今晚親自下廚煎牛扒，老婆可以等食，超
正！
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日期：2月15日
時間：晚上九點幾
短評：今晚試下增速到440，但3.5公里便攪掂！
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日期：2月22日
時間：晚上八點
短評：今晚又熱又濕，但今晚係近數月來首次用短袖衫去跑
步，因為唔需要再焗汗減肥了，今晚雖熱，但比當初27度
還穿長袖企領衫舒服好多，而且今晚走慢左，心跳keep
住唔過160，大部份係150上落，好舒服，係對腳仔攰
D！
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日期 : 2月24日
多謝長跑網queenielty姐幫忙代訂這麼靚的腰包.
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日期 :3月1日
上次買左本理論版，今天買埋實習連DVD套裝！
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日期：3月1日
短評：3月頭炮係10K，係咁多，Bye Bye！
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日期：3月5日
時間：晚上七點
短評：因為自己傻仔，攪到買左條褲百幾=.="重要一起
步跟住胡蘇師兄，只係跟左二個圈就比佢放爆左＞_＜之後
果五個圈係捱返來，加想23度氣溫，呢10K好辛苦！
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日期：3月6日
時間：今晚夜左，晚上九點半
短評：今晚慢慢慢Jog左30分鐘，配速6分鐘/
K，心跳Keep住140次左右，心肺跑得好舒服，不過小
腿仍然未上力，有攰的感覺，明晚試多次5K慢Jog，星
期四去馬𩣑山食大勇隊一周年飯，星期五休息一晚，星期六
照用配速6分鐘跟坦克師兄跑青公魔鬼大圈，希望19公里
返到深井唔洗坐小巴，可以跑埋返荃灣！
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日期：3月15日
時間：晚上八點半
短評：慢慢學習中
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日期：3月17日
時間：早上十點
短評：太陽高照，天氣酷熱，由麗城向小島出發，先在海濱
搵路上小島北橋，落橋後搵路去第二個迴旋處，穿過長安村
，穿過行人隧道過迴旋過，再直上3公里有多的斜路，跟住
過左8公里開始落斜無耐，對面貨倉果然如傳聞一樣，有隻
黄色唐狗衝過來，我二話不說變成戴志偉般雙腿裝上摩打，
喪跑幾百米，但就係呢幾百米跑爆左......鳴鳴∼∼
∼往後果10公里辛苦到爆，又熱，去到藍澄灣對出迴旋處
，發覺跑錯路，返轉頭搵紅綠燈過馬路，跟住沿左邊行人路
跑，跑到尾又係無路，又要返轉頭，跟住跑另一條路，好不
容易才到藍澄灣後門，但又無路，結果要停低問人，順便飲
下水，但可能天氣太熱，650ml的水剛好飲晒，之後發
現有條小山路跑上長康村，上到去就可以沿路往青衣城出發
，但又搵唔到路入商場，結果又跑多左路上巴士站再入去七
仔買水，跟住又要跑番去長安村上小島北橋，返到去荃西碼
頭，意志一洩便停低，跑左19K多D，連等過馬路，搵路
等等，花左2小時10分鐘。
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