ching 真係勤力!!:victory:
我有ching一半o既恆心毅力就好喇﹗:L
我地成日都約埋一齊慢跑架, 你有興趣下次都可以一齊架! 總結一下五月份先：
5月01日 - 23.6公里，深井入元朗
5月05日 - 30公里，荃灣入馬鞍山
5月07日 - 26.2公里，鰂魚涌收工返荃灣
5月12日 - 32.2公里，荃灣入西貢
5月16日 - 21.1公里，元朗收工返深井
5月20日 - 24.7公里，荃灣入馬鞍山
5月22日 - 10公里，荃灣來回深井
5月26日 - 19.2公里，荃灣上大霧山頂再返川龍
5月29日 - 13.1公里，荃灣海旁來回跑
5月30日 - 10公里，荃灣來回深井
本月總共有210.1公里
回復 142# 的帖子
跑咁多長途，雙腿0K嗎？[ 本帖最後由 little-fish 於 2012-6-2 21:06 編輯 ] 原帖由 little-fish 於 2012-6-2 21:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
跑咁多長途，雙腿0K嗎？
跑跑下便OK，家陣20K內跑完可以當無跑過，當然要慢啦，過左25K就會攰多一日。fgyhgjm 日期：6月2日
時間：上午八點十五分
短評：下午約大老婆﹠朋友到大嶼山玩二日一夜，原本今朝打算跑去香港仔，但時間關係，唯有短短地係荃灣區跑一個圈啦，由屋企樓下經青山公路，再上國瑞路，然後左轉上和宜合道，到可風中學右轉上城門水城道，到綠VAN站後沿引水道到荃錦公路，跟住轉入下花山南路再沿引水道返油甘頭村，最後到灣景巴士總站收步，剛剛好18公里，用左1小時58分35秒。
http://www.perre.net/Nike-Running/20120602.jpg 日期：6月4日
時間：晚上八點半
短評：今晚又同老婆落去海旁慢慢跑，拉完筋還見到小黑彈過∼∼∼我地由麗城三期出邊海旁一路跑到海濱公園迴旋處再折返，回頭過了碼頭再到西鐵C出口咁上下，剛好跑左3.32公里，用左30分鐘，跟住老婆就要慢慢行了，我在佢慢慢行返三期時，我便繼續跑到灣景海濱盡頭才折返麗城，見好老婆都行到回來了，我都跑左4.86公里∼∼∼今晚老婆叻叻，跑多左跑！
http://www.perre.net/Nike-Running/20120604.jpg 原帖由 perre 於 2012-6-1 17:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我地成日都約埋一齊慢跑架, 你有興趣下次都可以一齊架!
thx, ching:$ 日期：6月5日
時間：晚上8點
短評：今晚由屋企對出海旁去到青龍頭過少少的御天𡶶來回，跑左1
5.26公里，唔知係今晚收工有D攰還是係天氣熱了？對上一次跑
同一條路，大約二月左右，當時氣溫約15-16度，記得只係用左
1小時26分多D，今晚再跑要去到1小時34分，足足慢左8分鐘
，還要好熱好辛苦 ........ 但返到屋企先睇時間，原來已比之前慢左！
http://www.perre.net/Nike-Running/20120605.jpg 原帖由 momolone 於 2012-6-5 15:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
thx, ching:$
請問你跑開D咩路多呀？跑開幾遠呀？快慢唔緊要，不次有呢D路程可以叫埋你！fghjugjghj
回復 148# 的帖子
今晚天氣熱,濕度又高,跑慢少少都係正常的...加油呀啤梨..!! 原帖由 perre 於 2012-6-5 22:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif請問你跑開D咩路多呀？跑開幾遠呀？快慢唔緊要，不次有呢D路程可以叫埋你！fghjugjghj" />" />
我住港島東區，跑齡係一年級生，跑緩跑徑或海旁，
自從渣馬後，每星期跑:L0-3次，每次30-60分鐘左右(今星期仲未跑過!:'() 原帖由 momolone 於 2012-6-7 14:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我住港島東區，跑齡係一年級生，跑緩跑徑或海旁，
自從渣馬後，每星期跑:L0-3次，每次30-60分鐘左右(今星期仲未跑過!:'()
20-25公里左右你OK唔OK呀? 基本上每星期六或日都有攪下呢類約跑, 但多數圍繞住荃灣, 沙田大埔或屯門元朗 or 大嶼山. 你怕唔怕遠? 原帖由 perre 於 2012-6-8 13:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
20-25公里左右你OK唔OK呀? 基本上每星期六或日都有攪下呢類約跑, 但多數圍繞住荃灣, 沙田大埔或屯門元朗 or 大嶼山. 你怕唔怕遠?
20-25公里,等我自己練習下先:L, 免得到時被主車群拋離得太遠!!
咁耐以黎，我最多都係跑過1次90分鐘!:$
再細心睇番之前ching blog 記錄，4月1日飛達跑,
可能已同ching見過面了,完成時間都係差不多(52分幾)﹗ 日期：6月9日
時間：上午八點
短評：今日跟坦克、娃屎、K隆星人、B隆星人、傻蝦、力高、CK等一眾人由荃灣麗城跑入大埔，今早十分焗，焗到差D抖唔到氣，上去城門綠VAN站果短短幾公里已經要左我半條命，跟住去到鉛礦坳時，天氣開始轉壞，所以唔跑石屎路而改為只有5公里的衞奕信徑七段落大埔，只係走左一陣便下傾盆大雨，結果又連鞋都濕埋，次次星期六跑步都差唔多落雨，閒日就曬屎∼∼∼係咪玩野？
http://www.perre.net/Nike-Running/20120609.jpg
[ 本帖最後由 perre 於 2012-6-9 15:34 編輯 ] 日期：6月11日
時間：晚上八點九
短評：30度的焗豬晚上，由屋企樓下去深井籃球場的5公里路，刻意走快少少，去程5公里花左27分10秒，但已經熱屎左，去到籃球場後要灌水﹠洗臉下火，休息左五分鐘後才回程，但夏天都有呢個時間，我相信到今年冬天，5公里應該可以做到25分以下。跟住回程5公里以散熱﹠回氣為主，花左37分多少少。
http://www.perre.net/Nike-Running/20120611.jpg
回復 154# 的帖子
這條路跑全程？我都想試 日期：6月14日時間：晚上七點多
短評：今晚天氣悶熱又無風，加上昨晚飯聚回家零時十二點多，所以今天狀態明顯不足，起步都無10分鐘已經想掉頭，但慢慢捱下捱下去到機場展覽中心，老婆剛打左二次來，但因為電話入左防水袋裡邊聽唔到電話，於是諗住老婆收工返緊屋企，所以乘乘機機便返轉頭，返到麗城睇睇，原來跑左7.61公里，時間係47:24秒 ..... 但原來咁嘅天氣跑得咁辛苦都過唔到Nike 8公里賽果條紀念毛巾要求嘅時間 .... 但到時八月會更熱 .... 都係諗諗報唔報名先！
http://www.perre.net/Nike-Running/20120614.jpg 原帖由 little-fish 於 2012-6-13 13:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
這條路跑全程？我都想試
邊條路呀？下次再吧時叫埋你呀！
