Ching ，得閒影張相 POST 上來給我們 CC﹗hgjhh 好想看看兩位長跑網 CHING 在香港以外地方的合照﹗
可以, 實有機會既 遊雲兄：
正所謂錯就要認，打就企定，以後小弟仲要多多向 ching 學習。下次再返來香港有機會既約埋一齊出來跑吓啦。 原帖由 edwinc 於 2008-9-5 15:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
遊雲跑舍 05-09-2008
Princess Park位於市中心外圍，雖樹木林立交通亦十分便利。因為鄰近著名學府University of Melbourne，不少大學生課前課後也來運動一下，令本身環境幽美的公園添上一抹書香，使Princess Park一直都是緩跑者的好去處。
環抱一片綠茵的是一條大約3.8km近乎平坦的跑道，主要是沙地和瀝青路，是練跑者的好朋友。
很高興今天與你共跑，我做夢也想不到在這裡可以和一個人邊講母語邊跑步。平時我與本地人跑步時，常用語大概是"I am okay" "I feel good" "I am michael" "it is a hard session"都是十分皮毛的寒暄，除此之外都冇咩野好講。
多謝你在途中分享寶貴的經驗之談，我自開始跑以來都沒有人講俾我知跑姿的問題，一直以來都只是睇人地的跑姿自己再adjust。縱然在我都有跟Tim 這位經驗豐富的教練的training session，然而礙於語言和人多的關係，能和他直接溝通的機會甚少。誠然今日之跑對我而言獲益良多，不僅是跑步知識方面，還有在這裡處世之道。
如無意外我會在下星期四過來coburg harriers 跟跟看。
回復 25# 的帖子
呵, michael, 客氣喇自己睇唔到自己點跑,我只係旁觀者清,俾少少唔值錢既意見啫
跑姿係肌肉質素和身體協調性既衍生物, 換句話說跑姿反映跑步質素, 所以優秀既長跑手跑姿不約而同地相似.
只要改善左肌肉強度, 身體協調性和呼吸習性等, 良好跑姿自然會浮出水面. 不過係一個長課題, 唔駛急亦急唔黎.
我反而覺得你有長跑專注既精神優勢, 加上你有好多放善空間, 如果訓練得宜, 你既進度將會幾快, 放心
Tim Crosbie 固然係出色教練,有豐富既運動科學知識, train D 3min/k 既elite runner當然好掂, 不過叫佢train我地D級數既人就好似叫教授教幼稚園甘over qualify, 而且只練不教, 反而進益不大
睇下coburg會唔會啱你多D啦
[ 本帖最後由 edwinc 於 2008-9-5 21:43 編輯 ] 估唔到兩位南半球ching咁快便相認, 無介紹錯ne, 香港長跑網, d 人好好架 hjikgyufyu 遊雲跑舍 07-09-2008
昨天進行了一連串的cross training(剪草除weed吸塵拖地洗衣晾衫等等)，今天決定來一個LSD。
天氣不錯，清爽有陽光，應該有十六七度吧，是LSD training近乎完美的condition。
Set好i pod 帶上polar心跳計，袋好鎖匙，吻一下小狗就出發了。
我的LSD“主場”是離家不遠的一條大約有兩條跑道闊的單車徑，兩旁都是翠綠草地。沿路一直走會穿過一排精緻的平房，之後是一段林間泥路，陽光從高杉葉間灑到地上真的很美。單車徑在不到一公里的泥路後又再重現，跑過會“吱吱”作聲的河上木橋後有幾片民營菜圃，春夏種滿蔬菜蕃茄大葱之類的農作物，冬天則休田。幾個上下坡段後就來到Coburg Lake的湖邊，兩旁無盡的草坡上佈滿人羣。有人放狗，有人BBQ甚至練習打Golf。經過一條約500米長的“長命斜”後是遠離熱鬧的溪邊小路。這條清幽小徑可是似無盡頭，通常我在走過第二條木橋後不久就折返，打道回府。
今天盡量以絲毫不喘的狀態去跑，心跳維持在135上下，讓懶散的身體吸收一下跑步節奏，同時令雙腳適應跑步帶來的長時間震動。雖然最尾下大雨，亦沒有心急去加快步伐，確切跟據預定的步速完成這次LSD training。最終以70分鐘內跑完12km， 雖然全身濕透雨水，感覺仍算良好沒疲態。話時話，我並不討厭雨中跑步，受雨打精神反而更集中，當然太大雨也不好，還有矇查查的眼鏡也令人很傷腦筋。
[ 本帖最後由 edwinc 於 2008-9-7 13:56 編輯 ] 原帖由 edwinc 於 2008-9-7 13:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
遊雲跑舍 07-09-2008
昨天進行了一連串的cross training(剪草除weed吸塵拖地洗衣晾衫等等)，今天決定來一個LSD。
天氣不錯，清爽有陽光，應該有十六七度吧，是LSD training近乎完美的condition。
Set好i pod...
C hing啲中文真優美, 在外國生活但仍保持到如此水準的中文, 真西利fyfgy
相反小弟身在華語地區, 但就錯別字多不聲數:L 原帖由 edwinc 於 2008-9-7 13:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
遊雲跑舍 07-09-2008
昨天進行了一連串的cross training(剪草除weed吸塵拖地洗衣晾衫等等)，今天決定來一個LSD。
天氣不錯，清爽有陽光，應該有十六七度吧，是LSD training近乎完美的condition。
Set好i pod...
今日 (7/9) 天氣真的很好。
我跟人慢跑32km，經過st kilda beach，再沿著海邊跑，沿途的景色十分美麗。
跑完之後食飯，再在Royal Boltanic 走了一圈Tan，聽著mp3，欣賞沿途的花草，心境十分平安。
實在是愉快的一天。 原帖由 Alex 於 2008-9-7 14:55 發表 images/common/back.gif
C hing啲中文真優美, 在外國生活但仍保持到如此水準的中文, 真西利fyfgy
相反小弟身在華語地區, 但就錯別字多不聲數:L
Alex兄客氣喇
不過係外國生活都有九年, 很少用中文寫野, 都退步左好多, 仲成日有衝動不如用英文算數
之但係始終係中國人, 中文始終係我輩尊嚴, 係度借寫下Blog練下支筆都好:loveliness:
原帖由 michaelyw 於 2008-9-7 21:54 發表 images/common/back.gif
今日 (7/9) 天氣真的很好。
我跟人慢跑32km，經過st kilda beach，再沿著海邊跑，沿途的景色十分美麗。
跑完之後食飯，再在Royal Boltanic 走了一圈Tan，聽著mp3，欣賞沿途的花草，心境十分平安。
實在是愉快 ...
32k? 咁勤力!?
st kilda靚係靚, 不過唔多人咩? 你果邊下晝有無落雨? 呢邊落左陣dog shit呀
揾日叫埋你跑下Tan, 皆因我20/9有場接力跑係果度賽, 試試腳先
[ 本帖最後由 edwinc 於 2008-9-7 22:14 編輯 ] 原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-9-4 23:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
前幾日北半球長跑網戰士相聚,今次輪到南半球, 不可思議!:lol
If one day we all can get together in HK, now that is really incredible ah!!
原帖由 edwinc 於 2008-9-7 06:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
不過係外國生活都有九年, 很少用中文寫野, 都退步左好多, 仲成日有衝動不如用英文算數
之但係始終係中國人, 中文始終係我輩尊嚴...........
小弟也是一樣, 永遠不忘本!! 原帖由 lvrunner 於 2008-9-8 03:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
If one day we all can get together in HK, now that is really incredible ah!!
諗下都覺得好正hgjhh 原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-9-7 17:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁就各位要plan下2009渣打全球長跑長友大團聚喇!
2009唔掂, 很大可能三月要遠征東瀛國, 2010就一定掂!
[ 本帖最後由 lvrunner 於 2008-9-7 19:44 編輯 ] 原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-9-8 09:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁就各位要plan下2009渣打全球長跑長友大團聚喇! hjkjhlkuiol
半年後? 可憐我受薪人仕唔係咁多假呢hjkjhk
2010倒可諗諗, 個master又應該讀完, 可以放個長假... 原帖由 lvrunner 於 2008-9-8 11:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009唔掂, 很大可能三月要遠征東瀛國, 2010就一定掂!
好! 有氣魄
就封你做征日大元帥, 賜跑鞋二十對, gel二百斤, gatorade二千升, 另加longrun衫褲一百套, polar watch百隻, i pod百個, 頭帶千條
即日起行! ghjhgjyg
[ 本帖最後由 edwinc 於 2008-9-8 17:02 編輯 ]
