本帖最後由 ayudover 於 2013-8-31 00:40 編輯
2013-08-29 / 12.8K 荃灣西至深井來回
今天與朋友跑荃灣西至深井來回，這次有賓賓新加入，一行共有五人 (肯哥/蛋蛋/華叔/賓賓和我)
大家各自放工後去到荃灣西鐵站集合，之後一同向着同一個目標地進發，全程大約有12.8K，這是一條很好的跑步路線，有很美的海景和汀九及青馬大橋雙橋景色，大家都稱呼這條路線為青公，即是青山公路。
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本帖最後由 ayudover 於 2013-9-7 22:47 編輯
2013-09-07 / 9K 南生圍
今天原定早上出去跑下，不過因為太懶惰的關系，所以沒有起床，下午和老婆買完東西回到家，之後見有小小時間，便出去南生圍行下，再經橫水渡回元朗市完成，六點前準時回到家。
今天的天氣很好，很適而外出活動。
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2013-09-11 / 14.5K 尖咀去荃灣
今晚是迎接新生活之前的最後一晚約跑，今晚之後便暫停。
我們再次於尖沙咀出發，走過繁華鬧市，於美孚上青山公路，再轉國瑞路出荃灣完成。
今晚天色很好，空氣也不錯，有小風，大家也跑得很爽，總成績也比上一次快了些，感覺很好!
好多謝華叔，肯哥和蛋蛋今晚同跑。
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2013-09-14 / 7.5K 山背河及朗屏圍圈
是日短跑山背河及朗屏圍圈，只有7.5公里。
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2013-09-21 / 9.3K 山背河
今天又再次短跑山背河，因時間有限，只跑了9.3公里。今天很熱呀!!
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本帖最後由 ayudover 於 2013-12-15 16:59 編輯
2013-12-14 / 8.5K 山背河
大約有兩個半月沒有跑步了，今天有小小時間，再次短跑山背河，只跑了8.5公里。:)
2014-01-02 / 12.99K 元朗至大棠來回
今天下午放假，大約三時半回到家，想起大棠紅葉還未落下，於是便慢跑去看看，原來平日也時很多人的，去到大棠人多紅葉小，逗留了一會便跑回元朗，是日完成 12.99K。
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2014-01-05 / 9.29K 元朗工業邨 (9.29K)
今日慢跑元朗工業邨，只有9.29K，睇番線路圖，有啲似雞脾，哈哈。
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2014-01-18 / 15K 元朗南生圍來回
今日由元朗市慢跑去南生圍，來回， 大約15K。
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2014-02-01 / 10K 馬年初二10K
大年初二跑10K, 跑完發覺自己可能完成唔到半馬，要半行半跑，我唔想上巴士呀。 @…@”
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2014-02-03 / 12.2K 山背河
今日Hea跑山背河，只有12.2K。
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2014-02-07 / 走兩圈
今日同呀B去咗元朗大球場走咗兩圈，希望BB健健康康；BB見到好多人係度跑步，同大家打氣。
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2014-02-16 / 揸半馬
今日係一年一度嘅揸打馬拉松，係我第一參加半馬比賽，今年有好多朋友仔一齊玩，(依排名) 有細啫，Pedro哥，華叔，未跑已經唔咗見人嘅鼠賓，蛋蛋，周周，Ken哥同埋我，果然係有做開GYM嘅勁啲。
我地跑八點，大家都跑得很快，而我就跑最慢，重抽咗好多條筋，所以好好好慢，不過都係PB (Personal Best)，因為係第一次參加，而成績只可以話係完成，因為差唔多要三個鐘，自己準備不足，前幾日病咗，而比賽前一晚只係瞓咗五個零鐘，同埋只係食咗個忌廉檳做早餐。
不過成績只係其次，最緊要自己enjoy個過程先係重點，下次再努力。
好多謝咁多位朋友仔同我一齊玩。
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2014-03-19 / 元朗至大欖來回 14.9K
個人太懶惰，好內冇跑了，要重新學習，今次只有一個目標，不到起點不停歩。
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2014-03-25 / 17.3K 元朗 -> 雷公田
今次由元朗經大棠跑去雷公田，入埋去石崗軍營睇靚靚木棉花，影左個心形木棉花送比老婆同BB。
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2014-04-24 / 8.68K 元朗工業邨來回
記得上一次跑步係系三月，已經有兩月冇跑了，今日慢跑幾K已經死下死下咁。
好多人問我跑步為乜? 其實都係想身體健康啲，冇乜病痛咁。
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ayudover 發表於 2014-3-25 22:41
2014-03-25 / 17.3K 元朗 -> 雷公田
RE Ringo Ching:
每年2－4月木棉花開花時，石崗軍營都不成文地放行入內，軍人路過見到都不會理你。
2014-06-15 / 13K 慢步元朗市
父親節慢步元朗市，走元朗工業邨，南生圍橫水渡，朗河路，途經迷幻隧道，再去欖喜路，山下路回朗屏站。
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2014-08-16 / 11K 元朗南生圍
好內冇跑了，今次去南生圍，跑咗11K但係又hea行咗4K(跑唔郁 @.@)。
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住左咁多年元朗, 我真係未跑過南生圍, 揾日試下先
2014-08-23 / 12.8K 元朗天水圍
今日由元朗跑去天水圍，途徑元朗工業邨同濕地公園，影下相，全程慢速，跑完係天水圍西鐵站撘車返屋企。
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2014-08-31 / 15K 元朗南生圍來回
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