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其實現在的10K比賽賽道都大同小異，很多不是沙田就是大埔。而這些都是我練習的地方，所以不需特別到那裏試跑。至於如Nike 10K一類賽道，平時是馬路，是不可能去試跑的。在比賽前一定要吃早餐，可以是簡單的餐包、麥皮，但我不建議喝牛奶，因為很多腸胃不適應的人會因此而肚痛。另外，必須在比賽前2小時吃早餐，否則會在比賽中胃痛或噁心。
以上是我個人的經驗，希望對你有幫助。 原帖由 cc2006 於 2008-10-12 22:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
請問各位ctse，你地跑10k會否去比賽場地試跑？if yes，多少次？當天早上會否食小小麵包先？if not，是否只飲果汁or milk？小妹未試過跑１０ｋ心情好緊張，怕到時未能跑畢全程．:(各ctse/hing可否教路:loveliness:
cc, 請問妳報了什麼賽事呢?? 小妹沒有太多比賽經驗, 都是玩玩吓, 不過暫時也享受比賽前的訓練/預備, 對自己的承諾, 認真地去面對每次比賽.
小妹覺得如果時間許可, 而賽事路線又可以預先跑一次, 試跑又無防的. 不過我自己卻未試過, 有想過, 不過沒有實行 :lol
當天早上也會吃鮮奶香蕉麥皮, 或/+cereal bar, 2小時前.
如果cc每星期也跑3次, 每次至少半小時以上 (當然慢慢加上去, 到試跑10k), 10k比賽是沒有問題的. 跑10k其實不用太緊張...
起初就唔駛硬迫自己跑1小時..
循步漸進地加跑的圈數囉.. CC2006 CTSE, 你要比心機呀
其實跑之前可以吃香蕉作早餐,
最緊要放鬆心情,好好享受跑步既樂趣
我未參加過任何比賽,不過點解要咁早起身 ? 你住好遠 ?
另ctse平日跑開幾多距離 ?
其實10k唔難,但係運動場會較易放棄
ctse可以選跑鞋,搵5k為一個距離,來回2次便巳經係10k
身上最好唔好帶八逹通,同有目標
咁樣便會堅持到底,不會放棄 通常小妹會1小時前到達比賽場地, 加堆交通時間, 其實2小時不多了 gfuhguhgiuy
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Clear water is the best yuytuyg 原帖由 cc2006 於 2008-10-13 23:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif咁飲品呢？唔好意思，咁多問題:$
跑之前千祈不要飲咖啡奶茶, 因為會口乾, 跑之前幾小時 (如可以) 飲多d水 :) 原帖由 cc2006 於 2008-10-14 12:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔該哂咁多位CHING/TSE．:) NC姐可否分享你第一次跑１０Ｋ的心情？
第一次跑10k是大約97年渣打赤立角新機場, 那時沒有什麼練習便跟人去玩, 志在完成, 結果1:08定1:10+, 耐到都唔係好記得, 那時的目標是要自己keep住去慢跑, 不可以行, 話晒都係跑步賽事. (之後大約再玩多2, 3個比賽後, 便沒有再比賽了, 玩了其他運動, 跑步是輔助式去幫助練氣, 直至上年年尾才正式跑步.)
跑之前心情很緊張, 因為怕不能完成, 又怕自己唔知醒起身.跑的時候很辛苦很辛苦, 鬧自己攞苦黎辛 :lol , 又要早起, 跑完之後, 很開心, 很滿足, 特別是完成自己的目標 :victory: .
無論是什麼比賽, 比賽的時候也是很有氣氛的,充滿朝氣 :D
cc跑開哪一區??
其他chingctse也可以分享吓喎 ... 同kenneth師兄一樣..
我的第1次同是06年的渣打10km...
我好鬼少練跑，臨急抱佛腳...
還記得o個年跑入西隧o個陣真係焗到嘔...
最後半行半走，以1小時2分鐘完成全程...
之後連續3年都有參加渣打10km，但spend練跑的時間更少呢... vv
不過我決定由今年開始練跑，為半馬進發... hi cc2006 s tse
加油 ar!!!
小弟的第一次都是 渣打(2007)10k(新手一名)
是同大人一起參加
最初練跑由跑步機開始
再去跑公園
再去跑街
最後都同大人"龜速"完成首次10k
好鬼開心
跟住再同大人繼續跑步到現在
小弟參賽早餐多數吃麥包和煮蛋(只是蛋白)加香蕉
參賽時會帶支水
我同大人決定今年試試渣打半馬
加油 ar!!!
go go let's go
長跑長友
tfyftyftyfrty 原帖由 kenneth 於 2008-10-15 09:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ctse 都跑得唔慢﹗hjikgyufyu
哈，不過因為冇練跑，每年的時間都差唔多... vv
但愈來愈跑得輕鬆...
