先報告：成個十一月，加熟係一個禮拜有兩三次自己跑出遊輪，來回十崎的；
但因本人無心無力，自己响屋企訓覺，所以亦冇記錄。
今日小妹去左跑全馬，加熟陪加姐第一次征戰，就係兩公里菜啦。
聽講唔使半個鐘完菜，安頓左加姐响長跑網攤位，
加熟稱跑左兩崎去大水坑，坐底等左我成個鐘，再以七至八分崎陪我到終點，大約六崎。
因此，佢報稱今日跑左十崎，好滿意云云。 150109（六）渣馬前最後長課，天氣又好，加熟自己晨早起身，參與馬遊場長課。
啲跑友全部快腳，加熟竟然戴住隻加眠自己操夠半馬，精神可嘉。{:26_2083:}{:26_2083:}{:26_2083:}{:26_2083:}
2:54:58 / 21.32km 本帖最後由 ckycat 於 2016-2-1 17:16 編輯
190117（日）第二十屆渣打馬拉松
除此之外，乏善足陳
覆 RingoLee ching : 加熟早幾頁已出鏡啦！
本帖最後由 ckycat 於 2017-9-25 11:48 編輯
第三馬備戰記錄：共跑約30日，約250km
1510XX（X）跑斜坡 來回兩轉大約四十分鐘
151010（六）跑斜坡 今次來回五次
151012（一）蒲場大圈
151014（三）跑斜坡
151019（一）走斜坡跑五百米上、行五百米落，共 4 sets，約半小時。
151021（三）半馬放火2:09:43 / 14km十月共跑六日，約20km
十一月至十二月每星期約兩三次跑出遊輪，來回十崎11月共跑十日，約100km
151213（日）皇者之戰約十公里
12月跑十日，約80km
160109（六）馬遊場長課
2:54:58 / 21.32km1月跑一日，21km
我家屬的 (第四馬) 長跑訓練
第四馬開操160131（日）中午賦閒在家，自走海滨公園三次來回，約六崎。 160224（四）加熟丁丁陪跑
160303（四）24min / 4k PB 160305（六）自轉至油輪碼頭公園共十崎。 160313（日）加熟佢既家屬（即係小妹）去左名古屋爽歪歪，
加熟都沒有鬆懈，跑到油輪碼頭（搭「東華」免費巴去油塘轉至將軍澳辦事）再沿路回程。
共約十崎。
聽講陰陰雨，都去跑，意志可嘉{:26_2083:} 160317（四）新丁班
warm up 兩崎
雪糕筒訓練
core training
加熟第二天表示身體已經郁唔到～～ 160327（日）東莞首屆馬拉松。
本來想跑半馬的，但見天氣勁熱，求其跑左八崎
1:06:46/7.79KM
photo credit : 區導演 加熟好嘢！:lol 160404（一）加熟報稱去完旅行，行好多似玩完半馬，休腳一天，只食不跑
160411（一）加熟自轉蒲場，因風大 覺得特別上力！跑得好快添
160410（日）晚飯前 自走油輪碼頭入口，來回約十崎
160418（一）加熟跟隊走大圈，過左腸子路唔見左人，
等我仲諗住等等佢，點知出到苦山對開，竟然走在前面。叻嘞，走捷徑添！
加熟越來越精叻！:lol 160516（一）自轉蒲場細圈 160828（日）加熟報稱抖暑，三個幾月冇跑步。
等到今日有啲風，傍晚六點半話出遊輪碼頭散步，
中間係咁依跑左崎零。
2hr19min / 11.72 公里
RE: 我家屬的 (第五馬) 長跑訓練
本帖最後由 ckycat 於 2017-6-5 22:30 編輯170527 晒草灣細圈 (馬速)
170529 苦山 約45min/5.9km (pro rata 5:45/FM)
今晚竟然好好風、好似一號風咁，好好跑呀～呀～呀～～
170605 苦山 約35.5min/5.6km (pro rata 5:30/FM) 其實應該練長課而非速度... 但有人話熱，快啲跑爆、收工~~
170909 渣馬報名完成，係時候試下腳，不過一起步就落雨，加熟立即打道回府…我就執晒「教師節線上跑」(5km)。其實除左頭一圈 之後都冇落雨；咁跑完五崎就叫返加熟落黎走下，點知又落返雨。我諗加熟總共走左一崎左右。
170923 渣馬抽籤結果己於前日塵埃落定，係時候開操。四點零 食完下午茶，八點都消化喇呱?! 我本來諗住同加熟走一圈，然後自己走 tempo 既；見佢都唔太掂，諗住陪佢走佢既 tempo 10k（應該係八至九分披），可惜佢走左四崎，就覺腸胃抽抽地，就轉為行，我就自行完成「Asics 線上跑」(10k) 本帖最後由 ckycat 於 2017-9-25 11:50 編輯
不經不覺，加熟已經完成第五馬，
多到我都唔記得、又算錯，幫佢盤點一下：
2015年1月 渣馬（初馬）
2015年3月 台灣第一屆全國馬拉松 新竹（全馬）
2016年1月 渣馬（我cosplay）
2017年1月 渣馬（上左收容車）
2017年7月 黃金海岸馬拉松
~已更正，都話我記錯晒~
