hgD158bnvbn Congratulations to ur PB - nearly sub 4 lah!
MJ..強o牙
My SCM FM result is :
Overall Position : 1378
Category Position : 484
10K time:48:56
Half way time :1:42:21
30k Time : 2:35:24
Official time : 04:01:04
Net Time : 04:00:37
原帖由 blurmax 於 2009-2-9 00:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hgD158bnvbn Congratulations to ur PB - nearly sub 4 lah!
x2hjhj01218hjhj
Blurmax 兄,
慢子兄,
Randy 兄,
多謝鼓勵, 下年一齊玩全馬喇 hgjD115ghjghj
原帖由 oscar 於 2009-2-14 02:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
MJ兄︰今年攞經驗，出年就會跑得好好多！祝你早日痊癒！長跑長 友！
多謝 Oscar 兄,
小弟今次 SCM 全馬成績未能在預定目標之內 (SUB 4:00), 但睇番 chip time 係 4:00:37, 比起目標只不過係慢咗 37秒。
暫時小弟都未去 target 出年的目標時間，如果保守D， 就以 3:45 至 4:00 之間，況且都要睇吓當時嘅身體狀況，
如果要有好D成績, 當然亦要練多D長課, 儲多D里數。至於隻腳就好番D喇。
2月12日
渣打全馬後, 第一次跑番, 以 上環至域多利道, 再折回, 大約 16.5K 時間用咗 1時35分到. 感覺到雙腳肌肉都重係好繃緊，無 乜力......:Q
2月14日
在公園內, jog咗 7.5K 時間 37'51
[ 本帖最後由 MJ576 於 2009-2-14 15:35 編輯 ]
原帖由 MJ576 於 2009-2-14 15:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2月12日
渣打全馬後, 第一次跑番, 以 上環至域多利道, 再折回, 大約 16.5K 時間用咗 1時35分到. 感覺到雙腳肌肉都重係好繃緊，無 乜力......:Q
2月14日
在公園內, jog咗 7.5K 時間 37'51
hi,....mj ching,有機會想試下你條路線...!!!yhgyface7gygy
原帖由 MJ576 於 2009-2-14 15:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2月12日
渣打全馬後, 第一次跑番, 以 上環至域多利道, 再折回, 大約 16.5K 時間用咗 1時35分到. 感覺到雙腳肌肉都重係好繃緊，無 乜力......:Q
2月14日
在公園內, jog咗 7.5K 時間 37'51
MJ兄:
祝你復操大吉，期望又可以跟你一齊比賽。ng19hgh
hgD158bnvbn MJ兄:
祝你復操大吉，期望又可以跟你一齊比賽。
X 2 - probably in the AVOHK Reservoir Cup on next Suday!
http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax
原帖由 blurmax 於 2009-2-15 13:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hgD158bnvbn
X 2 - probably in the AVOHK Reservoir Cup on next Suday!
http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax
一定hjhjD170hjhj
原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-15 01:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
MJ兄:
祝你復操大吉，期望又可以跟你一齊比賽。ng19hgh
大圍兄,
3月8日見喇hjhjD170hjhj
原帖由 西環伏特加 於 2009-2-15 00:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hi,....mj ching,有機會想試下你條路線...!!!yhgyface7gygy
西環伏特加兄,
由加多近街開始(經數碼港) 至華富消防局, 全長大約6.9K到, 由於數碼港風景誘人, 雖要上斜落斜, 但都值得一試hjhjD170hjhj
原帖由 MJ576 於 2009-2-15 19:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大圍兄,
3月8日見喇hjhjD170hjhj
好呀...大家一齊FUN RUN~hgj091ghjghj
原帖由 MJ576 於 2009-2-15 19:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
西環伏特加兄,
由加多近街開始(經數碼港) 至華富消防局, 全長大約6.9K到, 由於數碼港風景誘人, 雖要上斜落斜, 但都值得一試hjhjD170hjhj
係,下星期就試一轉先至得,....hg036bnvbn
上星淋住可以復操, 點就已經衰咗 (連 3K 都跑唔到tytfuhgv ), 所以水塘賽都放棄, 真可惜.
今日又再去跑圈, 跑咗 6.5K, 時間自己都無Keep, 大約 35分幾, 係5K 開始, 隻腳已經有 "feel", 所以自己知道 "到定", 所以無再跑,
其實餓跑真係非常痛苦, 有心但無力, 都唔知幾時先可以痊癒ghjg
原帖由 MJ576 於 2009-3-1 01:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
上星淋住可以復操, 點就已經衰咗 (連 3K 都跑唔到tytfuhgv" />" /> ), 所以水塘賽都放棄, 真可惜.
今日又再去跑圈, 跑咗 6.5K, 時間自己都無Keep, 大約 35分幾, 係5K 開始, 隻腳已經有 "feel", 所以自己知道 ...
其實餓跑真係非常痛苦, 有心但無力, 都唔知幾時先可以痊癒ghjg
MJ師兄，非常明白，因身同感受，但始終以徹底痊癒為尚！
自從上次傷患, 都少咗跑. 吐露港 跑 46分幾比起上屆快咗 2分鐘, 希望明日沙田賽可以 sub 45喇。hgjD115ghjghj
