黑夜run神 發表於 2009-4-27 23:02:43

回復 39# 的帖子

明白，多謝各位ＣＨＩＮＧ，ＣＴＳＥ支持！！

arnold 發表於 2009-4-28 08:50:11

原帖由 叮叮噹 於 2009-4-18 00:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

成18k架, 叻喎! 繼續努力hgonion_icon_107ghgh .
減磅進展如何? hgonion_icon_105ghgh

Ching 上量真快, 小弟都要加部努力, 不要停留在10k的階段．
我由以前的１６８磅淢到現在的１４０磅用了成年．因為其間不斷反彈．現在要以跑步keep住．
Ching 能一次達到兩個目標, 可喜可賀!　:victory:
只是好奇問句, 頭像中的手勢有何玄機?
抑或我老眼昏花睇錯?

黑夜run神 發表於 2009-4-28 23:45:06

回復 42# 的帖子

第二次咁解HAHAHHA,因為我第二次先成功。豎起左兩隻手指架,HAHAHAHA

黑夜run神 發表於 2009-6-25 00:36:44

回復 43# 的帖子

6月30日就公報我第一季(4-6月)0既成績喇!

叮叮噹 發表於 2009-6-25 01:22:07

原帖由 黑夜run神 於 2009-6-25 00:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
6月30日就公報我第一季(4-6月)0既成績喇!
冇update兩個月, hgD158bnvbn 原來係秘密練兵, 等你好消息.

Rover媽 發表於 2009-6-25 01:28:45

RUN神師兄, 見你信心十足, 恭喜左你先!!!! 如果可以, UPDATE埋張相, 等大家睇下你個新LOOK!tfyftyftyfrty

大圍新跑手 發表於 2009-6-25 09:49:35

原帖由 黑夜run神 於 2009-6-25 00:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
6月30日就公報我第一季(4-6月)0既成績喇!
run神兄:
咁快賣定關子.....一定有驚喜，恭喜定你先hjhj01218hjhj

黑夜run神 發表於 2009-6-25 19:32:51

回復 47# 的帖子

我公報減肥成績。
減左肥先可以跑得快。
我之前係度問左個傻問題。我一個二百四十幾差唔多二百五十磅0既人居然問人點樣可以跑快D。HAHAHAHA
所以我而家目標係減左肥先。YEAH!

叮叮噹 發表於 2009-6-25 23:30:29

原帖由 黑夜run神 於 2009-6-25 19:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我公報減肥成績。
減左肥先可以跑得快。
我之前係度問左個傻問題。我一個二百四十幾差唔多二百五十磅0既人居然問人點樣可以跑快D。HAHAHAHA
所以我而家目標係減左肥先。YEAH!

Good啦!
祝減肥成功, 減左磅自然會跑快左架啦!
加油! 努力!

Rover媽 發表於 2009-6-26 01:50:24

原帖由 黑夜run神 於 2009-6-25 19:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我公報減肥成績。
減左肥先可以跑得快。
我之前係度問左個傻問題。我一個二百四十幾差唔多二百五十磅0既人居然問人點樣可以跑快D。HAHAHAHA
所以我而家目標係減左肥先。YEAH!

加油呀RUN神, 我都係肥人一族, 一齊努力!!!

黑夜run神 發表於 2009-6-30 01:44:52

回復 44# 的帖子

第一季(4-6月)成績報告
21-6-2008 (開始第一次跑步)
252
2009年3月份
233
1-4-2009------>29-6-2009
233-->220
-13
以下是我的餐單
1-4-2009------5.4km....39.55mins
2-4-2009------5.4km....39.17mins
5-4-2009------5.4km....38.17mins
7-4-2009------5.4km....37.44mins
11-4-2009------5.4km....39.31mins
13-4-2009------5.4km....43.49mins
14-4-2009------5.4km....42.05mins
16-4-2009------17.6km....2hrs50mins
17-4-2009------5.4km....43.06mins
19-4-2009------5.4km....41.12mins
21-4-2009------5.4km....39.22mins
29-4-2009------2km....17mins
total:73.6km

5-5-2009------3km....24.43mins
7-5-2009------5.4km....46.51mins
9-5-2009------5.4km....44.44mins
11-5-2009------5.4km....43.26mins
12-5-2009------5km....38.39mins
14-5-2009------6km....44.52mins
16-5-2009------5.4km....41.35mins
18-5-2009------5.4km....43.52mins
19-5-2009------5.4km....42.05mins
21-5-2009------6km....45.50mins
total:52.4km

1-6-2009------5.4km....43.58mins
3-6-2009------5.4km....43.48mins
4-6-2009------5.4km....44.08mins
6-6-2009------5.4km....46.55mins
8-6-2009------5.4km....43.45mins
10-6-2009------5.4km....43.31mins
13-6-2009------5.4km....43.45mins
14-6-2009------5.4km....41.20mins
15-6-2009------2km....15mins
17-6-2009------5.4km....42.49mins
18-6-2009------5.4km....44.15mins
21-6-2009------5.4km....44.05mins
23-6-2009------5.4km....43.17mins
25-6-2009------10km....1hr38mins
27-6-2009------5.4km....42.01mins
29-6-2009------5.4km....42.33mins
total:87.6km

4,5月病多同埋去旅行,跑得小d。6月份比較滿意，因為無病無痛，所以可以跑得平均d。
第2季即將開始，繼續努力!

有目標嘅朋友一齊努力呀!

我嘅警醒金句"只要有目標，就唔會係一條死魚!"

arnold 發表於 2009-6-30 10:02:07

回復 51# 的帖子

Run 神師兄,

好有恒心wor. :)
最緊要跑得有規律.
既然減了32磅, 係時候update你的頭像了.:D

feifanchun 發表於 2009-6-30 23:19:06

黑夜run神 ching, 努力, 加油, 我都想睇ching 之新頭像....哈哈哈

黑夜run神 發表於 2009-6-30 23:32:05

回復 53# 的帖子

其實個樣都係差唔多，因為個張都係近期影，我搵日影一張upload上黎。

Rover媽 發表於 2009-7-1 02:02:37

勁!!!!!!!!!!!

arnold 發表於 2009-7-1 23:03:16

原帖由 黑夜run神 於 2009-6-30 23:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
其實個樣都係差唔多，因為個張都係近期影，我搵日影一張upload上黎。

上次o個張只係影到個頭, 今次見到個身形都幾'均暈'ya.
繼續努力!

feifanchun 發表於 2009-7-5 01:14:58

run神 ching : 呢個樣好,,fit....比我個張重好....努力!

黑夜run神 發表於 2009-7-7 00:10:46

回復 57# 的帖子

我重有大肚腩，我目標係190磅。

feifanchun 發表於 2009-7-15 00:27:14

run神 ching : 最近操成點...Good Luck

駿3 發表於 2009-7-15 00:46:41

ching~加油呀,
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