General Ranking: 1995
Gender Ranking: 1809
Group Ranking: 1034
Offical Time: 2:04:48
Chip Time: 2:02:48
<p.s.> 第3隻半馬, 第3種體驗--->在below level之情況下如何保時詅聽身體在放鬆身心下, 自知而平靜地完成全程![ 1)澳馬是最身心完備和有做賽前探路, 笑住回程的甜美! 2)美津龍是有少少意志越過身體負荷...終于傷脚的苦果!]
[ 本帖最後由 100100100 於 2012-2-19 00:26 編輯 ] 渣馬後,日本回來第一課...有大力同lulu姐一路跑一路吹水真爽!!!fgftk_21fgfg
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*Wave Arero10
回復 444# 的帖子
同你一齊跑都幾爽,我未試過跑呢個路線,幾好喎,可以練下四頭肌!:loveliness: (20/02)星期一晚蒲崗村道運動場10km後同跑友一齊晚飯....fgftk_10fgfg#GPS: http://connect.garmin.com/activity/151654695
* Lunar Gilde 2 4人hea un蒲崗村道
星期四(23/02), 今晚除咗大力同lulu姐外...聰聰都加入埋剛好4隻脚, 一路跑有講有笑呢! ...約跑了12kmfgftk_06fgfg
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* Lunar Gilde 2 渣馬後第一個長課21km
今日4人行有波哥, stephan 同兩位新加入師兄一齊慢遊馬遊場<->元洲仔來回...沿路冧住大力前晚所講:要長一点路程比速度重要!(其實由傷脚後都有這想法;難得有位快過我成20mins.嘅師兄都有想同想法, yeah!!)...一於放鬆跑-->以邊跑邊吹水為目標...又on居居克服咗11km元洲仔位不停站一次過來回...全程左脚足底跟膜無發皮4...意外收獲!!fgfgtk_03fgfg
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*Gel DS Trainer 15
[ 本帖最後由 100100100 於 2012-2-25 20:35 編輯 ] 星期一(27/02)遲收工, 只在蒲崗村道運動場hea了3km...
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*wave areo 8 今日重未好返, 冇得去慢遊馬遊場...:Q 星期一(05/03)早收工, 在蒲崗村道運動場先跑了1set 3km; 再搭lulu姐車跑了set 3km; 再跑1圈時見到亮哥等住教我用footpod...之後cal footpod又跑多1km..成功cal到...不過跑快咗...應該要cal多次!
Set 1 & 2 (~3km each)
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1 圈
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1km for footpod calibration
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* Adizero Tempo 09 星期3(07/03)又早收工, 在蒲崗村道運動場先跑了1set 3km; 再1set 4km...之後又跑多1set5km....
Set 1(~3km)
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Set 2 (~4km)
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Set 3 (~5km)
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* Wave AR 1 星期4(08/03)正常收工, 在蒲崗村道運動場...成功踏圓10km...
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* Wave AR 1
p.s.1 撞鬼!!竟然差唔多最簿嗰對鞋跑完足底跟膜唔痛!!下次試下用來長課先~~~ 星期一(12/03)趕收工...無食野肚仔餓無力跑... 在蒲崗村道運動場跑了total ~4km!
Set 1 (2.64km)
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Set 2 (1.34km)
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* Wave AR1 星期5(15/03), 在蒲崗村道運動場hea咗5km...
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* Wave AR 1 星期6(17/3)馬遊場<->元洲仔來回...回程在過咗双橋後身体拉停自己, 唔知点解飲曬支水...順便拉下根...過埋水站補水...慢慢un返去...跑連休02:11:26
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*Wave sub-three GL
P.S. 跑完今次長課封脚2星期, 比脚仔真的休息...4月再跑時體下足底根膜痰可否斷尾~~~ 都唔知点解封腳期間脚仔仲痛過跑個期……点算好……玩死人的足底根膜痰……@_@? 4月全面休腳…………開始有肚dum仔……:L