今日蛇早收...先5圈...第2round5圈後...再跑5圈(每round break3~5分鐘)...因為怕左腳脛骨下5吋位痛...唔敢一次過跑10圈或加多round5圈...幾時先可以適應加loading!!??hgj059ghjghj
[ 本帖最後由 100100100 於 2010-2-22 21:47 編輯 ]
今日返屋企換鞋之際...亞媽話天雨路滑-->唔比跑!!!hgjD092ghjghj
今日also先5圈...第2round5圈後...再跑5圈hgj091ghjghj
星期一晚先5圈...第2round5圈後行一圈加跑5圈後行兩圈加跑3圈:hug:
今晚每次5圈...之後每次break1~2分鐘...total跑了4x5圈hg16bnvbn
P.S.今晚見列w.c. ching...順便又"問功課"補下D跑步常識~~~ng1hgh
原帖由 100100100 於 2010-3-3 23:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今晚每次5圈...之後每次break1~2分鐘...total跑了4x5圈hg16bnvbn
P.S.今晚見列w.c. ching...順便又"問功課"補下D跑步常識~~~ng1hgh
uhgjuem32hj 可以去玩比賽喇~~hjhem49hj hjhem49hj
原帖由 零下十度 於 2010-3-3 23:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
uhgjuem32hj 可以去玩比賽喇~~hjhem49hj hjhem49hj
no la...都唔糸一次過...試過一次一ロ氣跑10圈(重有糸龜速!!), 之後下5吋痛足2日hgj059ghjghj....應該小腿強度未足夠...而家就氣夠氣都唔敢上住hgjD103ghjghj
btw, 幾時可以系斧山見到妳呀??hgjD124ghjghj
[ 本帖最後由 100100100 於 2010-3-3 23:47 編輯 ]
今晚試下每次加多一圈--->6圈...之後每次break嘅時間相對多了!!(5~7分鐘...for 垃根+cool down)...total跑了4x6圈....不過宜家兩腿後面--->pat pat至腳蹭後面揪揪地~~~~兩腿下5吋都糸有D痛hjhjD087hjhj...正常嗎?hjhjD094hjhj
今日天雨路滑-->冇得跑....唯有明天la~~
add oil la , c hing.
we will support you :victory:
原帖由 100100100 於 2010-3-8 23:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日天雨路滑-->冇得跑....唯有明天la~~
練跑步我都會有點痛，如果一痛就停就唔會有成績了，慢慢肌肉強化了就無乜問題；
但練跑時小心點啦！還有你看看那一個運動員不曾受傷？hgj091ghjghj
Thz Peter & Denis ching! 因為今曰斧山有田徑班,所以蛇早D跑...先跑了10圈後break10分鐘...之後再跑5圈後再break時發覺心ロ有Ｄ"赤"...望下件衫.....發覺"红咗兩点"--->セ之前ching post 嗰條utube lnks嘅搞笑野竟然發生糸我身上!!!hjhjD091hjhj ....立即着外套閃!! ...(其實想跑多5圈...不過我着白色T...有對"红跟仔"好搞笑...)...家下(自己笑自己個時)重有少少痛hjhjD170hjhj
[ 本帖最後由 100100100 於 2010-3-14 19:39 編輯 ]
今晚先跑了6圈然後行1圈再跑4圈...1st break~5mins....再6圈...2nd break+同金金大ching吹水~10mins....再5圈hjhjD082hjhj
P.S. 多谢各位系今晚同我"補習"嘅ching/ctse~~hjhjD093hjhj
原帖由 100100100 於 2010-3-9 20:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Thz Peter & Denis ching! 因為今曰斧山有田徑班,所以蛇早D跑...先跑了10圈後break10分鐘...之後再跑5圈後再break時發覺心ロ有Ｄ痛...望下件衫.....發覺"红咗兩点"--->セ之前ching po ...
師兄以後記住兩點要貼醫生膠布、葯水膠布或查花士令啦! 有d人係特別易損的。
原帖由 allanccl 於 2010-3-12 00:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
師兄以後記住兩點要貼醫生膠布、葯水膠布或查花士令啦! 有d人係特別易損的。
收到....可能0個曰特別凍,自己D衫又單溥...未跑都凍到飛钉~~~hjhj092hjhj
原帖由 100100100 於 2010-3-12 13:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
收到....可能0個曰特別凍,自己D衫又單溥...未跑都凍到飛钉~~~hjhj092hjhj
你可以著姬飛芙用的上衣，咁米無事.....囉。hgjD115ghjghj
原帖由 denis3885 於 2010-3-12 21:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你可以著姬飛芙用的上衣，咁米無事.....囉。hgjD115ghjg" />" />hj
any foto??hjhj04318hjhj
今日兩点半落到跑場...有D焗...第1round去到第5圈心跳加快了很多...break time也長了(5~6mins)...跑第2round5圈...再break5~6mins後...跑場的環境轉凉了,通風了才可一口气跑了10圈 ....(唔知点解今日越跑越慢~~~~hjhjD123hjhj )
今晚先5圈後行一圈之後再break!!(3~5分鐘...for 垃根+cool down)......第2round6圈後行一圈再break(3~5分鐘...for 垃根+cool down)......total跑了5+3x6圈....(唔知点解越跑越慢~~~~hjhjD118hjhj)
ching,
noted
