原帖由 100100100 於 2010-8-3 01:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
NB1225? u bought at Kwun Tong 2008? it is selling $499...
點解你知道哂架???? 你跟蹤我架???fdgdrtgdrt
...coz....I have one pair too~~
原帖由 100100100 於 2010-8-3 14:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
...coz....I have one pair too~~
噢....... 鞋王......... ygugyggg
今日7点半開始...記綠如下...
23 x track 8: total 1:04'11", avg 2'47"47
---->2'39"30 /2'40"56 /2'44"01 /2'44"30 /2'45"15 /2'48"24 /2'51"33 /
2'51"32 /2'50"24 /2'47"24 /2'51"47 /2'49"71 /2'49"43 /2'51"21 /
2'53"95 /2'53"79 /2'54"96 /2'54"21 /2'53"04 /2'48"58 /2'48"82 /
2'42"32 /2'18"63 /行3圈 + 拉根cool down...收隊!!
*skysensor neo
[ 本帖最後由 100100100 於 2010-8-3 23:57 編輯 ]
今日7点半復跑...好差...只hea跑4 x 5圈.....又打回原型啦~~~~:funk:
ps. 斧山维修, 得幾條track跑得...好多人...重有D友仔唔識死糸track 1度玩'碰碰車'而唔糸跑...阻住D爆圈嘅師兄...结果佢地比人'炳'....底嘅!!底嘅!!
*inspire 6
[ 本帖最後由 100100100 於 2010-8-13 00:28 編輯 ]
今日(10/08)7点半開始跑...記綠如下...
(10+10+5+5) x track 8(or 外邊): total:27'37"06, 28'13"31, 14'08"62, 13'10"05;
avg:2'45"70, 2'49"33, 2'49"72, 2'38"01
---->2'33"25 /2'39"06 /2'42"08 /2'47"47 /2'50"38 /2'51"34 /2'52"33 /
2'48"88 /2'51"00 /2'41"27 /
--------------------行1圈, 拉根飲水----------------------------
---->2'42"17 /2'44"67 /2'55"45 /2'51"65 /2'53"72 /2'55"30 /2'55"79 /
2'52"10 /2'50"71 /2'31"55 /
--------------------行1圈, 拉根飲水----------------------------
---->2'42"24 /2'51"32 /2'50"51 /2'55"56 /2'48"99 /
--------------------行1圈, 拉根飲水----------------------------
---->2'37"59 /2'40"43 /2'43"10 /2'45"77 /2'23"16 /
--------------------行1圈 + 拉根cool down...收隊!!----------
<ps> 今日同卓卓師兄相認啦~~~
*NB1225
[ 本帖最後由 100100100 於 2010-8-11 00:20 編輯 ]
原帖由 100100100 於 2010-8-11 00:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日(10/08)7点半開始跑...記綠如下...
(10+10+5+5) x track 8(or 外邊): total:27'37"06, 28'13"31, 14'08"62, 13'10"05;
avg:2'45"70, 2'49"33 ...
做乜分咁多段跑??
我今日又係著 1225 喎.............ghjghjghk
原帖由 齋老味 於 2010-8-11 00:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
做乜分咁多段跑??
我今日又係著 1225 喎.............ghjg" />" />hjghk
...停跑成6日...要再pick up返呢~~~~:$....對鞋家下濕到啲水咁...應該3日先乾透:L
今日8点開始跑...記綠如下...
(15+10) x track 8(or 外邊): total & avg:1)42'55"33,2'51"68;2)28'24"49, 2'50"44
---->2'43"06 /2'43"50 /2'50"42 /2'51"66 /2'50"34 /2'53"74 /2'52"14 /
2'55"84 /2'54"86 /2'48"68 /2'56"65 /2'58"56 /2'59"25 /2'56"76/
2'42"87/
--------------------行1圈, 拉根飲水----------------------------
---->2'46"62 /2'51"94 /2'54"47 /3'00"11 /2'59"52 /2'57"82 /2'57"60 /
2'53"63 /2'47"97 /2'14"81 /
--------------------行1圈 + 拉根cool down...收隊!!----------
<ps> 希望下次可以一次過23圈啦~~~~
*tempo 09
[ 本帖最後由 100100100 於 2010-8-11 23:41 編輯 ]
今個星期趕工程, 每日在玻璃幕牆的密不通風地盘(34度:hug: )焗上6~8個鐘追進度(終於知点解le期成日都跑到10圈或多DD就冇貨-->借ロ:lol )...搞到最早都要7点半先到跑場....今日8点開始跑...記綠如下(記錄亂曬:hug: )...
(10+9) x track 8:total:26'16"04, (14'08"62 +15'02"07); avg:2'37"60, -----
---->2'33"40 /2'41"99 /2'42"90 /2'43"76 /2'37"25 /2'39"62 /2'38"46 /2'41"79 /2'34"63 /2'22"24 /
--------------------行1圈, 拉根飲水----------------------------
---->2'52"86 /2'57"52 /3'02"40 /3'00"37 / -垵按錯制, reset counter!!- /3'00"22 / 6'10"31 /3'03"44 /3'02"07 /
--------------------拉根飲水 + 收隊----------------------------
*Kayano 16
[ 本帖最後由 100100100 於 2010-8-19 00:08 編輯 ]
今日唔駛返エ,可以訓到12点先起牀!!fgfgtk_05fgfg ...臨跑前'啪'咗條士力架黑朱古力...7点半開始, 好凉爽...記綠如下...
23 x track 8: total 1:04'37", avg 2'48"59
---->2'39"19 /2'42"05 /2'45"39 /2'47"82 /2'52"42 /2'51"22 /2'55"85 /
2'55"85 /2'53"32 /2'46"22 /2'58"14 /2'54"28 /2'55"98 /2'55"55 /
2'54"79 /2'54"91 /2'56"88 /2'54"61 /2'49"78 /2'49"40 /2'40"65 /
2'36"65 /2'06"65 /行2圈 + 拉根cool down...收隊!!
<ps1> 不用在地盘焗成日, 果然有多D能量~~~fgfgtk_08fgfg
<ps2> 今日跑完cool down時又見到卓卓師兄到斧山
*gel feather GS2
[ 本帖最後由 100100100 於 2010-8-14 23:51 編輯 ]
今日可以早DD收工跑步...臨跑'前隊'咗隻蕉同一包餅仔...7点半開始, 好凉爽...記綠如下...
23 x track 8: total 1:02'37", avg 2'45"57
---->2'32"95 /2'37"01 /2'37"70 /2'37"55 /2'37"36 /2'44"15 /2'49"21 /
2'51"08 /2'50"83 /2'43"88 /2'49"31 /2'48"21 /2'45"35 /2'47"15 /
2'50"92 /2'50"94 /2'45"78 /2'44"91 /2'48"94 /2'42"87 /2'45"70 /
2'38"90 /2'16"91 /行3圈 + 拉根cool down...收隊!!
*Skysensor T3
[ 本帖最後由 100100100 於 2010-8-19 00:07 編輯 ]
原帖由 100100100 於 2010-8-18 23:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日可以早DD收工跑步...臨跑'前隊'咗隻蕉同一包餅仔...7点半開始, 好凉爽...記綠如下...
23 x track 8: total 1:02'37", avg 2'45"57
---->2'32"95 /2'37"01 /2'37"70 /2'37"55 /2'37"36 / ...
打電話都唔通....？hgjD103ghjghj
原帖由 denis3885 於 2010-8-19 00:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
打電話都唔通....？hgjD103ghjg" />" />" />" />hj
sorry ar 師父....今日忙到甩"碌"...個手機到中午4点半已经打到無电...所以放在家中充電便落斧山了!!hjhjD170hjhj
其實好可能覆漏咗你個call...今日連手提個mail box都爆埋~~~hjhjD123hjhj
[ 本帖最後由 100100100 於 2010-8-19 00:18 編輯 ]
原帖由 100100100 於 2010-8-19 00:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
sorry ar 師父....今日忙到甩"碌"...個手機到中午5点已经打到無电...所以放在家中充電便落斧山了!!hjhjD170hjhj
9月8日一定要去TKO，因為Steven教練最後一堂.......
原帖由 denis3885 於 2010-8-19 00:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
9月8日一定要去TKO，因為Steven教練最後一堂.......
...下星期呢?....呀~~糸wo...我做到唔記得今日到TKO找你wo!!!hjhjD113hjhj
...sorry again....hjhjD123hjhj hjhjD123hjhj hjhjD123hjhj
作日(21/08)3点先收工食飯...4点半開始跑...因怕末消化又胃痛,所以分開跑...記綠如下...
(10+10) x track 8: total & avg:1)28'02"20,2'48"22;2)28'17"48, 2'49"74
---->2'41"41 /2'45"06 /2'50"81 /2'50"66 /2'51"73 /2'52"24 /2'52"68 /
2'52"78 /2'48"78 /2'36"05 /
--------------------行1圈, 拉根飲水----------------------------
---->2'43"45 /2'55"76 /3'00"80 /2'58"44 /2'56"56 /2'52"81 /2'48"37/
2'50"10 /2'44"76 /2'26"43 /
--------------------行1圈 + 拉根cool down...收隊!!----------
*boston 09
[ 本帖最後由 100100100 於 2010-8-22 21:23 編輯 ]
今日早上8点半開始...記綠如下...
23 x track 8: total 1:03'46", avg 2'46"38
---->2'34"85 /2'38"26 /2'43"34 /2'46"84 /2'46"27 /2'46"22 /2'48"53 /
2'44"70 /2'48"05 /2'40"24 /2'51"47 /2'50"04 /2'49"95 /2'50"58 /
2'50"74 /2'51"21 /2'50"30 /2'50"30 /2'48"58 /2'51"12 /2'48"72 /
2'46"97 /2'29"60 /行3圈 + 拉根cool down...收隊!!
*Gel feather GS2
[ 本帖最後由 100100100 於 2010-8-22 23:22 編輯 ]
原帖由 100100100 於 2010-8-22 12:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日早8点半開始...記綠如下...
23 x track 8: total 1:03'46", avg 2'46"38
---->2'34"85 /2'38"26 /2'43"34 /2'46"84 /2'46"27 /2'46"22 /2'48"53 /
2'44"70 /2'48"05 /2'40"24 /2'51"47 /2'5 ...
都有進步，打好D根基，唔洗心急...嫁。hgj091ghjghj
原帖由 denis3885 於 2010-8-22 15:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
都有進步，打好D根基，唔洗心急...嫁。hgj091ghjg" />" />hj
...慢過你成15分鐘呢~~~~~hjhjD123hjhj
