論壇 › 我的長跑日誌 › 豆腐鐵人跑步日誌

Ivy123 發表於 2010-6-7 20:07:04

好的,會勿切留意, thanks Ginny!! :)

ginnywong 發表於 2010-6-12 14:16:11

星期二,跑15k, 停左兩次, 唔計停的時間, 跑左1小時50分, 超辛苦,超慢

星期五好d, 都係15k, 無停, 用左1小時37分

ginnywong 發表於 2010-6-19 16:30:29

今日超熱, 跑15K,1小時51分

ginnywong 發表於 2010-6-22 17:21:14

又15k, 1:55:31, 又超熱,超慢

ginnywong 發表於 2010-6-24 16:39:23

10K, 1:13::36

ginnywong 發表於 2010-7-8 14:02:08

15k, 1:46:45
8點出門口, 去程天氣唔算太熱, 都仲頂得住, 但回程就又曬又熱, 下次再早一個鐘出門口先得

CHOCOLATE_DAVID 發表於 2010-7-8 14:28:00

原帖由 ginnywong 於 8-7-2010 14:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
15k, 1:46:45
8點出門口, 去程天氣唔算太熱, 都仲頂得住, 但回程就又曬又熱, 下次再早一個鐘出門口先得

您好!:handshake 之前我同你都係傷咗半月板~
唔知你宜家有冇痛呢?

P.S.睇過你的網誌,師姐,加油呀~

ginnywong 發表於 2010-7-8 20:07:01

原帖由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-7-8 14:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


您好!:handshake 之前我同你都係傷咗半月板~
唔知你宜家有冇痛呢?

P.S.睇過你的網誌,師姐,加油呀~

衣家無事LU, 你呢?

CHOCOLATE_DAVID 發表於 2010-7-8 20:40:14

首先，多謝師姐關心!:loveliness:

我宜我都冇嘢，但正正因為半月板切咗，所以唔可以咁摶命jhgjhgtk_02gjgj 。
同埋，練習完要冰敷~

ginnywong 發表於 2010-7-10 17:48:48

尋晚18個400m, 中間無停
頭10個2"20
中間4個2"10, 然後赤腳,再跑2個2"10
最後著番鞋, 跑多2個2分

Ivy123 發表於 2010-7-10 22:31:54

上午操完3K幾水, 晚上再跑, ginny ctse 個態好似返來羅, 好野 !!

ginnywong 發表於 2010-7-13 20:39:10

原帖由 Ivy123 於 2010-7-10 22:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
上午操完3K幾水, 晚上再跑, ginny ctse 個態好似返來羅, 好野 !!
希望啦, 衣家好注意睡眠時間, 一定要夠訓

ginnywong 發表於 2010-7-13 20:39:33

15k, 1:41:22

ginnywong 發表於 2010-7-17 14:03:35

warm up 1.2k, main set 4X400m (1"38,1"35,1"37,1"39), 800M cool down
今次跑得好少, 因為遲左起步, 下次再跑多d

ginnywong 發表於 2010-7-22 14:13:45

尋晚游水游得好甘, 今朝跑起上來, 覺得條腰好攰, 要做多d Core ex
15K,1"42"28

ginnywong 發表於 2010-8-8 15:21:58

好耐無唻update tim, 啱啱個星期五跑
4個800, 3"18, 3"22,3"25,3"32

ginnywong 發表於 2010-8-13 12:36:25

又15k, 越跑越慢tim1:48;25

ginnywong 發表於 2010-8-21 19:14:04

今個星期三15K, 再慢d, 要1:50:XX
不過星期五衝得幾好, 熱身3k後, 4個800, 3"22,3"18,3"16,3"09

ginnywong 發表於 2010-8-24 14:05:40

雨中15k: 1"39"54

~~菲菲~~ 發表於 2010-8-24 17:17:08

Ginny 成日都跑15k,
衝800m都好快呀~~~
加油!!!完成半鐡無難度:victory:

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