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原帖由 MatthewTse 於 2011-3-9 01:12 發表 登錄/註冊後可看大圖 大圍一問,你3.27 和 4.3 有兩個山賽,仲以为你會走長課或者中距离Tempo tim。
原帖由 大圍新跑手 於 2011-3-9 14:25 發表 登錄/註冊後可看大圖 Matthew兄, 星期二呢課Interval係跟跑會操既,至於長課同中距離Tempo諗緊點安排,我都有係你個blog偷下師,不過仲未實行咁解啫~ 3.27個比賽都係20K度,我諗食老本都應該頂得到既。 4.3果個就真係要操返1,2 ...
原帖由 MatthewTse 於 2011-3-9 14:43 發表 登錄/註冊後可看大圖 長山不太有機會 la, 長課我都諗緊點安排, 很可能晚上跑25k街. 4.3果個我沒有老山本, 諗舒舒服服都應該得.....
原帖由 大圍新跑手 於 2011-3-9 15:06 發表 登錄/註冊後可看大圖 我諗你而家舒舒服服咁都可以介到我周身傷,到時腳下留人呀!
原帖由 大圍新跑手 於 2011-3-11 17:17 發表 登錄/註冊後可看大圖 2011.03.10 大圍 大埔元洲仔 LSD 28K 來緊27/3同3/4有兩個山賽,自己渣馬之後都未走過一課過10K既,呢日又開始放長假得閒,自己下晝一個人去走長課。 呢日天氣好清涼本來應該幾好跑,但係全程經過好多地方都整路 ...
原帖由 上水馬王 於 2011-3-13 22:48 發表 登錄/註冊後可看大圖 放下假休息下囉,叉好電重新出發,加油呀!
原帖由 大圍新跑手 於 2011-3-15 11:08 發表 登錄/註冊後可看大圖 而家唔止加油,仲要油油添~
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原帖由 大圍新跑手 於 2011-3-16 00:07 發表 登錄/註冊後可看大圖 2011.03.15 灣仔運動場 Interval Training 今日一早到場自己慢jog 2K鬆下腳,跟住拉下筋等夠鐘開操~ 1) 中速1600m熱身 (6'35"83) 2) 主菜 200m連休1'30 / 400m連休3' x 5組 38"01 / 1'22"65 ...
原帖由 大B 於 2011-3-16 18:37 發表 登錄/註冊後可看大圖 圍哥, 上緊速度進度良好喎! 27/3 Tolo 10k 有無報?
原帖由 MatthewTse 於 2011-3-21 12:57 發表 登錄/註冊後可看大圖 預祝大圍壞人們做過滿意時間,你地玩個人定隊際呢?
原帖由 大圍新跑手 於 2011-3-21 22:40 發表 登錄/註冊後可看大圖 我報個人架, 都唔知有隊際~
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