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原帖由 大圍新跑手 於 2-1-2011 14:48 發表 登錄/註冊後可看大圖 2010.12.28 跑馬地馬場 衝圈練習 (3個大圈中速 + 800m x 5 @5'半連休) 開頭以為走3個大圈熱身冇計時,點知見其他人越走越快...走完3個大圈都攰攰地~ 休息陣飲下水再衝,今次玩800m x 5 2'55"38 2'55 ...
原帖由 馬神 於 2011-1-16 22:09 發表 登錄/註冊後可看大圖 大圍兄, 想問下大圈係咪指石屎地個個圈呀? 我呢排都係個度跑, 但大圈冇mark 里數 點先知有800m? 我今日係入面紅地個track 衝, 好多急彎, 同埋好多人.... 好難跑 請指教
原帖由 MatthewTse 於 2011-1-16 21:30 發表 登錄/註冊後可看大圖 大圍兄加油! 可以 sub 22' 完成4個5K. Next week 我自己點都要完成4個5K.
原帖由 大圍新跑手 於 16-1-2011 22:26 發表 登錄/註冊後可看大圖 馬神兄, 大圈係指石屎地個圈呀,一圈有1400m~ 我地跑Interval係由馬場跑道個終點住,跑到800m位停(之前有人度定),跟住來回咁跑~ 你講得啱呀,細圈真係好難跑...
原帖由 馬神 於 2011-1-16 23:08 發表 登錄/註冊後可看大圖 謝謝, 我都想知係邊度添? 現場有冇人留低左D MARKING? 終點係咪即係有條車路入黎斜路頂個個位呀? 想問多句, 其實跑INTERVAL 石屎地係咪唔係咁好呢? 跑番運動場TRACK 好D?
原帖由 大圍新跑手 於 16-1-2011 23:19 發表 登錄/註冊後可看大圖 應該冇marking留底,我講個終點位係跑馬衝終點影相,有個拱門果個位~ 如果自己練方便自己鐘意邊度個起點都一樣~ 我個人認為邊度操interval冇咩分別既,只係係track跑控制步速可能會易,但係正式比賽又會係石屎地 ...
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原帖由 大B 於 2011-1-17 00:53 發表 登錄/註冊後可看大圖 恭喜大圍兄美津濃跑到賽道pb,小弟都有玩,不過耐力不足,都只可剛剛sub140叫做達標。 見interval tempo都操得咁fit ,渣打有乜目標呀?
原帖由 大B 於 2011-1-18 18:44 發表 登錄/註冊後可看大圖 勁呀, 大圍兄, sub315夠BQ入場啦好似?! 祝你成功!! 而小弟我長課同時間都同樣不足, 我諗住今年渣打跑個人生sub-4先喇... 訓練時間有限都係主練中矩離提升下速度先啦...
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原帖由 大圍新跑手 於 2011-1-18 23:14 發表 登錄/註冊後可看大圖大B兄:BQ暫時都唔諗住啦...跑到315再算~要跑好全馬,其實好似你咁練好速度效果應該仲好,不過我年紀大要練速度真係幾辛苦,我怕自己捱唔住~你地後生仔努力啦~
原帖由 ricoodelia 於 2011-1-18 23:18 發表 登錄/註冊後可看大圖 圍圍咩係bq?
原帖由 大圍新跑手 於 2011-1-18 23:34 發表 登錄/註冊後可看大圖應該係講Boston Qualification~我呢d咁老既3:15都好似夠~
原帖由 大圍新跑手 於 2011-1-18 23:14 發表 登錄/註冊後可看大圖 大B兄: BQ暫時都唔諗住啦...跑到315再算~ 要跑好全馬,其實好似你咁練好速度效果應該仲好,不過我年紀大要練速度真係幾辛苦,我怕自己捱唔住~ 你地後生仔努力啦~
原帖由 ricoodelia 於 2011-1-18 23:38 發表 登錄/註冊後可看大圖 哦 scm成績可以用黎做bq? 我諗我要操多兩三年先有機會bq到 我果個組別要快過3:10
原帖由 大B 於 2011-1-19 00:11 發表 登錄/註冊後可看大圖 圍哥, 我唔後生架喇, 仔都有個, 就黎跑唔到MO組別架喇..." />" />
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