港人無聊吹一吹...不喜歡勿入!

longlx

原帖由 smchan2 於 2009-8-15 11:08 發表
有無港島ching 聽日跑南區?  

小弟好似收唔到信...   

HIHI
smchan2 Ching,  

小妹明天都玩南區啊~

應該不用等收信的,
只需在網上CHECK了自己的編號,
明天去到才拿號碼布....

明天加油啊~

WAY_LEUNG

各位, 明天816加油~

wadee

龜速行

聽日參加中興的

c hing c tse & cm

add oil

PB回來

wadee

大家聽日加油呀

longlx

各位健兒們,
明天加油,
祝大家PB~

WAY_LEUNG

各位跑友,
明天係城門引水道 or 南區比賽~
大家都要加油呀~

wadee

今晚早D瞓
各位

WAY_LEUNG

原帖由 wadee 於 2009-8-15 15:27 發表

                               
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今晚早D瞓
各位

good night~

have a sweet dream

龜速行

way way c mu

wadee c hing

good night la

TNT

好耐冇上o黎，點解會靜成咁ge?!

可能大家都訓晒覺，都祝各位:
跑得開心，PB成功!!

龜速行

tnt c hing

hello ar

c hing 明天有無比賽

迪迪仔

原帖由 Lex 於 2009-8-15 11:35 發表

                               
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賓尼廸廸領隊,
多謝支持! 但100K有dd難度   

艾佛,
多謝支持! 我会努力

不用客氣.

總之量力而為,好好享受果100K啦

迪迪仔

一切似乎都回復正常,不再時光倒流了.

WAY_LEUNG

跑完返來啦~
趕住出去~
88

cu83

今日∼∼好熱！
大會派號碼布等咗好好好好好好好∼∼∼∼∼耐！

時間方面，雖未置如 PW，但都比自己估計差，
頭 6 Km keep 到均速，
7-９ Km 持續跌 Watt，
最後 Last 1 Km 心諗留力都無用，就爆埋返黎，
如無記錯，全程同 Alex 都有兩三次互界，正！

wadee

原帖由 piyrag提督 於 2009-8-16 14:52 發表

                               
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今日跑...50'42"
頭程：25'01"
尾程：25'41"

好熱...同埋自己每k pacing好亂

幾好呀

法蘭

原帖由 piyrag提督 於 2009-8-16 14:52 發表

                               
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今日跑...50'42"
頭程：25'01"
尾程：25'41"

好熱...同埋自己每k pacing好亂

我0的pacing 都做到好亂呀

時間都唔係好平均...要下多0的功夫
chip time
48'01

大會時間
48'09

去程
23'22

回程
24'39

[ 本帖最後由 法蘭 於 2009-8-16 15:03 編輯 ]