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樓主: rockiec
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K-SWISS RUNNINGCLUB 跑步訓練班

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1061#
發表於 2010-11-3 13:40:51 | 只看該作者

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1062#
發表於 2010-11-3 13:46:41 | 只看該作者
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1063#
發表於 2010-11-3 14:43:23 | 只看該作者
原帖由 @Rebecca@ 於 3-11-2010 13:33 發表
係孖生阿哥

吓...我仲同佢傾過兩句添...
你果位孖生阿哥又係同你同名...真係搞鬼!

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1064#
發表於 2010-11-3 14:59:30 | 只看該作者
原來尋晚帶B.C組0個個阿蛇來頭巧近架

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1065#
發表於 2010-11-3 15:03:06 | 只看該作者
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1066#
發表於 2010-11-3 15:12:28 | 只看該作者
原帖由 @Rebecca@ 於 3-11-2010 14:59 發表
原來尋晚帶B.C組0個個阿蛇來頭巧近架

Miss 有好多學生既來頭都唔簡單架!
...都好可能係明日之星!

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1067#
發表於 2010-11-3 15:15:20 | 只看該作者
原帖由 cu83 於 2010-11-3 15:12 發表

Miss 有好多學生既來頭都唔簡單架!
g" />" />jhlkj...都好可能係明日之星!


我地0個組已經有幾個小飛俠啦
711MF 該用戶已被刪除
1068#
發表於 2010-11-3 15:26:32 | 只看該作者
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1069#
發表於 2010-11-3 15:27:57 | 只看該作者
原帖由 711MF 於 2010-11-3 15:26 發表


你唔好扮細啦....你媽話係你出世先架...


你識我媽???

收PM
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1070#
發表於 2010-11-3 15:28:30 | 只看該作者
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1071#
發表於 2010-11-3 15:29:16 | 只看該作者
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1072#
 樓主| 發表於 2010-11-3 21:25:00 | 只看該作者
原帖由 @Rebecca@ 於 2010-11-3 09:33 發表 8月3日開始上堂0既同學請注意, 12月7日係最後一堂如果想再繼續學, 可以下一堂問阿恩, 佢話會帶申請表黎

已經 miss 咗5、6堂, refund 無望,
再報要另外俾錢!!

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1073#
 樓主| 發表於 2010-11-3 21:33:53 | 只看該作者
原帖由 @Rebecca@ 於 2010-11-3 15:15 發表 我地0個組已經有幾個小飛俠啦

X2!!

尤其是 econecon、winwin... 話明7-8成力,
都唔洗2分鐘一個圈, econcon 平均1'40"
一個圈好似多過400米, 應該唔洗4分鐘1K!!
若果去到8-9成力, 分分鐘可以 3分半1K!!

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1074#
發表於 2010-11-3 21:38:51 | 只看該作者
原帖由 rockiec 於 3-11-2010 21:33 發表

X2!!

尤其是 econecon、winwin... 話明7-8成力,
都唔洗2分鐘一個圈, econcon 平均1'40"
一個圈好似多過400米, 應該唔洗4分鐘1K!!
若果去到8-9成力, 分分鐘可以 3分半1K!!

Good,跑壇新希望!

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1075#
 樓主| 發表於 2010-11-3 21:44:58 | 只看該作者
擒晚感冒未清, 好在強度唔大, 只係2組 x 5個圈, 7-8成力, 再加拉筋新動作:

1. 單腳跳起、雙腳掂地, 無人做到!!
2. 前、左、前、前、右、前抬腿, 難得有ctse 示範, 做得好好
3. 交差步轉盆骨, 勉強做到!
4. 交差步+高抬腿, 做得好肉酸!!

所以話, 要進步, 真係唔簡單!!
大家俾心機, 加油! 努力!

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1076#
 樓主| 發表於 2010-11-3 21:47:55 | 只看該作者
原帖由 100100100 於 2010-11-2 00:20 發表 "名額已滿,多謝支持。"....幾時先再開班架??

據我所知, 擒晚有3個新同學喎!!
不如留意下12月有無新班喇!

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1077#
發表於 2010-11-4 00:51:22 | 只看該作者
原帖由 rockiec 於 2010-11-3 21:25 發表

已經 miss 咗5、6堂, refund 無望,
再報要另外俾錢!!


個班去到12月7日, 都好難refund啦. 尤其黎緊.. 唉.

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1078#
發表於 2010-11-4 00:53:04 | 只看該作者
原帖由 rockiec 於 2010-11-3 21:33 發表

X2!!

尤其是 econecon、winwin... 話明7-8成力,
都唔洗2分鐘一個圈, econcon 平均1'40"
一個圈好似多過400米, 應該唔洗4分鐘1K!!
若果去到8-9成力, 分分鐘可以 3分半1K!! " />" />" />" />" />" />


我冇你講到咁誇呀. 同埋我都唔只8成力啦. 冇跑幾日餓呀嘛.

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1079#
發表於 2010-11-4 09:49:08 | 只看該作者
原帖由 econecon 於 2010-11-4 00:51 發表


個班去到12月7日, 都好難refund啦. 尤其黎緊.. 唉.


無refund 都已經值回票價賺唔少啦~~~~~~
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1080#
發表於 2010-11-4 09:59:05 | 只看該作者
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