K-SWISS RUNNINGCLUB 跑步訓練班

@Rebecca@

原帖由 piyrag提督 於 2010-11-11 12:45 發表

                               
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心理上好唔想跑步，我踢腳果陣腳都仲係緊緊地腳軟軟咁。

你真老實....

原來隻馬騮ICON咁多野掟出黎

rockiec

原帖由 piyrag提督 於 2010-11-11 10:55 發表

                               
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我開圈先係分半，之後無咁快呀。 洛奇兄成日留力，你肯上黎俾我跟下就好啦！

原帖由 econecon 於 2010-11-11 12:09 發表

                               
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rockie兄有邊次唔留力呀講真.

教練話8成力, 我差唔多已經去到8成半...
再谷就爆啦!

提督兄真係跑得好好, 抬腿夠高!

econecon

rockie兄除左比賽都好似渣流灘咁.

rockiec

原帖由 wong.siufu 於 2010-11-11 09:30 發表

                               
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Rockie兄：
請教一下你說個幾招
第一招就咁睇冇乜難度，還是另有別要求？
第二招你說的 前､左､前､前､右､是什麼？都是抬腿嗎？可以說詳細一點嗎？
第三�四招都明白

睇離小虎兄好有興趣??

1. 好似跳水咁, 單腳跳起, 跳到最高點,
雙腳合埋一齊落地, 掂地再跳起, 連續做落去,
可以ge 話, 左右腳輪流跳!

2. 左腳做軸心腳, 右腳向前抬腿, 放下(唔掂地)再向右抬腿,
放下(又係唔掂地)再向前抬腿; 然後右腳做軸心腳,
左..., 全部動作都有少許跳躍!

@Rebecca@

原帖由 rockiec 於 2010-11-11 13:57 發表

                               
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睇離小虎兄好有興趣??

1. 好似跳水咁, 單腳跳起, 跳到最高點,
雙腳合埋一齊落地, 掂地再跳起, 連續做落去,
可以ge 話, 左右腳輪流跳!

2. 左腳做軸心腳, 右腳向前抬腿, 放下(唔掂地)再向右抬腿,
放下( ...

我收到風, 下一堂要全套一齊做

wong.siufu

原帖由 rockiec 於 2010-11-11 13:57 發表

                               
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睇離小虎兄好有興趣??

1. 好似跳水咁, 單腳跳起, 跳到最高點,
雙腳合埋一齊落地, 掂地再跳起, 連續做落去,
可以ge 話, 左右腳輪流跳!

2. 左腳做軸心腳, 右腳向前抬腿, 放下(唔掂地)再向右抬腿,
放下( ...

Rockie兄：
唔該晒

係啊，都有興趣．
第三四點，記得網上馬克操有示範．
第一二點就忘了，所以問下Ching.

第一個就咁睇唔難，難就難在要”連續做落去”
是練四頭肌，對嗎？
第二個隻軸心腳要唔要腳根唔點地？
練髖關節？

@Rebecca@

原帖由 711MF 於 2010-11-11 14:22 發表

                               
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小虎兄:
第一同二都唔係練肌肉/關節為主..
練反應及節奏多啲..



不過我都唔知有冇錯架..!!!

呢d動作都係節奏跳, 無記錯有師兄教過係練肌肉協調同靈敏好似跳舞咁

B22

原帖由 @Rebecca@ 於 2010-11-11 14:12 發表

                               
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我收到風, 下一堂要全套一齊做

即係星期五？？！？！？ 我唔識做呀。。。。。。。。。。

@Rebecca@

原帖由 B22 於 2010-11-11 14:35 發表

                               
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即係星期五？？！？！？ 我唔識做呀。。。。。。。。。。

今晚睇片練下啦, 記得要著格仔裙

@Rebecca@

原帖由 piyrag提督 於 2010-11-11 14:58 發表

                               
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我無呀，可否送我一條？

無就lor枕頭袋lup住晝格仔啦, 記住男生唔打低

wong.siufu

原帖由 711MF 於 2010-11-11 14:17 發表

                               
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呢個動作一啲都唔易..
我一下都做唔好....
有D動作好似好簡單.其實要做得好,做得啱,一D都唔易..
例如小步跑對我呢講你最差嘅一個..

原帖由 711MF 於 2010-11-11 14:22 發表

                               
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小虎兄:
第一同二都唔係練肌肉/關節為主..
練反應及節奏多啲..
不過我都唔知有冇錯架..!!!

原帖由 @Rebecca@ 於 2010-11-11 14:31 發表

                               
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呢d動作都係節奏跳, 無記錯有師兄教過係練肌肉協調同靈敏好似跳舞咁

                               
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呵呵，我都係就咁睇ｄ描述，覺得唔難，尤其是自以為係練肌肉，更以為係粗枝大葉既動作
當然一ｄ細節係要做落先知有幾難，同埋得自己做都唔知啱唔啱．

係廠睇唔到youtube，返歸再研究條link

econecon

其實有咩方法可以好快咁去除乳酸. 我發現昨晚自跑後有乳酸. 想請教可以點樣快D除去. 唔該晒