不要停逢星期六長課耐力操~

daniel0415 · 發表於 2012-10-13 19:24:35

雖然今日膝傷仍舊痛，但中途有AY請飲可樂補充體力，回程先至冇上星期六冇辛苦。多謝晒！【但下星期我有事要走堂一次了】

都係亮哥好嘢！輕輕松松又30K，真係佩服至極！

steve1029 · 發表於 2012-10-13 20:50:59

hea跑半年今日再跟大隊，即時知味道，10幾K後已經要行多過走，要努力跟操否則半馬都跑唔到

零下十度 · 發表於 2012-10-13 20:52:17

原帖由 AY60 於 2012-10-13 14:49 發表今早一行十人分兩組，亮哥阿聯和Janet上梅子然後跑往大埔，其他人則先落雅典居，折返上梅子林，然後跑往文化博物館回頭，當然要過橋隊可樂" src="./images/smilies/default/lol.gif" smilieid="12"> ，但皇上路路不受坤! 歎完原路經雅典居跑回馬游場，埋單25K，比預算少 ...

可樂很邪惡的....善哉..善哉...

我都打包左3.5K...今朝熱到爆..

零下十度 · 發表於 2012-10-13 20:55:13

原帖由 daniel0415 於 2012-10-13 19:24 發表雖然今日膝傷仍舊痛，但中途有AY請飲可樂補充體力，回程先至冇上星期六冇辛苦。多謝晒！【但下星期我有事要走堂一次了】都係亮哥好嘢！輕輕松松又30K，真係佩服至極！

下星期會跑少D了,有十零K已夠數,第二日有比賽(我沒份)應該沒咩人蒲頭.

ccomeout · 發表於 2012-10-13 21:07:49

AY, 電兔邊有咁快可以追到呀。白兔想退休，你諗都唔好諗呀！路路，我要上全馬喎，你唔陪我操長課呀？

零下十度 · 發表於 2012-10-13 21:53:15

原帖由 ccomeout 於 2012-10-13 21:07 發表 AY, 電兔邊有咁快可以追到呀。白兔想退休，你諗都唔好諗呀！路路，我要上全馬喎，你唔陪我操長課呀？

巧啊,試多次30k都好喎....今日散左..

allanccl · 發表於 2012-10-13 22:27:47

原帖由 daniel0415 於 2012-10-13 19:24 發表雖然今日膝傷仍舊痛，但中途有AY請飲可樂補充體力，回程先至冇上星期六冇辛苦。多謝晒！【但下星期我有事要走堂一次了】都係亮哥好嘢！輕輕松松又30K，真係佩服至極！

我慢hea咋! 那個帶視障運動員的女義工Janet才是高手，跑4'45"/K輕輕鬆鬆，上梅子5'/K，轉眼就塵都無得食，氣定神閒，喘都唔喘，我就跟到想屎，佢地停左好多次等我(因為佢唔識路)，我要加陪努力練習先得啦!

ccomeout · 發表於 2012-10-14 14:04:53

好呀，亮哥，星期六要靠你帶pacing喎！

零下十度 · 發表於 2012-10-14 19:57:44

原帖由 allanccl 於 2012-10-13 22:27 發表我慢hea咋! 那個帶視障運動員的女義工Janet才是高手，跑4'45"/K輕輕鬆鬆，上梅子5'/K，轉眼就塵都無得食，氣定神閒，喘都唔喘，我就跟到想屎，佢地停左好多次等我(因為佢唔識路)，我要加陪努力練習先得啦!

高手中的高手~

零下十度 · 發表於 2012-10-14 20:01:27

原帖由 ccomeout 於 2012-10-14 14:04 發表好呀，亮哥，星期六要靠你帶pacing喎！hgj091" />" />hj

大力,你地跟亮哥,我都系自己慢粥姿態,吃得幾多就幾多....

daniel0415 · 發表於 2012-10-14 22:25:35

跟住亮哥跑可以學到好多嘢ga.... <img src=

">

allanccl · 發表於 2012-10-14 23:14:25

原帖由 ccomeout 於 2012-10-14 14:04 發表好呀，亮哥，星期六要靠你帶pacing喎！hgj091" />" />hj

咁你就中招了! 哈哈哈! 下星期六我會帶一個長者(大我幾歲，長者帶長者，嘻嘻!)，預算同佢跑既Pacing係....7'-7.5'/K，真正慢粥，實行將你地悶屎! 因為十二月台北及明年二月渣馬兩個全馬我都會夾佢。

光中跑者 · 發表於 2012-10-14 23:41:34

原帖由 allanccl 於 2012-10-14 23:14 發表咁你就中招了! 哈哈哈! 下星期六我會帶一個長者(大我幾歲，長者帶長者，嘻嘻!)，預算同佢跑既Pacing係....7'-7.5'/K，真正慢粥，實行將你地悶屎! 因為十二月台北及明年二月渣馬兩個全馬我都會夾佢。

亮哥,這個速度啱我噃!您在哪兒練習?及跑幾遠?若時間許可,歡迎我join嗎?

allanccl · 發表於 2012-10-14 23:55:41

原帖由 光中跑者 於 2012-10-14 23:41 發表亮哥,這個速度啱我噃!您在哪兒練習?及跑幾遠?若時間許可,歡迎我join嗎?

星期六早上八時馬遊場起跑，不見即散! 因為會有幾個視障運動員及領跑員，有些跑21K，有些跑30K。

光中跑者 · 發表於 2012-10-15 00:09:00

原帖由 allanccl 於 2012-10-14 23:55 發表星期六早上八時馬遊場起跑，不見即散! 因為會有幾個視障運動員及領跑員，有些跑21K，有些跑30K。

收到!應該會到,因我啱啱是馬鞍山跑友.

白兔 · 發表於 2012-10-15 13:15:49

原帖由 ccomeout 於 2012-10-13 21:07 發表 AY, 電兔邊有咁快可以追到呀。白兔想退休，你諗都唔好諗呀！路路，我要上全馬喎，你唔陪我操長課呀？

大力, 太抬舉我鳥, 佢地跑30K, 我跑13K都唔店, 想唔退休都唔得啦

來緊星期六你地繼續30K, 我就繼續休息

ccomeout · 發表於 2012-10-15 16:05:46

白兔，你隻腳仔仲係唔聽話？咁要休息多點啦，得閒自己拉下根！

零下十度 · 發表於 2012-10-15 22:52:07

原帖由白兔於 2012-10-15 13:15 發表

 登錄/註冊後可看大圖
大力, 太抬舉我鳥, 佢地跑30K, 我跑13K都唔店, 想唔退休都唔得啦來緊星期六你地繼續30K, 我就繼續休息

兔兔,星期有日比賽,要抖足精神,等你立獎架...

加油!!!!!

藍衫 · 發表於 2012-10-16 00:44:48

好返，又飛得，先乜退休呀。

原帖由白兔於 2012-10-15 13:15 發表大力, 太抬舉我鳥, 佢地跑30K, 我跑13K都唔店, 想唔退休都唔得啦來緊星期六你地繼續30K, 我就繼續休息

零下十度 · 發表於 2012-10-16 23:47:45

星期六cc同學都會來跑,啊咪唔知到唔到呢...

		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊