不要停逢星期六長課耐力操~

AY60

原帖由 藍衫 於 2012-10-20 20:44 發表 真糸好巧攰，食野都冇乜力，飲完荼，返屋企訓左兩个鐘，先至復活返。但好彩跑完隻腳冇投訢。保重呀拔哥。

跑完長課能睡得著是好事。

志華及大力可以畢業喇! Kaki進步神速，更不再話下。

希望兔兔, Lulu, Daniel, Albert, Stephen 養好雙腿來跑渣馬。

零下十度

原帖由 AY60 於 2012-10-21 14:59 發表 系啊!馬鞍山大圍空氣好又矛甘曬，加上多了些水機，方便好多。若吾夠飽可趙多粒梅或明星大圍走多轉，>30K喇!

呢個梅子雞粥餐啱晒怕曬路既胃口喇..(會擺佢系第一位)
不過要整30k都系驚驚地囉..

零下十度

原帖由 AY60 於 2012-10-21 15:09 發表 跑完長課能睡得著是好事。 志華及大力可以畢業喇! Kaki進步神速，更不再話下。 希望兔兔, Lulu, Daniel, Albert, Stephen 養好雙腿來跑渣馬。

渣馬我仲掙扎緊報唔報好啊....哎,又貪跑又受傷又怕痛.....

allanccl

原帖由 AY60 於 2012-10-21 14:59 發表 系啊!馬鞍山大圍空氣好又矛甘曬，加上多了些水機，方便好多。若吾夠飽可趙多粒梅或明星大圍走多轉，>30K喇!

正有此意! 去埋烏溪沙大圍走多轉>36K，應該夠飽!

bazihk

原帖由 零下十度 於 2012-10-21 14:22 發表 隔左夜灘凍左系未食得快好多啊...

 

慢慢食，recovery run, 唔快得，驚哽親，完成8.5K已滿足！

藍衫

好似小學生去旅行，跑个晚訓唔着到天光，進步就有小小喇，畢唔畢到業，就睇吓上海个期考先。多謝各大師兄，兄姐陪練。

原帖由 AY60 於 2012-10-21 15:09 發表 跑完長課能睡得著是好事。 志華及大力可以畢業喇! Kaki進步神速，更不再話下。 希望兔兔, Lulu, Daniel, Albert, Stephen 養好雙腿來跑渣馬。

[ 本帖最後由 藍衫 於 2012-10-21 23:47 編輯 ]

光中跑者

原帖由 allanccl 於 2012-10-21 14:14 發表 唔懶得啦! 11月頭要跑貴州超100K，是連跑三日的，所以要的起心肝勤力d練習，平時早上練斜路，星期六、日跑下平路，越黎越鍾意跑馬鞍山，唔洗聞汽車死氣，正!

亮哥果然夠勁.

daniel0415

原帖由 AY60 於 2012-10-21 15:09 發表 跑完長課能睡得著是好事。 志華及大力可以畢業喇! Kaki進步神速，更不再話下。 希望兔兔, Lulu, Daniel, Albert, Stephen 養好雙腿來跑渣馬。

目前膝傷對於我係好大的問題，其實自剛剛休息咗個幾月再跑返，之所以狀態一直都練極都練唔上去，主要因為每次跑都深受膝痛的困繞。現時來說30K對於我來說確實比較難，看來“上馬”祗能作為一次的超長課，希望在渣馬前可以恢復啦。

ccomeout

亮哥，你太利害！幾時跟你跑返轉36k. AY, 仲未試跑我的初戀，唔知係咪真係可以下山，我唔咁貪心，目標430完成就收貨。 白兔，希望你快D歸隊，不過唔好有壓力，最緊要先養好傷！ Daniel, 路路，長跑長有，30k隨時等緊你，又唔會走左去既！

白兔

天日開始報渣打鳥，點簡尼。全馬定半馬，星期日跑完比賽隻腳又痛，又要繼續休息了，冇得練又點跑全馬呀，都係跑半馬算了。宜家去看e師。各位你地繼續30K，加油!

denis3885

原帖由 白兔 於 2012-10-23 10:38 發表 天日開始報渣打鳥，點簡尼。全馬定半馬，星期日跑完比賽隻腳又痛，又要繼續休息了，冇得練又點跑全馬呀，都係跑半馬算了。宜家去看e師。各位你地繼續30K，加油!

我因對腳仔問題，決定報半馬；專心練速度。

白兔

原帖由 denis3885 於 2012-10-23 10:51 發表

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我因對腳仔問題，決定報半馬；專心練速度。

好野有伴，金金，唔好反悔呀!

denis3885

原帖由 白兔 於 2012-10-23 17:11 發表

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好野有伴，金金，唔好反悔呀!

兔兔~第一：我仍有傷患、第二：果日下午返三點；

跑完全馬舊患一定發作及跑完有排醫，D錢唔係咁用嘅！還有跑完全馬下午返工米等死？

所以大丈夫有可為，有不可為；量力而為。

bazihk

支持金金，半馬都好玩架，又冇咁傷身體，不過我已報全馬，希望脚仔聽話，比我繼續練長課，準備全馬。

denis3885

原帖由 bazihk 於 2012-10-23 18:22 發表

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支持金金，半馬都好玩架，又冇咁傷身體，不過我已報全馬，希望脚仔聽話，比我繼續練長課，準備全馬。

阿拔~謝謝支持，我只不過從比賽及傷患取個中間點；以後還有好多全馬等緊我參與。

藍衫

亮哥你真糸勁，連績跑兩日。完來真糸，唔糸人人都得架，真糸唔好亂試，我又試吓操多一課，跑到4k小腿拉緊左，要即收工有D痛，都糸慢慢來，貪唔起。亮哥真糸堅野尼。

原帖由 allanccl 於 2012-10-20 23:14 發表 今日我跑到科學園見有好多人，立即轉頭去大圍，好舒服，唔晒加有風，正! 畫舫旁的廁所有水機，令大圍線的補給美滿了! (我今日加埋跑下晝差不多一個全馬了) 聽日08:00我會照舊再跑多次，會帶盲人，有興趣的就來吧!

allanccl

原帖由 藍衫 於 2012-10-24 00:27 發表 亮哥你真糸勁，連績跑兩日。完來真糸，唔糸人人都得架，真糸唔好亂試，我又試吓操多一課，跑到4k小腿拉緊左，要即收工有D痛，都糸慢慢來，貪唔起。亮哥真糸堅野尼。

誇獎了!  還有十來天正式考驗便到了......貴州超100K!
上星期六、日是我跑得最慢最短的長課，比平日朝早練習還少，今朝要幫愛人染髮(要賺分)，無得操，今晚要去TKO執番十零畸先得了。

零下十度

原帖由 ccomeout 於 2012-10-22 18:21 發表

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亮哥，你太利害！幾時跟你跑返轉36k. AY, 仲未試跑我的初戀，唔知係咪真係可以下山，我唔咁貪心，目標430完成就收貨。 白兔，希望你快D歸隊，不過唔好有壓力，最緊要先養好傷！ Daniel, 路路，長跑長有，30 ...

大力,我諗住跑埋今年報的比賽就停一段時間不報比賽,可能是三個月,半年,一年....但我會照跑星期六的長課,渣打今年決定不報了.......

零下十度

原帖由 白兔 於 2012-10-23 10:38 發表

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天日開始報渣打鳥，點簡尼。全馬定半馬，星期日跑完比賽隻腳又痛，又要繼續休息了，冇得練又點跑全馬呀，都係跑半馬算了。宜家去看e師。各位你地繼續30K，加油!

兔兔,星期六我地上廣州,30畸我同佢都系沒咩緣份了,今年渣打我都唔諗報.(來緊已有兩個全馬要啃..)

零下十度

原帖由 denis3885 於 2012-10-23 10:51 發表

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我因對腳仔問題，決定報半馬；專心練速度。

金金加油,我都系因腳仔問題,決定唔報添.