不要停逢星期六長課耐力操~

daniel0415

對於我呢啲老人家來講，啱啱跑完隻馬，就唔可以即刻去跑到長課。好似我今年渣馬後，自覺狀態唔錯，星期六長課時回來上咗兩趟梅子林，跑咗30+K，但隨後膝傷復發，結果休息兩個月，所以今次我都係要慢慢調整下先至得。不過你哋跑多啲無問題，後生可畏嘛。星期六加油！

零下十度

你地加油,我會晏少少先來拉拉筋..再等埋大隊去嘆茶,慶祝上馬pb....

mill

原帖由 ccomeout 於 2012-12-4 10:34 發表 返來路！今個星期長課繼續，唔可以偷懶！ 今次上海第一隻馬，都好開心呀。但隻腳係27K已開始老抽，未諗過咁快便抽，最後幾K真係辛苦到想死！ 最後大會時間係4:03, 依家2隻腳仲係痛到死！" />" />

 

大力, 你咁屎勤力架, 星期6仲想再跑.... 跑完隻馬仔休息吓先啦!

 恭喜你上馬跑到好成績~~~

 

零下十度

原帖由 mill 於 2012-12-5 11:24 發表  大力, 你咁屎勤力架, 星期6仲想再跑.... 跑完隻馬仔休息吓先啦!  恭喜你上馬跑到好成績~~~ 

喵喵,星期六來 飲茶嗎....?

白兔

請問, 星期六需唔需要去取跑手包 ?????

AY60

原帖由 denis3885 於 2012-12-4 17:26 發表 AY~皇者之戰我地編埋一隊，食粥食飯靠哂你啦！

大佬金吾好嚇我丫, 靠我可能要吃矛米粥, 我目的系撑撑沙田主场, 大家一起跑happy下.

白兔

原帖由 白兔 於 2012-12-5 13:15 發表 請問, 星期六需唔需要去取跑手包 ?????

 

MM睇到 ~ 不用取 ~~

AY60

星期六我打算慢走20K松松脚. 为了备战2013渣马, 往后的长课应该加D梅子喇! 大家要量力而为, 循序渐进, 方能长跑长有. 星期六照旧8点出发.

AY60

兔兔来喝茶吗?

AY60

原帖由 零下十度 於 2012-12-4 22:18 發表 恭喜ya再次pb.....每次都快幾分鍾,再跑多幾隻就可以3:30了....

Lulu姐米开玩笑, 3:50都未得, 怎能3:30?

煎鱼要用慢火!

一年来多得大家互相扶持鼓励, 成绩才能提升/进步!各位继续努力加油!

mill

原帖由 零下十度 於 2012-12-5 12:27 發表 喵喵,星期六來 飲茶嗎....?

 

如果起度身就來啦！幾點呢? 　唔去上次跑族半馬之後去飲果間架！

零下十度

原帖由 白兔 於 2012-12-5 13:15 發表 請問, 星期六需唔需要去取跑手包 ?????

兔兔星期六來飲茶嗎..

零下十度

原帖由 AY60 於 2012-12-5 13:26 發表 星期六我打算慢走20K松松脚. 为了备战2013渣马, 往后的长课应该加D梅子喇! 大家要量力而为, 循序渐进, 方能长跑长有." border="0"> 星 ...

 ay講得啱,有報渣馬就要比心機多d來鬆腳啦.....

零下十度

原帖由 AY60 於 2012-12-5 13:34 發表 Lulu姐米开玩笑, 3:50都未得, 怎能3:30? 煎鱼要用慢火! 一年来多得大家互相扶持鼓励, 成绩才能提升/进步!各位继续努力加油!

馬遊場班同學仔呢年多來努力都沒白費,上馬之戰個個都達到左自己既目標,努力,堅持就是勝利,渣馬張成積表要再下一城...

零下十度

原帖由 mill 於 2012-12-5 16:11 發表  如果起度身就來啦！幾點呢? 　唔去上次跑族半馬之後去飲果間架！

我唔跑,會10點度入去,飲開好日子,就算d野唔系咁好食我地對佢已有了感情,暫時都唔想轉第間.
知你食慣好野,將就一次半次喇.....

[ 本帖最後由 零下十度 於 2012-12-5 16:45 編輯 ]

藍衫

多謝師兄指點，會量力宜為，

原帖由 daniel0415 於 2012-12-4 22:53 發表 對於我呢啲老人家來講，啱啱跑完隻馬，就唔可以即刻去跑到長課。好似我今年渣馬後，自覺狀態唔錯，星期六長課時回來上咗兩趟梅子林，跑咗30+K，但隨後膝傷復發，結果休息兩個月，所以 ...

Gunners

原帖由 ccomeout 於 2012-12-4 10:34 發表 返來路！今個星期長課繼續，唔可以偷懶！今次上海第一隻馬，都好開心呀。但隻腳係27K已開始老抽，未諗過咁快便抽，最後幾K真係辛苦到想死！ 最後大會時間係4:03, 依家2隻腳仲係痛到死！" />" />

 

恭喜大力

零下十度

原帖由 Gunners 於 2012-12-5 22:45 發表   恭喜大力

嗚嗚..沒我份......
好耐沒見喇根拿同學...

光中跑者

2012上馬出左總成績啦
http://www.shmarathon.com/marathon_baoming_results_download.php

光中跑者

大家也可在下列網址找尋自己的照片:

http://mlszp.com/?slec=&number=5449