不要停逢星期六長課耐力操~

DennyLee

原帖由 AY60 於 2012-3-3 22:14 發表 吾駛客氣!我去年還比你跑得渣，十多K已經無貨，若每星期堅持一個長課便會有進步，明年渣馬絕對沒問題。 有空就來跑啊!

如果冇gel，可能一早就冇貨派了。。。

時間就到會出席，希望下年渣馬可以跑得輕鬆D。

零下十度

原帖由 DennyLee 於 2012-3-3 21:50 發表 今日怕整傷膝頭唔敢去得太盡就住跑，不過都跑得好開心。

我地既口號就系:"唔使跑得快,最緊要跑得晒"

AY60

原帖由 零下十度 於 2012-3-3 23:25 發表 我地既口號就系:"唔使跑得快,最緊要跑得晒"

這就是Lulu姐的金句，好管用!

零下十度

原帖由 AY60 於 2012-3-4 07:40 發表 這就是Lulu姐的金句，好管用!

甘先可以長跑長有嘛,堆不堆~呵呵~
後生仔就唔使跟我地呢套既,佢地有大把青春燃燒.

藍衫

真糸唔好意思，起身見到有d雨，就比直口自己訓返。真糸對唔住各位。

零下十度

原帖由 藍衫 於 2012-3-5 00:40 發表 真糸唔好意思，起身見到有d雨，就比直口自己訓返。真糸對唔住各位。" src="./images/smilies/default/tongue.gif" smilieid="7">

罰你自隊30K~

下星期六暫停一次,我地上南沙玩半馬~

 

藍衫

30k跑完又升尼，敢益我，

零下十度

原帖由 藍衫 於 2012-3-6 00:43 發表 30k跑完又升尼，敢益我，

明益你又點話~

micrathon

當日突然有事，所以要早1小時完，變左跑沙田源和路《=》馬鞍山12K，所以最后見唔到大家。

零下十度

原帖由 micrathon 於 2012-3-7 20:57 發表 當日突然有事，所以要早1小時完，變左跑沙田源和路《=》馬鞍山12K，所以最后見唔到大家。hgjD103" />" />hj

唔緊要啦,我地3月17號都會照跑呢條路線的~到時再來偶遇大家吧~

micrathon

上次約左人先會過界跑沙田，癲友一族正常都會返青公"上堂"

零下十度

原帖由 micrathon 於 2012-3-7 22:32 發表 上次約左人先會過界跑沙田，癲友一族正常都會返青公"上堂"" border="0">

隨時歡迎跑過界~
不要停星期六長課耐力操~ 日期:2012年3月17日,(星期六) 約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 ! 集合地點:~~馬鞍山遊樂場~ 集合時間8:15AM 出發時間:時間:8:30am 路線:由馬鞍山遊樂場---->>>雙橋>>>科學園>>>元州仔折返約有22k (可因應自己狀態增加里數)跑超過半馬或以上建議大家除帶水外,再加少量補給品防身.(糖,朱古力,水特,gel之類)
免責聲明 1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個 人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 2.會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論 區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。 3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。 5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。 6.參加者的個人保險須自行負責。 7.網友應盡量避免到偏僻地方跑步。 8.參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。 9.活動所有參與者不得在未經同意下，把第三者的個人資料以"任何方式"提供任何人仕或向外發

tank1438

係架,我都想過黎踩吓場架,之前過黎真係學左唔少野,唔係個好字星期六早要返課外活動,我都想再黎架...唯有等長假期先黎到喇!!

AY60

Lulu姐/波波: 这星期六请假一天，你们跑住先。

零下十度

原帖由 AY60 於 2012-3-14 17:11 發表 Lulu姐/波波: 这星期六请假一天，你们跑住先。" border="0">

系未靜雞雞走去重慶睇靚女~加油啊~

DennyLee

原帖由 AY60 於 2012-3-14 17:11 發表

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Lulu姐/波波: 这星期六请假一天，你们跑住先。

昨天特登買左正gel諗住請AY Ching，你來唔到，唯有自己試下先。

steve1029

原帖由 零下十度 於 2012-3-14 17:27 發表 系未靜雞雞走去重慶睇靚女~加油啊~

 

Anthony兄加油呀! 我就繼續跟Lulu姐學野

AY60

哈哈!甘都被你地估到.你们也踩踩油门跑快D!

零下十度

原帖由 DennyLee 於 2012-3-14 18:40 發表 昨天特登買左正gel諗住請AY Ching，你來唔到，唯有自己試下先。

星期六記得帶啵~

零下十度

原帖由 steve1029 於 2012-3-14 20:10 發表  Anthony兄加油呀! 我就繼續跟Lulu姐學野

你地想跑,26.20.定30架~