不要停逢星期六長課耐力操~

ccomeout

Junjun, 只係返到馬遊場，才見到Daniel....

ccomeout

AY, 有機會你去選區議員，一定好多人十卜。到時咪可以建議起多D水機！

零下十度

原帖由 AY60 於 2012-7-19 12:31 發表 Lulu姐，大熱天時露營甘過局桑拿，仲BBQ添，要買定涼茶滅火啊!" src="./images/smilies/default/lol.gif" smilieid="12"> 這星期六波波要開工，也來不了! 這星期六應該比較熱，大家要帶水。畫舫那個飲水機還不能用!" src="./images/smilies/default/cry.gif" smilieid="4"> 一臺飲水機是多麼偉大的工程嗎？城門河畔應該每 ...

在海邊,應該下半夜唔會太熱,仲有得瞓.本來想租小木屋的,但一早比人租晒.

講開飲水機,而家搞緊選舉,去信該區議員應該好快就會有人回復到你~

零下十度

原帖由 ccomeout 於 2012-7-19 18:48 發表 AY, 有機會你去選區議員，一定好多人十卜。到時咪可以建議起多D水機！" />" />

我第一個十卜AY~ 水機,水機~

AY60

做區X員會短十年八年命架!仲比人罵到PK，吾好搞我! 有心水去投票算了!矛心水就投白票!

allanccl

星期六我要賣旗，不能來，曠課一天。

jbrun

各位,因為小弟是慢腳1名及未去過馬鞍山星期六長踝.
想問有沒有最低的跑速要求?
因為我見你們去這個長踝的都是跑得很快.

AY60

原帖由 jbrun 於 2012-7-20 13:44 發表 各位,因為小弟是慢腳1名及未去過馬鞍山星期六長踝.想問有沒有最低的跑速要求?因為我見你們去這個長踝的都是跑得很快.

 

怎麼會有最低限速要求哩？跑步快慢是因應自己能力及客觀環境，快腳跑在前面，稍慢的跟在後面，起步前大家會將路線說好，到轉折點休息一下，順道等等稍慢的隊員，若狀態不佳可自行縮短路程。況而閣下的慢腳可能是我們的快腳，志同道合大家一起跑開心點，不用擔心快慢。

 

明早07:20在馬鞍山游樂場管理處對開的長凳集合，07:30起步，有空過來一起玩。

天氣熱，最好帶備飲水或體力補充劑。

 

不要停星期六長課耐力操~
 逢星期六 約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !
集合地點: ~馬鞍山遊樂場~
集合時間 7:15am 出發時間:7:30am
路線:由馬鞍山遊樂場 <=> 大圍文化博物館前折返，去程可能上梅子林。15-20k (可因應自己狀態增加里數)
跑超過半馬或以上建議大家除帶水外,再加少量補給品防身.(糖,朱古力,水特,gel之類)
報名:
1, AY

2, 輝

3, Raymond

4,
5,
6,

免責聲明 1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 2.會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。 3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。 5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。 6.參加者的個人保險須自行負責。 7.網友應盡量避免到偏僻地方跑步。 8.參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。 9.活動所有參與者不得在未經同意下，把第三者的個人資料以"任何方式"提供任何人仕或向外發放

[ 本帖最後由 AY60 於 2012-7-20 17:27 編輯 ]

daniel0415

AY，聽日我來唔到啦，你哋努力！

零下十度

ay,聽日會好熱下,加油啊~記得帶夠水~

AY60

好的，謝謝Lulu & Daniel !

jbrun

原帖由 AY60 於 2012-7-20 17:21 發表   怎麼會有最低限速要求哩？跑步快慢是因應自己能力及客觀環境，快腳跑在前面，稍慢的跟在後面，起步前大家會將路線說好，到轉折點休息一下，順道等等稍慢的隊員，若狀態不佳可自行縮短路程。況而閣下的慢腳 ...

 

謝謝你們不介意我這個慢腳

明天我來不到了,不過遲些有機會,會過來試一下長課.

AY60

雖然明天才是大暑，但今早未起步已經32C, 大力及我們共四條麻甩跑到明星前已經舉步為艱，干脆掉頭回航，用了約50分跑了~9K. 算了!這次斗不過自己的心魔!

bazihk

原帖由 AY60 於 2012-7-21 12:50 發表 雖然明天才是大暑，但今早未起步已經32C, 大力及我們共四條麻甩跑到明星前已經舉步為艱，干脆掉頭回航，用了約50分跑了~9K. 算了!這次斗不過自己的心魔!" src="./images/smilies/default/lol.gif" smilieid="12">

 

ay, 原本想和兒子跟你哋跑，但係佢怕醜又話腳痛，最後同佢步行到科學園，我自己跑回馬鞍山。好熱呀！

零下十度

原帖由 AY60 於 2012-7-21 12:50 發表 雖然明天才是大暑，但今早未起步已經32C, 大力及我們共四條麻甩跑到明星前已經舉步為艱，干脆掉頭回航，用了約50分跑了~9K. 算了!這次斗不過自己的心魔!" border="0">

九k都照收貨了,點熱都要頂埋下個星期六啊,我抖暑前最後一課~

零下十度

不要停星期六長課耐力操~
 逢星期六 約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !
集合地點: ~馬鞍山遊樂場~
集合時間 7:15am 出發時間:7:30am
路線:由馬鞍山遊樂場 <=> 大圍文化博物館前折返，去程可能上梅子林。15-20k (可因應自己狀態增加里數)
跑超過半馬或以上建議大家除帶水外,再加少量補給品防身.(糖,朱古力,水特,gel之類)
報名:
1, AY

2, 輝

3, Raymond

4, 大力
5, 路路

6, 兔兔,

7,

8,

9

10

仲有沒人會來啊~

免責聲明 1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個 人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 2.會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論 區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。 3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及 休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。 5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。 6.參加者的個人保險須自行負責。 7.網友應盡量避免到偏僻地方跑步。 8.參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。 9.活動所有參與者不得在未經同意下，把第三者的個人資料以"任何方式"提供任何人仕或向外發放

ccomeout

呢個星期六上廣州2日，偷懶一次。你地盡情去跑，唔駛就我呢個慢腳。

allanccl

星期六我約左波哥去大尾篤度路(923跑族半馬及6K)，又失約一次，Sorry!

AY60

辛苦了亮哥同波波! 甘就剩低Lulu, 兔兔, 同我，吾知Daniel & Albert 黎吾黎？这星期六可能天阴有雨，好跑D.

大力玩得开心D!

[ 本帖最後由 AY60 於 2012-7-25 23:42 編輯 ]

allanccl

有雨重正，剛才在將軍澳跑了15K(約4K上斜)1:30，沿途都是倒下的樹，有雨降溫，爽!