不要停逢星期六長課耐力操~

零下十度

原帖由 ccomeout 於 2012-8-2 17:14 發表 如果星期六好似今日咁熱，肯定會溶！" />" />

溶多幾磅脂肪都系唔錯既選擇呢~

零下十度

不要停星期六長課耐力操~
 逢星期六 約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !
集合地點: ~馬鞍山遊樂場~
集合時間 7:15am 出發時間:7:30am
路線:由馬鞍山遊樂場 <=> 大圍文化博物館前折返，去程可能上梅子林。15-20k (可因應自己狀態增加里數)

或科學園_元州仔折返22k
跑超過半馬或以上建議大家除帶水外,再加少量補給品防身.(糖,朱古力,水特,gel之類)
報名:
1, AY

2, 輝

3, Raymond

4, 大力
5, 路路

6, 兔兔,

7,亮哥

8,波哥

9,啊拔  (請左會放飛機)

10,danielo415

11,金金

12,家琪 (唔知啊仔放唔放人)

免責聲明 1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個 人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 2.會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論 區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。 3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及 休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。 5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。 6.參加者的個人保險須自行負責。 7.網友應盡量避免到偏僻地方跑步。 8.參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。 9.活動所有參與者不得在未經同意下，把第三者的個人資料以"任何方式"提供任何人仕或向外發放

AY60

大力：明早靠你GPS導航及限速，由閣下帶領大夥。免得像上星期六給Albert&兔兔扯爆左還懵然不知，搞到水滾死火.

ccomeout

AY，我個D唔係限速，係中途死火！會撻唔著副計架！我2個星期無跑過，一定跟唔上你地！

AY60

明日可能天陰有雨，大家早點休息。

零下十度

原帖由 AY60 於 2012-8-3 16:56 發表 大力：明早靠你GPS導航及限速，由閣下帶領大夥。免得像上星期六給Albert&兔兔扯爆左還懵然不知，搞到水滾死火." border="0">

有我押尾,大家唔水怕水滾喇~

daniel0415

原帖由 AY60 於 2012-8-3 20:11 發表 明日可能天陰有雨，大家早點休息。">

又有雨     最好跑完先至落啦。

chuen3182

你哋今日有無人水滾呀？ 

                                                                       

                                                                      心懩懩人 示

[ 本帖最後由 chuen3182 於 2012-8-4 09:57 編輯 ]

AY60

駿哥：未上梅子林已經水滾，去程一滴風都矛，回程尚好，有D風加幾滴雨幸好天陰。你又吾來隊可x?

tank1438

多謝波哥可樂..(代敬錚多謝埋)

kin8333

原帖由 tank1438 於 2012-8-4 13:50 發表 多謝波哥可樂..(代敬錚多謝埋)

唔好客氣啦

零下十度

原帖由 chuen3182 於 2012-8-4 09:56 發表 你哋今日有無人水滾呀？" border="0">                                             ...

心痒痒的駿老大..
今日真系好熱,d滾完又滾,可樂都扑唔到熱火呢~

零下十度

原帖由 AY60 於 2012-8-4 13:13 發表 駿哥：未上梅子林已經水滾，去程一滴風都矛，回程尚好，有D風加幾滴雨幸好天陰。你又吾來隊可x?" border="0">

多謝ya王子既可落,(呢個系跑得慢既獎勵)
可能d可落甜過頭,回程我要嗒多粒梅來解甜~

零下十度

今日好熱熱鬧~

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bazihk

今日踢波無得跑長課，8：45 出門時遠遠望見金金師兄一馬當先回程馬遊場

allanccl

原帖由 bazihk 於 2012-8-4 22:28 發表 今日踢波無得跑長課，8：45 出門時遠遠望見金金師兄一馬當先回程馬遊場" border="0">

o下! 乜佢咁早回程？
我同Daniel好暢快咁上梅子，一路keep住6'/K，好爽，多謝Daniel請飲會變冰既可樂，超正!

daniel0415

原帖由 allanccl 於 2012-8-4 23:11 發表 o下! 乜佢咁早回程？我同Daniel好暢快咁上梅子，一路keep住6'/K，好爽，多謝Daniel請飲會變冰既可樂，超正!

可能呢排休息唔夠，由元州仔回程就感覺有些不適，好多謝亮哥沿途的悉心照顧，非常感激。

零下十度

各位同學,來緊既星期六我會北上抖暑,呢度就交比ay幫手睇住啦~

allanccl

原帖由 daniel0415 於 2012-8-5 15:21 發表 可能呢排休息唔夠，由元州仔回程就感覺有些不適，好多謝亮哥沿途的悉心照顧，非常感激。

客氣客氣! 那樽凝到變冰的 太正了! 謝謝!

allanccl

原帖由 零下十度 於 2012-8-6 14:13 發表 各位同學,來緊既星期六我會北上抖暑,呢度就交比ay幫手睇住啦~hgj088" />" />hj

小弟也抖暑，儲點分，又缺課一次。