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原帖由 kopo1128 於 2010-1-30 11:04 發表
30/1/10
今日原本與北區跑友一齊長課, 不過各有原因未能出席. 最後自己改為粉嶺上水來回五次的長課. 一身全馬裝備, 但一開始跑時, 發覺成身軟LIE LIE, 完全唔識發力, 好似唔想跑咁, 本來諗住幾K之後會有改善, 點知 ...
Kopo,
你明顯休息不足夠, 另外大家有一個通病, 長課走哩數又要計速率, 禁咪好辛苦, 長課計時間得啦 !因為長課主要給身體- 肌力, 內臟器官在長時間運動上能適應不停的運動, 速率要靠平時 interval 及 Tempo練番呢 !
現在主要去調整一下身體, 不能遇過勞, 你同 Loudspeaker 全馬 sub 4 唔成問題, 如果調整得好你倆應接近 3.45 ,主要放鬆去跑,唔好比自已太多壓力, 開始唔好心急便得啦 !
我估算你倆全馬時間, 唔係比壓力給你地, 只係提醒你地有此能力, 自已應有一定的信心 ! |
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