北區跑友集合之<基本功練習及衝圈特訓>

loudspeaker · 發表於 2009-12-31 19:28:19

祝，來年，大家身體健康，心想事成。
最緊要不要受傷，長跑長友。

慢子 Wilson · 發表於 2010-1-1 10:15:25

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上水馬王 · 發表於 2010-1-2 00:24:37

原帖由 stanwong 於 2009-12-31 10:19 發表

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36km 長課 6'/k....粉嶺 -沙頭角 - 新娘潭 - 大埔 - 粉嶺完
日期 : 3-1-2010
時間 : 6:45am
集合地點 : 碧湖花園對外單車經橋底
裝備 : 帶備 power gel, 水, 8 仔, ID, 小量現金, 黑超 , 帽 ,
人物 :
1. Kopo
...

Stan兄，今日小弟跑左課16km，跑完隻腳都有d緊緊地，應該跑唔到咁長住，所以都係去踩單車勒

慢子 Wilson · 發表於 2010-1-2 08:33:40

大家 Good Morning.........呀！

shogikin · 發表於 2010-1-2 09:14:42

Happy 2010
搞了2個投票回顧2009

2009最受跑友歡迎長跑比賽
https://www.longrun.hk/forum/view ... 7771&extra=page%3D1

2009最愛長跑網網友約跑
https://www.longrun.hk/forum/view ... 7737&extra=page%3D1

**請踴躍投票**

Kin in Running

kito807 · 發表於 2010-1-2 11:33:10

早晨呀各位

stanwong · 發表於 2010-1-2 14:30:12

小弟腸胃炎, 明早長課可能來不到, 六點九見不到我就不用等啦~
今年經常病, 越跑身體越差, 跑得越多頸患越嚴重, 大人好有怨言, 渣馬隨時凍過水

上水馬王 · 發表於 2010-1-2 16:18:54

原帖由 stanwong 於 2010-1-2 14:30 發表

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小弟腸胃炎, 明早長課可能來不到, 六點九見不到我就不用等啦~
今年經常病, 越跑身體越差, 跑得越多頸患越嚴重, 大人好有怨言, 渣馬隨時凍過水

Stan兄take care喎...

loudspeaker · 發表於 2010-1-2 22:09:57

原帖由 stanwong 於 2010-1-2 14:30 發表

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小弟腸胃炎, 明早長課可能來不到, 六點九見不到我就不用等啦~
今年經常病, 越跑身體越差, 跑得越多頸患越嚴重, 大人好有怨言, 渣馬隨時凍過水

stan hing, take care，注意身體。

kito807 · 發表於 2010-1-2 22:13:32

原帖由 stanwong 於 2010-1-2 14:30 發表

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小弟腸胃炎, 明早長課可能來不到, 六點九見不到我就不用等啦~
今年經常病, 越跑身體越差, 跑得越多頸患越嚴重, 大人好有怨言, 渣馬隨時凍過水

STAN 兄腸胃唔好, 試下改變飲食習慣, 睇下有無幫助,
盡量多菜少肉, 戒凍飲, 早上喝多點水 (溫水), 如每朝早都能吃麥皮做早餐好有幫助
以上只是小弟愚見

慢子 Wilson · 發表於 2010-1-3 06:38:48

大家 Good Morning.........呀！

stanwong · 發表於 2010-1-4 00:22:20

人工智能報名系統

基本功練習及衝圈特訓

日期：1月6日(星期三)
時間：7:00pm
地點：北區運動場

報名：

1. 上水馬王
2. loudspeaker
3. stanwong
4. cy媽
5. Kito
6.
7.

Kopo兄和Dee兄今次來不來到?

歡迎其他跑友加入~

慢子 Wilson · 發表於 2010-1-4 06:51:05

大家 Good Morning.........呀！

running-sue · 發表於 2010-1-4 08:37:17

早晨呀, 咁多位

loudspeaker · 發表於 2010-1-5 11:04:05

早晨呀, 咁多位

花子阿DEE · 發表於 2010-1-5 11:19:00

來啦來啦,成日星期三都有事,星期三真係好日子~~

黎緊比較忙,未必成日過到黎啦,不過一個月都會來一兩次,聽晚見啦~~

好掛字馬仔記,又平又飽,味道都唔錯~~

kopo1128 · 發表於 2010-1-5 11:28:49

我未必來到. 阿仔下星期考試要溫習, 要搵人"臭"細女, 我成日失蹤咁長時間去跑步, 老婆詐晒型. 我都係响樓下係咁兒跑下算.

loudspeaker · 發表於 2010-1-5 13:04:48

原帖由 花子阿DEE 於 2010-1-5 11:19 發表

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來啦來啦,成日星期三都有事,星期三真係好日子~~
黎緊比較忙,未必成日過到黎啦,不過一個月都會來一兩次,聽晚見啦~~
好掛字馬仔記,又平又飽,味道都唔錯~~

今個 sunday , 美記半馬 , 衝唔衝圈呀

好耐唔見人 , 馬王去完星馬歸隊 , 今次人數會熱鬧番 d

loudspeaker · 發表於 2010-1-5 13:12:20

原帖由 kopo1128 於 2010-1-5 11:28 發表

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我未必來到. 阿仔下星期考試要溫習, 要搵人"臭"細女, 我成日失蹤咁長時間去跑步, 老婆詐晒型. 我都係响樓下係咁兒跑下算.

佢可以用望遠鏡睇到你行踪

花子阿DEE · 發表於 2010-1-5 13:26:38

原帖由 loudspeaker 於 2010-1-5 13:04 發表

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今個 sunday , 美記半馬 , 衝唔衝圈呀hgjD092" />" />hj
好耐唔見人 , 馬王去完星馬歸隊 , 今次人數會熱鬧番 d

星期四五六我都唔會練啦,不過陳晚衝完5x2k 腳仔少少反應,今晚又試冰火下先,如果沒咩就衝下,如果唔係咁好就jog 番10k啦~~

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