北區跑友集合之<基本功練習及衝圈特訓>

法蘭

祝各位北區0既朋友仔,,,聖誕快樂~~
心想事成

kito807

各位聖誕快樂~~

慢子 Wilson

                               
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stanwong

人工智能報名系統

基本功練習及衝圈特訓

日期：12月30日(星期三)
時間：7:00pm
地點：北區運動場

報名：

1. 上水馬王
2. loudspeaker
3. stanwong
4. Kopo
5. cy媽
6. Kito
7. 花Dee
8. 王小虎
9.

歡迎其他跑友加入~

stanwong

原帖由 loudspeaker 於 2009-12-24 14:21 發表

                               
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36km 長課 6'/k....粉嶺 -沙頭角 - 新娘潭 - 大埔 - 粉嶺完
日期 : 26-12-2009
時間 : 7:00am
集合地點 : 碧湖花園對外單車經橋底
裝備 : 帶備 power gel, 水 ...

很好的一次長課, 條路幾好跑, 今個星期日再來?

pwong5618

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日期：12月30日(星期三)
時間：7:00pm
地點：北區運動場

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1. 上水馬王
2. loudspeaker
3. stanwong
4. Kopo
5. cy媽
6. Kito
7. 花Dee
8. 王小虎
9. PWONG5618

各位 :
   我果晚會落黎, 商量一下試下 北區與屯門大西北 黎一次 CROSSOVER 合作搞一次長課, 由於距離 渣打只得 10個禮拜,大家要練長課都要增加, 為了吸引更多人一齊練, 增加氣紛, 所以我揀了一些合適又小人知的路線吸引大家一起黎練, 自已也是半個北區友也應幫手搞旺下北區.
我考慮了日子應在 2010年 1 月 17 或 24 日 較合適, 地點暫定是沿著梧桐河及雙魚河跑, 因車小路寬, 又99%平路最合適練全馬及半馬, 但路口較多, 要好好商量如何作好安排. 路線長度可分 10K , 20K 及 30K,現附上我初步建議的路線給大家參考, 請大家先過目, 將問題列出星期三再細談.

http://www.gmap-pedometer.com/?r=3380661


鞋 ! 真搞野個晚要返落屯門添 !


歡迎其他跑友加入~

kopo1128

原帖由 stanwong 於 2009-12-27 19:01 發表

                               
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很好的一次長課, 條路幾好跑, 今個星期日再來?

好呀!今個星期日再黎一次!! 到碧湖後, 如果仲有力, 再加多轉北區醫院來回, 就剛剛好一個全馬距離. 我想試下!!!

今次6:45AM出發, OK?

wong.siufu

原帖由 stanwong 於 2009-12-27 18:58 發表

                               
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日期：12月30日(星期三)
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3. stanwong
4. Kopo
5. cy媽
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8. 王小虎 ...

Stan兄：
今次又唔黎啦，養傷中

running-sue

一個寒冷既早晨

慢子 Wilson

大家 Good Morning.........呀！

大圍新跑手

各位北區跑友早晨呀，放完一個開開心心既聖誕假又要返工lu，襯一早冇咁忙入來同大家打聲招呼先~
今朝起身好凍呀，大家記得小心身體唔好冷親呀!

stanwong

各位 :
   我果晚會落黎, 商量一下試下 北區與屯門大西北 黎一次 CROSSOVER 合作搞一次長課, 由於距離 渣打只得 10個禮拜,大家要練長課都要增加, 為了吸引更多人一齊練, 增加氣紛, 所以我揀了一些合適又小人知的路線吸引大家一起黎練, 自已也是半個北區友也應幫手搞旺下北區.
我考慮了日子應在 2010年 1 月 17 或 24 日 較合適, 地點暫定是沿著梧桐河及雙魚河跑, 因車小路寬, 又99%平路最合適練全馬及半馬, 但路口較多, 要好好商量如何作好安排. 路線長度可分 10K , 20K 及 30K,現附上我初步建議的路線給大家參考, 請大家先過目, 將問題列出星期三再細談.

黃sir, 好呀, 多些人一齊練, 會更加有推動力
但個路線圖開唔到

stanwong

原帖由 kopo1128 於 2009-12-27 22:08 發表

                               
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好呀!今個星期日再黎一次!! 到碧湖後, 如果仲有力, 再加多轉北區醫院來回, 就剛剛好一個全馬距離. 我想試下!!!

今次6:45AM出發, OK?

好呀, 今次我會嘗試跑全程36K, 估計應該冇問題~
我唯一擔心, 係跑跑下急 (開大), 早上跑經常會咁, 晚上就完全冇問題, 唔知係咪同生活習慣有關

kito807

原帖由 pwong5618 於 2009-12-27 21:47 發表

                               
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各位 :
   我果晚會落黎, 商量一下試下 北區與屯門大西北 黎一次 CROSSOVER 合作搞一次長課, 由於距離 渣打只得 10個禮拜,大家要練長課都要增加, 為了吸引更多人一齊練, 增加氣紛, 所以我揀了一些合適又小人知的路線吸引大家一起黎練, 自已也是半個北區友也應幫手搞旺下北區.
我考慮了日子應在 2010年 1 月 17 或 24 日 較合適, 地點暫定是沿著梧桐河及雙魚河跑, 因車小路寬, 又99%平路最合適練全馬及半馬, 但路口較多, 要好好商量如何作好安排. 路線長度可分 10K , 20K 及 30K,現附上我初步建議的路線給大家參考, 請大家先過目, 將問題列出星期三再細談.

http://www.gmap-pedometer.com/?r=3380661


鞋 ! 真搞野個晚要返落屯門添 !

正呀!! 時間就到一定參加!!

上水馬王

原帖由 pwong5618 於 2009-12-27 21:47 發表

                               
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日期：12月30日(星期三)
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4. Kopo
5. cy媽
6. Kito
7. 花Dee
8. 王小虎 ...

期待~

pwong5618

原帖由 stanwong 於 2009-12-28 13:08 發表

                               
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黃sir, 好呀, 多些人一齊練, 會更加有推動力hgj091" />" />hj
但個路線圖開唔到hgjD088" />" />hj

http://www.gmap-pedometer.com/?r=3380661

Try again !

loudspeaker

原帖由 pwong5618 於 2009-12-27 21:47 發表

                               
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日期：12月30日(星期三)
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2. loudspeaker
3. stanwong
4. Kopo
5. cy媽
6. Kito
7. 花Dee
8. 王小虎 ...

wong sir, 好路線呀，一定好吸引，好似會經過豆花廠？

loudspeaker

原帖由 stanwong 於 2009-12-28 13:13 發表

                               
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好呀, 今次我會嘗試跑全程36K, 估計應該冇問題~
我唯一擔心, 係跑跑下急 (開大), 早上跑經常會咁, 晚上就完全冇問題, 唔知係咪同生活習慣有關hgjD088" />" />hj

3.1 星期日，我去不成 tung chung 踩單車了。
分 5 到身 tim.

stanwong

原帖由 loudspeaker 於 2009-12-28 20:46 發表

                               
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wong sir, 好路線呀，一定好吸引，好似會經過豆花廠？

Gmaps顯示唔到個圖出來, 可能係個I.E.問題

loudspeaker

原帖由 stanwong 於 2009-12-28 21:37 發表

                               
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Gmaps顯示唔到個圖出來, 可能係個I.E.問題

不要緊，我知道路線，可以帶你跑一次。
可以試下用 firefox， 應該沒有這問題，相反比較 I.E.更加穩定。