[平平無奇] --- 用心跑、隨意寫跑步日記

clerkb

原帖由 亞平 於 2010-7-29 11:38 發表

                               
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係架....今個星期仲要係長征...好驚捱唔到返來...

在雷電交加, 你都捱到. 無事既

clerkb

原帖由 亞平 於 2010-7-29 11:39 發表

                               
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佢地就好早....而我最快都要19:00

我都係丫, 不如叫埋飛象呀

曲奇

原帖由 亞平 於 2010-7-29 11:57 發表

                               
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曲奇姐沉寂很久了..終於肯開金口啦~~
有好幾次在雷電下跑步/行山..足以證明同我一齊是很安全的..

見係平兄你咋...
哈, 聽聞你近排多了好多粉絲嘛...

亞平

原帖由 clerkb 於 2010-7-29 12:03 發表

                               
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我都係丫, 不如叫埋飛象呀

來親既都係跑山快腳...又想我包尾~~

亞平

原帖由 曲奇 於 2010-7-29 12:06 發表

                               
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見係平兄你咋hgjD115" />" />" />" />hj...
哈, 聽聞你近排多了好多粉絲嘛... hgjD124" />" />" />" />hj

哈哈~~我真係好有面喎~~
果D只係偽裝成粉絲..入內挑釁及放火結仇咋~

曲奇

原帖由 oscar 於 2010-7-29 23:15 發表

                               
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連曲兄都比你吸到入黎，平兄個波真係魅力萬千。
曲兄近況如何﹖連港島都唔多見你踪影喎！唔通近黎秘密練嘢﹖

秘密練兵就冇，擺明偷懶就有...

就黎要俾人出通輯令架啦...

亞平

原帖由 oscar 於 2010-7-29 23:15 發表

                               
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連曲兄都比你吸到入黎，平兄個波真係魅力萬千。
曲兄近況如何﹖連港島都唔多見你踪影喎！唔通近黎秘密練嘢﹖

曲奇姐和O兄都係一樣咁俾面，久不久入來贈我幾句，令小弟個BLOG生色不少~~

亞平

原帖由 曲奇 於 2010-7-29 23:22 發表

                               
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秘密練兵就冇，擺明偷懶就有...hgjD115" />" />" />" />hj

就黎要俾人出通輯令架啦...

秘密練完兵後，一定功力大增，幾時過來跑轉青公，露二手來睇下~~

clerkb

平西, 我有兩包 09/10 到期的GU , 你要吾要 ? ( 我平日吾多食的)

亞平

原帖由 clerkb 於 2010-7-30 15:46 發表

                               
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平西, 我有兩包 09/10 到期的GU , 你要吾要 ? ( 我平日吾多食的)

好呀~~星期一鄧記交收~~

clerkb

原帖由 亞平 於 2010-7-30 15:55 發表

                               
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好呀~~星期一鄧記交收~~

okay , 你果日會吾會跑 interval ?  我想跟你跑

亞平

原帖由 clerkb 於 2010-7-30 18:10 發表

                               
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okay , 你果日會吾會跑 interval ?  我想跟你跑

你咪玩我啦..我呢挺超慢腳...你點跟呀~~

亞平

2010.07.31 08:00 衛徑3-8段

行上將軍澳永遠墳場不夠幾分鐘時間，擦了防曬油的手臂就已經出現無數水珠，上魔鬼山和五桂山時，汗水更順著下垂的雙手淌下。好熱的天氣，山下的氣溫高達34度，山上的氣溫不用說會更高的，火烈的太陽不離不捨地跟隨著我們，東洋山上，衛徑苗圃賽道最難的部份，悶焗得像個火爐，沒有樹蔭，半點微風也欠奉，頭頂是毒辣的烈陽，半刻也不願離開我們，仿佛想要榨乾我們身上的所有水份;腳下是熱騰騰的泥土蒸氣，讓人幾乎快要窒息。東洋山今天讓我想起麥徑的西灣山，山勢二者都不高，但在炎陽天時，卻是個可以把人烤熟的高溫火爐。

讓人欣慰的是，今天衛徑3-8段42公里長征，計劃是以慢速行走。全程由P哥領速，我居次位，隨後是sue，P爸則自動請纓負責押後，終於都被他發現操山押尾的好處，看來以後有人跟我爭此好位了。盡管今天來了多位毅行高手，超級隊伍的壞人同盟，除了馬王外都到齊了，還有BATBAT 和大圍兄的私人響導兼書僮，但P哥仍很冷靜地不受他們所影響，克制地按照我們自己的步速行進，因此今天42公里長征，得於全段皆保持著之前決定好的次序隊形行走，10個小時的充裕時間，和沿途大大小小的停留休息，都讓今天的行程變得輕鬆愉快。

確實沿途有不少大休小歇，井欄樹稍停購買飲料，獅子亭大休享用一大碗餐蛋麵，早已到達的壞人隊見到我們竟然施施然地準備飽食一餐，感到相當驚訝，在我進食一半時，忍不住走過來撈了幾條麵吃，沒騙人，世上最好吃的公仔麵就在此處，麵我沒有吃完，卻把滿碗的味精湯喝光光，也就是這碗咸湯，使得我今天流失了很多汗水，始終也沒有出現任何的抽筋現象。前幾次操山半途狂喝冰凍飲料造成抽筋，今天決定戒口，不喝可樂，吃完麵後，只買了一樽嘉得樂，也不馬上喝，帶著上山，等它不太冰時才喝。女泰山今天也來操山，剛好也在此休息，只是大家路線有異，打過招呼便分道揚鑣。

吃飽喝醉後的3PS，破天荒第一次走完5公里多的平坦引水道，一步也沒有跑過，邊喝著那支還有點冰冷的嘉得樂，邊沿途尋找水源洗頭降溫，今天我的頭不知洗了多少回，之後的行程中，也都是這麼做的，在經過某些山溪時，差一點就抵擋不住想要跳進水裡，最後雖然沒有這樣做，但也經常在經過一些清澈水源處，稍停片刻弄水為樂，這次操山可謂是名副其實的遊山玩水之旅。

玩樂團本來在獅子亭補足了下半程所需要的水，不打算在城門停留，可是因為天氣真的太熱了，體內的溫度高據不下，形成有力卻不想加速的情況，剛好P爸表示所帶的水已被大量消耗，需要再次補水，太好了，大家決定額外加多一次大休，雖然這樣是要多走來回一公里路的。城門水壩陰涼處，壞人隊不知已等了多久，當他們知道我們決定前往燒烤場補水大休時，盡管他們告訴我們清水已經售罄，但我們仍腳不停步決定前去大休，只讓他們先行起程，不要再等我們，便急步離去。

正如他們所說，燒烤場汽水機只剩下汽水，外面那部小賣車也不知所蹤，也沒多大關係，這裡仍有山水可洗滌降溫，場內樹蔭下，還有陣陣涼風吹過，喝著冰冷的飲料，此時此處簡單就像個天堂，可惜快樂的時光總是很短暫的，20分鐘後，我們又再次進入烈陽的懷抱裡。這次我終於被逼破了戒，沒有多少選擇下，買了罐可樂，臨走前，又再買多一樽什麼荔枝水帶上路，清水我反而非常足夠，P爸和P哥卻要在水壩附近找尋壞人所提供的山水位置，補足了水後才再出發。經過這次大休後，動力來了，在圍繞水庫的山路小徑上我們終於再次慢跑起來。

前往鉛壙坳那條漫長的大斜路，才剛和P哥小跑一會，就發現腳底下的水泡愈來愈疼，本來是想熬到鉛壙坳小休時才作處理，P哥勸說還是馬上處理為好，找到一個涼亭，自己停下來，發現起了二個像提子般大小的水泡，其中一個早已磨穿了出完水已不再疼痛，痛的是旁邊另外一個，沒有工具去刺穿它，就貼上幾塊膠布，重穿回那雙濕漉漉的厚襪。都是玩水之過，不小心弄濕了襪子，再加上那個地方是上次走3-8時磨損，剛生回幼嫩皮膚的位置，雖然為今天的長征特意去買了一雙昂貴的襪子，卻也難逃再生水泡的厄運。

這條蜿蜒不斷向上的斜坡，只在開始時跑一下，結尾又再象徵式跑了一小段，中間只用中速行走，並一路找尋合適的溪流嬉水，雖然時近黃昏，氣溫仍是異常悶烈，浸淫在冰冷山水享受一會的念頭不斷被提起，只是沒有人肯帶頭行動，因為大家都知道一旦這麼做，真不知道要停留多久，之後還能不能再走動也是個問題。為了互相安撫，我們開始一路走，一路計畫找一次操山期，加插一個嬉水節目，就如花子上次那樣。

其實每個人到目前為止，仍有氣有力，要跑並不是不行，只是大家都不願這麼做，特別在不是非跑不可的情況下，這點當我們在鉛壙坳小休進食討論時，是有同樣的感覺。今天的訓練目地主要是耐力訓練，以10個小時為限，或是衛徑8段終點九龍坑山。由於速度比預期慢了，結果決定不上九龍坑山，改以太和火車站為終點，大約在10小時左右走完了42公里山路。

從鉛壙坳下山時，由於山上廁所沒有山水，就沿路邊尋覓水源，也因為不用追趕時間，這段下山石路便用來鍊習正確的下山步姿。進到山下村子，順利地找到那家士多，買了汽水解渴，今天可破了自去年操山以來，喝汽水的數量最高的記錄。然後我們繼續行程，在W90標距柱轉左，經樊仙宮向九龍坑山方法前進，這段路只有P哥N年前走過，事隔太久也是印象模糊，本來是想讓壞人帶路，但自城門一別後，大家便沒有再碰見了，估量他們都一一讓我們給悶死了，3PS果然是名不虛傳，我想就我們所認識的快腳，都已死在我們腳下，梁兄，飛象，奶媽，這次是壞人同盟隊，差不多也全軍覆沒了。我想，以後還是放過他們吧，我們自己操山就好了。

沒人引路，就靠路牌指示，起先也在一條村莊裡迷了路，發現前無去路才退回去，幸好這段路指示牌還算足夠和清晰，最後也順利抵達太和火車站，並再路人指示下找到位於太和商場裡的體育館，洗澡更衣後，才舒舒服服吃個晚飯。這課操山時間不如理想，整體來說卻是感覺良好，就把它作為往後長課的預熱也不錯。上二次操山的最後一段(麥10)，一次有輕微中暑要改走捷徑回大棠，另一次雖然完成全程，但第10段中不停出現抽筋，事後都讓人不太愉快。這次經過減少操勞多加休息後，狀態似乎開始恢復了，我想我已經準備好了...


又有新的隊衣，謝謝隊長送贈。

                               
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[ 本帖最後由 亞平 於 2010-8-3 16:01 編輯 ]

Samuel

原帖由 亞平 於 2010-8-1 13:27 發表

                               
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2010.07.31 08:00 衛徑3-8段

行上將軍澳永遠墳場不夠幾分鐘時間，擦了防曬油的水臂就已經出現無數水珠，上魔鬼山和五桂山時，汗水更順著下垂的雙手淌下。好熱的天氣，山下的天氣高達34度，山上的氣溫不用說會更高 ...未完待續

又"未完待續"....喂喂....咁樣會越欠越多喎....

Parco爸

毒辣的烈陽<<<<呢D說話我唔敢亂講呀...怕得罪太陽伯伯呀...呢期..我真係買佢怕..操左咁多課...未遇到一課是雨天...都不知是好彩定唔好彩...
我想我已經準備好了...<<<<我都準備好啦....

clerkb

原帖由 Samuel 於 2010-8-1 15:56 發表

                               
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又"未完待續"....喂喂....咁樣會越欠越多喎....

之前果D 佢吾還嫁啦. 好彩今次吾係爛尾文來

"未完待續"他的真正解讀是 "The end" 你明白未?

running-sue

尋日有件快腳又話想試下, 但係我已經發出宗告, 希望佢唔好唸太多喇