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原帖由 神童威威 於 2010-12-3 22:22 發表 登錄/註冊後可看大圖 跑長課都要過去澳門...真有米 ！ 死佬！比d目標自己啦 ！
原帖由 oscar 於 2010-12-3 22:51 發表 登錄/註冊後可看大圖 平兄.....我比個目標你.....跑得開開心心.....快快活活.....無悔無憾.....係咁依335啦.....330都ok的
原帖由 燉奶佬 於 2010-12-3 22:53 發表 登錄/註冊後可看大圖 奧兄最叻慷他人之慨！
原帖由 oscar 於 2010-12-3 23:10 發表 登錄/註冊後可看大圖 練完澳馬呢課......耐力課已不用練太長太多......練返啲tempo同in啦！長課強度要降低.....因為你已經長年累月玩咗好耐.....唔知幾時會傷....多啲休息....避開傷患至為重要。330對你黎講已經唔係好 ...
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原帖由 亞平 於 2010-12-3 18:00 發表 登錄/註冊後可看大圖 2010.12.01 19:30 青山公路 ... 看見傻佬興高采烈細說往事，亦興致勃勃地策劃明年毅行，甚是感慨。明年，我又會如何?其實我又想如何?這個問題一直都在想，想到現在，還是沒有一個確定的答案。 ...
原帖由 亞平 於 2010-12-3 22:08 發表 登錄/註冊後可看大圖 謝謝威兄，今次真是會盡情跑而不是盡力跑....我只當是一課長課去跑....
原帖由 clerkb 於 2010-12-5 15:25 發表 登錄/註冊後可看大圖你個長課ok 吾 ok ? 跟到時間嗎?
原帖由 clerkb 於 2010-12-5 18:36 發表 登錄/註冊後可看大圖completed . however, i hurted and many problems. thx
原帖由 oscar 於 2010-12-3 23:20 發表 登錄/註冊後可看大圖 練tempo，你會發覺上力上得好快.....但小心.....tempo係好易賴嘢的....
原帖由 Patrick 於 2010-12-5 12:14 發表 登錄/註冊後可看大圖 如唔嚴慢, 明年找我組隊, 最緊要玩得開心!
原帖由 clerkb 於 2010-12-5 15:25 發表 登錄/註冊後可看大圖 你個長課ok 吾 ok ? 跟到時間嗎?
原帖由 Samuel 於 2010-12-5 18:40 發表 登錄/註冊後可看大圖 保重，好好享受假期，返來同你去食吓飯吹吓水。
原帖由 亞平 於 2010-12-5 20:05 發表 登錄/註冊後可看大圖我又來~~叫埋我
原帖由 oscar 於 2010-12-5 20:12 發表 登錄/註冊後可看大圖 恭喜平兄超額完成，呢次你真係跑得好風流喎！
原帖由 Samuel 於 2010-12-5 20:20 發表 登錄/註冊後可看大圖 緊預埋你啦，唔係邊樹有得吹喎
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發表於 2010-12-3 22:57:50
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