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尋日同壞人隊+天鬼@1122走solomon 條線,之前走過一次鳳凰,知道金,不過唔知道係咁金,棧道同鳳凰有心理準備,上大東前R 校長嚇一嚇我地,又係有心理準備所以都OK~~
原來最大鑊係黃龍坑,又斜又跣,一氣落700M,落極唔完,黐線架~~
除左黃龍坑,尋日周圍都跣,前後撻左兩鑊,好在patpat 肉厚~~
今朝慢游1300m,星期日比賽,唔知幾時先再操水啦~~
1/9 水 1600M
2/9 青公 10K 54:13
4/9 健身單車 30min
5/9 麥3-5(33.5k) 6:30
6/9 大西北歡樂賽跑 400x5+1200+400=3.6k
7/9 RB 20K
9/9 5K
10/9 水 1100M
12/9 M9-10 19.5K 2:35
13/9 大西北 水課 約600M
14/9 苗圃全走 43k 6:28
15/9 RB 13K
16/9 水 1200M
18/9 M3-6 37K 7:04
23/9 試走 Solomon 20K 5:10
24/9 水 1300M |
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