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原帖由 花子阿DEE 於 2010-1-11 10:43 發表
尋日無諗住做時間,所以企到好後,成分鐘先到起點,初時都無好刻意sip 位,時間跑得好平均,所以跑得好順~~
Loud 兄睇你跑in 果D 時間好勁,快我好多,亦有長課,我睇你能力上應該已經快過我架啦,可能配速做得唔夠,如果 ...
尋日好 enjoy 個賽事呀 , 天氣又唔係太凍 , 今次我順住大隊跑左頭 3km, 一路 keep 住賽前個計劃走咋 ,
可惜呢排真係跑少左 , 反而踩多左 trainer , 上斜力度好左 , 一來跟左馬王 & dee hing 教既方法上斜,
尋日幾段斜路 HR <165, 去到頂双腳仲有力 , 唔似以前上完斜己经爆鬼左。
時间預期之內 , 平均都可以 <5'/k, 算唔錯 , 最緊要膝頭唔痛 ,呢下開心。
SCM 前要試下好好分配下 d 分段時间 |
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