ChARsoN 之第三階段跑友人生

P5C27

師兄星期一會唔會落鄧記衝圈?

ChARsoN

原帖由 P5C27 於 2010-7-25 11:48 發表

                               
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師兄星期一會唔會落鄧記衝圈?

如無意外都會喔~

P5C27

咁應該見倒你

ChARsoN

原帖由 P5C27 於 2010-7-25 20:27 發表

                               
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咁應該見倒你

咁今晚見啦~

P5C27

今日你400m好勁, 希望日後可以同你跑多的長課

ChARsoN

原帖由 P5C27 於 2010-7-26 23:36 發表

                               
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今日你400m好勁, 希望日後可以同你跑多的長課

好呀

400 米最終都被你過返啦@@
我想我以後都不要再在彎路加速(或許在快要進入直路是除外)....我還未百分百掌握這道力, 尤其是起步的時候
若利用不到這向心力會花費更多氣力
在第二彎道如非必要也避免加速
我以前有一次在直道才加速, 結果省了點力

ChARsoN

今天上wong sir 課
內容是一場小型接力賽
我跑了一次1200米, 1600米及400米
全部都無計時
起初我跑1200 米時有點怕自己不能保持速度跑完
但即時在腦海中閃出一個想法: 落到場上就不能相信自己不行
因此抱著"必然成就"的信念跑, 終於順利完成各項距離

ChARsoN

今天隨wong sir 班操
跑了7 個1000 米
時間約為如下:
3'54"
3'49"
3'54"
3'53"
3'56"
3'55"
3'54"
終於捱過了7 圈, 且時間保持在4 分鐘內
因有數位師兄讓我跟跑, 以至速度不至大減, 也保持了鬥志
但吃力非常, 幾乎把一切墮性都驅走~" />" />hjghk
把暫時的身體負荷推至極限.......

[ 本帖最後由 ChARsoN 於 2010-8-2 23:13 編輯 ]

神童威威

原帖由 ChARsoN 於 2010-8-2 23:12 發表

                               
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今天隨wong sir 班操
跑了7 個1000 米
時間約為如下:
3'54"
3'49"
3'54"
3'53"
3'56"
3'55"
3'54"
終於捱過了7 圈, 且時間保持在4 分鐘內
因有數位師兄讓我跟跑, 以至速度不至大減, 也保持了鬥志
但吃力 ...

你今晚跑得唔錯吖！至少沒有慢下來直至完成7圈...
加油呀年青人 ！大把時間比你重拾信心 ！

ChARsoN

原帖由 神童威威 於 2010-8-3 00:01 發表

                               
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你今晚跑得唔錯吖！至少沒有慢下來直至完成7圈...
加油呀年青人 ！大把時間比你重拾信心 ！

多謝鼓勵~

ChARsoN

上星期一和今星期一都參與學校的田徑隊復操課~
因此未有來到wong sir 班...
想不到在跑步機上練interval 都如此辛苦@@
(由於天雨, 今天移師健身室)

ChARsoN

今天跟校隊練習
先是吃了5 組400 米連休(1分30 秒內)
1'28"
1'24"
1'26"
1'27"
1'24"
然後4 組200 米, 無計時
再來是4 組100 米+15 下掌上壓 x 2(頭尾)
本想趕下一場(wong sir), 但見氣管還未清, 因此還是打消了這個念頭@@

ChARsoN

剛才在下午2 時多到附近公園跑了約3 k
無計時~

ChARsoN

仍未全面開操....
今早早了起床, 便跑了一課5k
用了24'13"53

對上一課已是上星期六, 里數在3-4k 之間, 無計時

ChARsoN

今天難得有空回到wongsir 班操
結果就硬食了以往都很少會操的5 組2000 米
5 組時間分別如下:
8'49"03
8'58"
9'43"
10'38"
9'11"
今天在過來練習前
先是參加了下午2 時半開始的校方舉辦的fitness training
到3 時半至5 時又上了一課拳擊課(第一堂而已)
其後才回到久久未有踏足過的屯門鄧記

神童威威

原帖由 ChARsoN 於 2010-9-27 22:42 發表

                               
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今天難得有空回到wongsir 班操
結果就硬食了以往都很少會操的5 組2000 米
5 組時間分別如下:
8'49"03
8'58"
9'43"
10'38"
9'11"
今天在過來練習前
先是參加了下午2 時半開始的校方舉辦的fitness training
...

雖然操得少姐，但都唔駛跑到亂晒龍嫁！下次跟住d ching跑麻 ！

ChARsoN

原帖由 神童威威 於 2010-9-27 23:28 發表

                               
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雖然操得少姐，但都唔駛跑到亂晒龍嫁！下次跟住d ching跑麻 ！

嗯...跑第四組時打算休息一下(其實第三組時已有此意)
第五組原打算跑個8 分鐘內, 但頭1000 米在終點線前的直路已見失敗了....
頭2 組的變化則純粹是體力不繼所致

ChARsoN

今天中午原打算跑一課5 k
但後來跑了約3 k 就止步了....
頓時發覺持續至大半年前的成果都已化為輕煙, 吹走了........

ChARsoN

今天晚上適逄秋高氣爽
或許罷脫了"體能頹廢"的狀態
在屯門鄧記完成了一課6000 米
分段時間:
2000m 9'08"97
3000m 13'50"31 (3rd km 4'41"33)
4000m 18'32"48 (4th km 4'42"17)
6000m 27'38"60 (last 2000m 9'06"11)