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TA的每日心情 | 奮鬥 2015-12-22 15:00 |
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簽到天數: 21 天 [LV.4]偶爾看看III
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19/10/2011大西北
交功課
3K easy run 目標02’14-18
1.02’20:47
2.02’15:33
3.02’18:90
4.02’22:80
5.02’20:47
6.02’13:28
7.01’09
= 3K 13’11:25
5K tempo short目標02’12
1.02’12:39
2.02’14:07
3.02’15:73
4.02’15:85
5.02’17:32
6.02’17:65
7.02’17:88
8.02’15:80
9.02’15:65
10.02’14:75
11.02’13:55
12.02’12:20
13.02’08:95
14.01’01:95
= 5.4K 29’23:74
矇查查跑多1個圈
2K easy run目標02’14-18
1.02’23:50
2.02’23:15
3.02’20:60
4.02’17:40
5.02’18:20
= 2K 11’02:85
Total 10.4K 53’15:73
今晚轉移陣地 – 葵芳運動場
哎超多人呀, 草地又有人踢波, 一邊跑邊驚食波餅呀!
菲菲 + catcat + VV + batbat有跑友相聚, 好彩氣氛補夠, 跑完一行10人去食米線 |
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