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TA的每日心情![](source/plugin/dsu_paulsign/img/emot/fd.gif) | 奮鬥 2015-12-22 15:00 |
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簽到天數: 21 天 [LV.4]偶爾看看III
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18/08/2011
歡迎7兄黎跟操 + kf ching
今晚好高興認識到阿鳳ctse, 佢跑得好好, 有得跟好開心, 頭2sets大家都互界, 不過到甜品我落咗lu, Eva ctse好明顯不在狀態, 一下次加油ar~, 恭喜Ada雖然係第2次跟操, 交齊功課, 一大埋人, 有d ching都唔識得晒
熱身 800m
交功課
B組:(800m 連休7' + 1200m 連休10') x 2 sets
甜品:2K
1. 800m/01'57/02'01/ 1200m/02'03/02'03/02'05/ = 10'09
2. 800m/02'01/02'02/ 1200m/02'04/02'06/02'01/ = 10'14
3. 2000m/02'08/02'13/02'10/02'11/02'04/ = 10'46
Total 6K 44'46 ( 連休)
郭ching話有d ching/ ctse上星期日跑完比賽 , 功課輕鬆d.
聖經: 箴言十八12
敗 壞 之 先 、 人 心 驕 傲 .尊 榮 以 前 、 必 有 謙 卑 。
[ 本帖最後由 Tarry 於 2011-8-18 23:56 編輯 ] |
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