SSP街坊小隊閒聊地帶

快活人

原帖由 billy_yau 於 2011-2-21 13:44 發表

                               
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同學仔幫我既相...可惜遮住左我個運動員

billy 你搶晒人家鏡頭

lorena

各位午安, 今晚見啦

快活人

原帖由 lorena 於 2011-2-21 14:00 發表

                               
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各位午安, 今晚見啦

今晚係邊到見ar . 你咁簡短ga

~~菲菲~~

原帖由 快活人 於 2011-2-21 14:01 發表

                               
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今晚係邊到見ar . 你咁簡短ga " />" />

Lorlor都去斧山鬆一鬆

lorena

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2011-2-21 14:07 發表

                               
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Lorlor都去斧山鬆一鬆

唔該菲菲呀！

~~菲菲~~

by 花dee:
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=14411&extra=page%3D1

ricoodelia

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2011-2-21 12:18 發表

                               
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rico全馬sub-330都要出report喎

賽後報告


比賽前一晚10點就上床訓, 因為訓左晏覺, 輾轉到12點先訓得著

大約3點3就起左身,食完個清湯天使麵就會合大家去TST
由於想做時間(SUB330), 同BATBAT + 車仔早少少離開SSP大隊上線

中途BATBAT要去TOILET車仔要搵番TKO班街坊, 就係咁得番自己一個人

.
自己冇gps錶既關係.沿途都係靠大會提供既里數牌去計自己pacing,每見一個就睇一次錶

賽前自己諗住頭段快d, 賺d時間比尾段跌watt
但因為一位跑友既一句”可唔可以試下唔跌watt呀?”
就迫自己頭半程要忍腳,唔可以快,要42km都係均速

開頭1K都係跟住長跑網班chings (馬王,Daniel…etc.)跑,之後憑感覺走番自己時間

結果頭10k輕鬆跑約48分

.
去到果3條橋,
好開心見到一眾ssp街訪,仲有隊長esther,大家都跑得好好

跑完半程 (1:43),雙腳感覺仲好輕, 但都有備無患食左一次gel.途徑上年爆既地方時,仍然有d陰影,驚又爆多次

去到西九長廊(28-9km)再食多包 , 呢段路悶,冇咩風景,係途中撞到部份chings,傾左幾句,30k時間2:28
入西隧前(34km)再吃多包,一如以往, 渣馬最令人回味(!?)既就係西隧後既幾條斜路,雖然短但係斜
得離譜
一路都係5分/KM
,
最後500m路仲同一位cityu人兄(尋日我著浸大衫) 鬥介,不過輸左…



最後埋單3:27,順利達標

chengtszhang

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2011-2-21 13:40 發表

                               
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恒恒噚日又跑成點呀?
joe call我時我沖緊涼, 後尾call返你地己走左.

菲菲,

我全馬 4:13:39, pb. 最高興係我頭 31k 可以係3小時內完成,係最尾11k 跑得唔好.

恒恒

billy_yau

原帖由 ricoodelia 於 2011-2-21 14:49 發表

                               
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賽後報告


比賽前一晚10點就上床訓, 因為訓左晏覺, 輾轉到12點先訓得著

大約3點3就起左身,食完個清湯天使麵就會合大家去TST
由於想做時間(SUB330), 同BATBAT + 車仔早少少離開SSP大隊上線

...

rico真係好堅...sub330....好強呀你...可唔可以比我咀啖呀

~~菲菲~~

原帖由 ricoodelia 於 2011-2-21 14:49 發表

                               
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賽後報告


比賽前一晚10點就上床訓, 因為訓左晏覺, 輾轉到12點先訓得著

大約3點3就起左身,食完個清湯天使麵就會合大家去TST
由於想做時間(SUB330), 同BATBAT + 車仔早少少離開SSP大隊上線

...

Rico包膠好詳盡~~~
知你唔鍾意男人, 代billy咀啖你先

~~菲菲~~

原帖由 chengtszhang 於 2011-2-21 14:58 發表

                               
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菲菲,

我全馬 4:13:39, pb. 最高興係我頭 31k 可以係3小時內完成,係最尾11k 跑得唔好.

恒恒

恒恒好野, pb都好開心啦

billy_yau

另外我地讚少左個人...啱啱睇相先醒起...就係 vivian...零操之下谷住無車上跑畢全程...又係叻到爆....

ricoodelia

各位單身男街坊
我岩岩睇其他CHING既BLOG
見到呢句

"原來跑步時貼一些標語在背後, 是可以識女仔的!  "

billy_yau

原帖由 ricoodelia 於 2011-2-21 15:42 發表

                               
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各位單身男街坊
我岩岩睇其他CHING既BLOG
見到呢句

"原來跑步時貼一些標語在背後, 是可以識女仔的!  "

如果我既目標係靚仔呢....

batigoal

原帖由 ricoodelia 於 2011-2-21 14:49 發表

                               
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賽後報告比賽前一晚10點就上床訓, 因為訓左晏覺, 輾轉到12點先訓得著大約3點3就起左身,食完個清湯天使麵就會合大家去TST由於想做時間(SUB330), 同BATBAT + 車仔早少少離開SSP大隊上線 ...

琴日D推拿C唔C服呀？覺得有無幫助呢？我就覺得好似無乜用，可能趕時間...

快活人

原帖由 ricoodelia 於 2011-2-21 14:49 發表

                               
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賽後報告


比賽前一晚10點就上床訓, 因為訓左晏覺, 輾轉到12點先訓得著

大約3點3就起左身,食完個清湯天使麵就會合大家去TST
由於想做時間(SUB330), 同BATBAT + 車仔早少少離開SSP大隊上線

...

rico ~~你份report 寫得好好 ar
出年要再加把勁 跑3:15出來la

快活人

原帖由 batigoal 於 2011-2-21 15:53 發表

                               
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琴日D推拿C唔C服呀？覺得有無幫助呢？我就覺得好似無乜用，可能趕時間...

你5跟亞vv 佢地去 ssp 按摩

快活人

原帖由 ricoodelia 於 2011-2-21 15:42 發表

                               
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各位單身男街坊
我岩岩睇其他CHING既BLOG
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"原來跑步時貼一些標語在背後, 是可以識女仔的!  "

ricoodelia

原帖由 billy_yau 於 2011-2-21 15:50 發表

                               
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如果我既目標係靚仔呢....

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