新界東和和諧諧吹水區

stanwong

今日CCM小弟跑4:29:50, 由於只當練長課, 賽道又難跑, 都算滿意了, 而且因為上年渣馬太差, 仲pb天
今日見到街坊同大哥都腳有事, 街坊在大約20k話痛到頂5順要投降, 大哥就頂到尾.
兩位冇事吖嘛? 好好抖下呀

awyh

原帖由 stanwong 於 2011-1-16 20:11 發表

                               
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今日CCM小弟跑4:29:50, 由於只當練長課, 賽道又難跑, 都算滿意了, 而且因為上年渣馬太差, 仲pb天
今日見到街坊同大哥都腳有事, 街坊在大約20k話痛到頂5順要投降, 大哥就頂到尾.
兩位冇事吖嘛? 好好抖下呀: ...

恭喜晒Stanley，好好成績，好大進步，過去一年既努力無白費！期待住係渣打既好成績！

大哥同街坊點呀？好擔心喎，當事人可唔可以報告一下呀？

街坊鄭

琴日對腳跑到13,4k 一落斜兩隻腳膝頭外側又痛.平路和上斜都還可支持住.ccm條跑道太多落斜.所以都係投降.今朝左膝落樓梯還有小小反應.要抖多幾日先算.

kf

原帖由 街坊鄭 於 2011-1-17 09:39 發表

                               
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琴日對腳跑到13,4k 一落斜兩隻腳膝頭外側又痛.平路和上斜都還可支持住.ccm條跑道太多落斜.所以都係投降.今朝左膝落樓梯還有小小反應.要抖多幾日先算.

各位早晨

街坊休多幾日先,渣打你冇傷就一定走得完架啦

runrun

各位街坊午安！

runrun

原帖由 街坊鄭 於 2011-1-17 09:39 發表

                               
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琴日對腳跑到13,4k 一落斜兩隻腳膝頭外側又痛.平路和上斜都還可支持住.ccm條跑道太多落斜.所以都係投降.今朝左膝落樓梯還有小小反應.要抖多幾日先算.

街坊小心處理呀！我初頭都係膝頭外側痛先，跟住就痛大咗範圍啦！

awyh

原帖由 街坊鄭 於 2011-1-17 09:39 發表

                               
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琴日對腳跑到13,4k 一落斜兩隻腳膝頭外側又痛.平路和上斜都還可支持住.ccm條跑道太多落斜.所以都係投降.今朝左膝落樓梯還有小小反應.要抖多幾日先算.

你今次真係要停下、要忍腳，唔好靜靜雞又走出去試下10K、8K。

慢子 Wilson

原帖由 瘋瘋 於 2011-1-17 13:33 發表

                               
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街坊保重呀!

街坊保重呀! ..........x2

hkyen

原帖由 慢子 Wilson 於 2011-1-17 14:45 發表

                               
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街坊保重呀! ..........x2  

X3

Daniel

原帖由 街坊鄭 於 2011-1-17 09:39 發表

                               
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琴日對腳跑到13,4k 一落斜兩隻腳膝頭外側又痛.平路和上斜都還可支持住.ccm條跑道太多落斜.所以都係投降.今朝左膝落樓梯還有小小反應.要抖多幾日先算.

街坊鄭, 真係好好保護對腳仔呀, 快快找位醫師睇睇佢喎, 對腳仔仲有排用, 最緊要休息停跑.

街坊鄭

多謝各位關心..我頭個10 幾K 真係跑得好順,我都諗住實店.唯有出年再黎過.

awyh

原帖由 瘋瘋 於 2011-1-17 13:33 發表

                               
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街坊保重呀!

多左上黎喎，係咪而家無咁忙，可以多D浦頭？

幾時會放假番黎香港同我地一齊跑下，唔覺唔覺上次同你跑已經係半年前既事。

會唔會玩呢個？↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=13349&highlight=

awyh

原帖由 街坊鄭 於 2011-1-17 17:40 發表

                               
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多謝各位關心..我頭個10 幾K 真係跑得好順,我都諗住實店.唯有出年再黎過.

唔好諗出年住喇，諗下點樣可以整番好對腳先啦。

大圍新跑手

原帖由 瘋瘋 於 2011-1-17 23:24 發表

                               
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近來情況好返少少.
呢個有d興趣, 你地過唔過來玩....

如果有人組團諗得過wor，順便過去探下瘋瘋~

kf

原帖由 大圍新跑手 於 2011-1-17 23:48 發表

                               
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如果有人組團諗得過wor，順便過去探下瘋瘋~

睇大圍

大圍新跑手

雖然渣打臨近，大家努力之餘都要小心保重呀~

迪迪仔

長跑長友,你真係要乖乖抖一抖先啦

超人阿四

終於有時間坐低寫下ccm簡單報告。
未跑前又腳底痛又練唔夠(對上跑長過30k好似係上年渣馬！)，其實已經打定輸數，諗住跑得幾多就幾多。起步冇耐上完斜路，隻腳仔就開始投訴。要立即收慢又要一路fine tune個落地腳法，希望可以頂耐d。就係咁跑下就下去到十幾k。e？好似？到個舒服姿勢，但係另外一隻腳負荷大左又好鬼“支力”，想快都唔得。捱下1k捱下又1k，終於到終點。時間應該under 3：50，慢過上年成5分鐘，但都叫做跑完全程。跟住要拿拿林搞翻好隻腳。

[ 本帖最後由 超人阿四 於 2011-1-18 08:31 編輯 ]