新界東和和諧諧吹水區

awyh

原帖由 街坊鄭 於 2011-10-27 15:05 發表

                               
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[quote]原帖由 winner1 於 2011-10-27 14:29 發表

                               
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"親手林低"---做左殺手, 咁街坊要
我唔打喇,winner太多香港字,我部腦對應唔到.我不(男女男)都唔夠And ...

你唔好玩野，我今次PB左，都好似仲慢過你3個字。到時都唔知邊個贏邊個成條街。

awyh

原帖由 街坊鄭 於 2011-10-27 15:10 發表

                               
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豈有止此理,咁樣對長輩.

香港人你死喇，得罪街坊，快D扣頭認錯。

kin8333

各位街坊早晨

hkyen

原帖由 街坊鄭 於 2011-10-27 15:10 發表

                               
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豈有止此理,咁樣對長輩.

G錯啦

hkyen

原帖由 runrun 於 2011-10-27 14:16 發表

                               
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街坊同Andrew，邊個會跑贏我就唔知！

但我知依家街坊就一定跑贏你囉！

喂！人仔，下星期五4/11晚去唔去沙角大排檔打邊爐呀？肥開唔差在肥多今次啦！

umm~~~我上星期5先去完

好多學生gor 有瀨尿哈冇啦啦仲送左一碟crab

都係90好抵好抵

街坊鄭

[quote]原帖由 awyh 於 2011-10-27 21:32 發表

                               
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Johnny，街坊係一個前輩，但係佢好好勝，如果唔係咁樣點

街坊鄭

原帖由 awyh 於 2011-10-27 21:32 發表

                               
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Johnny，街坊係一個前輩，但係佢好好勝，如果唔係咁樣點著佢個火頭，佢又偷偷地跑傷自己。

我都一把年紀點會好勝呢.視乎狀態,去到就跑快兩步,唔得就唔去.今年ccm我跑左一半都投降.2010年渣馬4:32.你地唔好記住我3:55記錄.意外黎架.

街坊鄭

原帖由 hkyen 於 2011-10-28 09:04 發表

                               
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G錯啦" />" />

見你咁有誠意,口都震埋,下次唔好喇.

街坊鄭

原帖由 awyh 於 2011-10-27 21:33 發表

                               
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你唔好玩野，我今次PB左，都好似仲慢過你3個字。到時都唔知邊個贏邊個成條街。

跑道唔同,唔可以咁比較.跑老虎我可以50:xx.跑泰基要57至58

runrun

早晨

kf

早晨啊“！

runrun

原帖由 街坊鄭 於 2011-10-28 09:55 發表

                               
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跑道唔同,唔可以咁比較.跑老虎我可以50:xx.跑泰基要57至58

同意！相差個零月je, 上個月泰基我跑60:0X, 早幾日沙田護多樂跑51'53"

runrun

原帖由 hkyen 於 2011-10-28 09:06 發表

                               
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umm~~~我上星期5先去完

好多學生gor 有瀨尿哈" />" />冇啦啦仲送左一碟crab" />" />

都係90好抵好抵

咁你去唔去呢？

runrun

原帖由 街坊鄭 於 2011-10-28 09:22 發表

                               
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我都一把年紀點會好勝呢.視乎狀態,去到就跑快兩步,唔得就唔去.今年ccm我跑左一半都投降.2010年渣馬4:32.你地唔好記住我3:55記錄.意外黎架.

唔係意外，係因為有美伴跑！

awyh

原帖由 街坊鄭 於 2011-10-28 09:22 發表

                               
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我都一把年紀點會好勝呢.視乎狀態,去到就跑快兩步,唔得就唔去.今年ccm我跑左一半都投降.2010年渣馬4:32.你地唔好記住我3:55記錄.意外黎架.

下面係渣打網頁Copy出黎，時間係Chip Time，聽講我無一年做到快過432噃！

2006    0:57:03    10km
2007    1:44:53    Half Marathon
2008    4:33:54    Full Marathon
2009    4:39:51    Full Marathon
2010    4:39:58    Full Marathon
2011    4:34:27    Full Marathon

另外，我就真係唔信有咁多意外，又唔見有意外我快過狗哥。

awyh

原帖由 runrun 於 2011-10-28 10:45 發表

                               
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唔係意外，係因為有美伴跑！

呢個係重點！

awyh

原帖由 街坊鄭 於 2011-10-28 09:55 發表

                               
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跑道唔同,唔可以咁比較.跑老虎我可以50:xx.跑泰基要57至58

你出年去春川跑下，睇下春川難跑D定渣打難跑D。

winner1

原帖由 街坊鄭 於 2011-10-28 09:55 AM 發表

                               
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跑道唔同,唔可以咁比較.跑老虎我可以50:xx.跑泰基要57至58

除左"跑道唔同"重有"天氣"~~

kf

原帖由 awyh 於 2011-10-28 13:20 發表

                               
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你出年去春川跑下，睇下春川難跑D定渣打難跑D。

如果穿左一定難跑d啦

awyh

不經不覺，已經到了春川，由最初決定比賽直至到達比賽的小鎮，時間過得很快，
像什麼也沒有準備過一樣。

在比賽前一日，有機會視察場地，當時看到賽道的感覺是大美督和水浪窩，一直以為在外國地方較大，找一條平坦的賽道應該不難，之後才有機會了解到，韓國有很多小山丘，所以形成賽道有不段高低起伏的情況。看到賽到的斜路後，什麼PB、什麼拾荒、什麼345，都已經丟到數十萬丈遠了。

比賽當日，大會的起跑時間是9:00，一小時前到達起點旁的足球場，進行拉筋、熱身等等不同的工作，而另一樣有需要做的事，就是交水費，但排隊已用了20多分鐘的時間，之後要在8:55才到達起點最前的部份。

知道自己的速度，當然不應該在這裏起步，所以繼續不斷行，但只有5分鐘的時間，相信趕不及去到龍尾比賽便會開始，但走了很久，眾跑手都仍然呆呆的站在地上，再看看手上的錶，時間已經是9:02，到底是什麼一回事，為什麼他們不起步？這情況，什麼也不理，立即回頭走去起跑點自行起步便算了。

在向前走的同時，終於了解到，大會把跑手分成A-I 9個組別，有趣的是，每一個組別也要浪費一點時間介紹該組的部份跑手，每一個組別也起一次步。又不知道是誰的好事，把我分配到最後一組，就是因為這樣的安排，要把在起跑線上罰企了半小時，即是大約9:30左右才能正式起步。

出發前曾經提醒過自己，不要把時間變成壓力，再加上之前看到賽道是如何高難度，起步後就順着步速，心口有個勇字就出發。不望錶，順住跑，在這場比賽頭30K我係做到既，我可以去到每5K甚至10K先望錶。之後看到GPS幫我記錄的Pacing，算是穩定的。

奇怪的是，賽道的斜路又不算好斜，不知道是否跟平時苦練斜路都有幫助。

其實今年的紅葉不算很多，但係見到山頭紅紅綠綠，有點像染頭髮時做Highlight的感覺，加上路旁那些樹有紅黃綠三種顏色，整體來說，風景都好靚。

經過水站的時候，發現每一張枱都會插住一個牌，上面寫住個號碼，而每一張枱既號碼就不斷減一，即是可以好清楚睇到，前面還有多少張枱，不用急去槍水，這個安排我是欣賞的，但可惜他們沒有用水杯的外表分開清水和Gatorade，往往要走到埋去才能分辨。

大會安排了一些不同民族特色的樂隊進行演奏，有些都幾好聽，聽到之後，步伐都會爽左。不會像香港的大學生吹那些刺耳的Vuvuzela。

在17K的時候，手上的錶出現一個奇怪的Alert，顯示Battery Low，這個情況已在今年的渣打上發生過，在今年練習時也會有留意這個問題是否繼續出現、是否需要更換錶。不過我跑二三十K的長課都沒有這個問題，偏偏就在比賽時發作，到底到玩什麼？即使在比賽的時候不看錶，我也要做記錄，那麼難得在這個地方跑、而且成績還不錯，竟然出現這個問題，算點？到了32K，同樣問題出現第二次，我告訴它「唔好玩野呀，大佬」，可能佢聽到我鬧佢，最後都頂到番黎，但到底是否需要買錶呢？

去到30K的時候，見到大會的計時顯示3:32，我遲了半個鐘起步，即是三個鐘左右，當時想，身體狀態不錯吧，頭30K都算是跑得舒服的，再計一計數，如果keep住個pacing，PB應該無問題，如果開快一點，有機會sub4，這時候就出現一個心理關口，到底去還是不去呢，這個問題，我在30K-31K之間問了自己數次，當時真的有點亂，不懂得回答，因為一方面想那麼難得跑到這個時間，距離Sub4這個夢想不遠的時候，不去的話，豈不是白白放棄，另一方面又再諗，如果夾硬衝，又在35K停下來，行回終點，就會產生多一個遺憾。

最後決定還是博一博，不過還要留意住體力，不要勉強。我說過Marathon is not Mathematics，事實就是這樣，不計算還好好的，一計數便出事了。嘗試用5分鐘既pacing完成一個全馬入面最重要的12K，要追時間的時候，每1K也會望錶，在這段我覺得每一K都好長，好辛苦，而速度真的有點亂，Pacing也不能保持。

最後衝過終點時大鐘時間是4:37:48，再望望未瓜柴的手錶，4:09:00，PB！雖然未能夠達到Sub4這個目標，但都比舊記錄快左7分鐘，好開心！

係好開心既同時，面前仲有三個眼見既任務要完成，分別係：

1. 校工
2. 澳門
3. 拾荒

簡單分析下這3個目標，第一個，唔好再行錯路，唔好再累街坊，其實這個任務要完成並不困難，只要在裝置上準備好一點，開工當日唔好懶醒，理論上就唔會出事。

第二個，唔好再行番終點。過去已經完成9次全馬，要達到這個目標都不是什麼一回事，重點是如何作出心理調節？會不會因為春川PB沖昏頭腦，掛住做時間而出事呢？這樣豈不是重蹈覆轍？實際的備戰方法及作戰策略，另找篇幅再詳談吧。

對於今天的Andrew來說，第三個目標恐怕是難度最高的一個，以今次出戰春川一仗，狀態已經算是不錯，但仍多出9分鐘。說實的，要在今個賽季突破這成績，信心真的不大。話說回頭，成班兄弟都覺得我有能力做到345的成績，又或者坊間有很多計數機，如果45分完成10K、1:45完成半馬的成績，全馬的時間應該是330。憑這樣的數據，拾荒又好像是濕濕碎的事。究竟是未發揮出小宇宙，還是已經氣數已盡呢？我也不知道。

最後，這個跛腳之旅有機會齊腳，原本打算吃回頭草去廈門，因為眾好朋友找到很多價錢很吸引的機票酒店，但在這個時候，殺出一個程咬金。記得在韓國最後一天，導遊正準備跟我們Say Goodbye前，他也要為自己的荷包着想，所以介紹了一系列的韓國馬拉松，當中包括首爾馬拉松(畢竟是首都的比賽)、大邱馬拉松(這個要向KF了解一下有什麼特色了)、仁川馬拉松(據說是新舉辦的一條賽道，會在一條長達30K的仁川大橋上比賽)......最後一個，就係慶州馬拉松，慶州位於釜山入面其中一個地方，這場比賽大約會每年的3月尾4月頭舉行，賽事沿途可以欣賞櫻花，就是這個賣點，吸引了我，他說春川可以欣賞紅葉，慶州可以欣賞櫻花。很吸引的，所以有計劃會參加這場比賽，但仍在考慮階段，一切要視乎金錢和時間才能決定。有最新消息再向大家公佈吧。