新界東和和諧諧吹水區

awyh · 發表於 2009-10-4 23:00:23

瘋瘋 · 發表於 2009-10-4 23:26:29

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running-sue · 發表於 2009-10-5 08:25:35

早呀, 咁多位

瘋瘋 · 發表於 2009-10-5 09:08:29

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街坊鄭 · 發表於 2009-10-5 09:32:58

原帖由瘋瘋於 2009-10-4 23:26 發表

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好明顯, 大家開始上力!

次次我都是包尾大班,要各位在終點等我,sorry.

kf · 發表於 2009-10-5 09:46:22

原帖由 鄭國柱 於 2009-10-5 09:32 發表

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次次我都是包尾大班,要各位在終點等我,sorry.

唔好同我爭喎,有時係我包尾o架喎

大圍新跑手 · 發表於 2009-10-5 10:02:02

聽講啱啱個星期日係咁多次友情去"馬"最甘既一次.......大家辛苦使, 繼續努力!

瘋瘋 · 發表於 2009-10-5 10:06:43

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停雲 · 發表於 2009-10-5 10:36:15

馬鞍山遊樂場>>馬鞍山村>>昂平營地

單程6km, 爬升400m,

在山頂煑早餐飽肚散步下山

瘋瘋 · 發表於 2009-10-5 10:45:09

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停雲 · 發表於 2009-10-5 10:57:22

所言甚是! 如計可先跑去富安或跑track10x400m 隊多4k

我泊架車在山腰暫存麵餅麥皮麵包雞蛋肉腸鮮奶茶葉咖啡果汁爐具

[ 本帖最後由停雲慢步於 2009-10-5 11:58 編輯 ]

停雲 · 發表於 2009-10-5 11:57:23

原帖由瘋瘋於 2009-10-5 10:45 發表

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6K 好似太短, 不如在運動場先隊十個圈warm up先....

尋日約爬升180m,

依次爬升390m,

大圍新跑手 · 發表於 2009-10-5 12:10:05

原帖由 停雲慢步 於 2009-10-5 10:57 發表

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所言甚是! 如計可先跑去富安或跑track10x400m 隊多4k

我泊架車在山腰暫存麵餅麥皮麵包雞蛋肉腸鮮奶茶葉咖啡果汁爐具

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嘩...好鬼吸引, 希望到時來到~

kf · 發表於 2009-10-5 12:13:38

原帖由 停雲慢步 於 2009-10-5 11:57 發表

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尋日約爬升180m,

依次爬升390m, " />" />

參考用 - 國金二期樓高420m rtr16rytr

wongc · 發表於 2009-10-5 12:16:01

原帖由 停雲慢步 於 2009-10-5 10:57 發表

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所言甚是! 如計可先跑去富安或跑track10x400m 隊多4k

我泊架車在山腰暫存麵餅麥皮麵包雞蛋肉腸鮮奶茶葉咖啡果汁爐具

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瘋瘋 · 發表於 2009-10-5 12:24:12

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awyh · 發表於 2009-10-5 13:13:45

原帖由 kf1977 於 2009-10-5 12:13 發表

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參考用 - 國金二期樓高420m rtr16rytr

呢個係一個好好的參考，仲要得6K咁短！

停雲 · 發表於 2009-10-5 15:56:30

各位跑5跑嘉道理農場? 就黎冇位.

Daniel · 發表於 2009-10-5 16:34:54

原帖由 停雲慢步 於 2009-10-5 15:56 發表

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各位跑5跑嘉道理農場? 就黎冇位.

已報，各位街坊，有興趣快Ｄ報名啦　

瘋瘋 · 發表於 2009-10-5 16:50:04

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瘋瘋瘋瘋當前離線積分 9779 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 9779, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	1042^# 樓主\| 發表於 2009-10-4 23:26:29 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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瘋瘋瘋瘋當前離線積分 9779 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 9779, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	1044^# 樓主\| 發表於 2009-10-5 09:08:29 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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瘋瘋瘋瘋當前離線積分 9779 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 9779, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	1048^# 樓主\| 發表於 2009-10-5 10:06:43 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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瘋瘋瘋瘋當前離線積分 9779 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 9779, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	1050^# 樓主\| 發表於 2009-10-5 10:45:09 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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瘋瘋瘋瘋當前離線積分 9779 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 9779, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	1056^# 樓主\| 發表於 2009-10-5 12:24:12 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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瘋瘋瘋瘋當前離線積分 9779 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 9779, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	1060^# 樓主\| 發表於 2009-10-5 16:50:04 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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