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原帖由 Patrick 於 2009-7-27 09:44 發表 登錄/註冊後可看大圖 我地尚屬於操山初期, 連續操山會對膝蓋有一定程度的勞損. 適時的休息可以令對腳耐用一些! 今個星期雖然唔操山, 但都建議可各自加一課: 慢速跑(20-25km, 平路已足夠). 一來可輕鬆些, 二來可保持狀態, 三來可增強耐力, 對之後既長途跑山有利無害.
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原帖由 Patrick 於 2009-7-27 10:04 發表 登錄/註冊後可看大圖 行完今次夜山後, 我反而增加左信心去應付毅行. 我的信心不是來自自已, 而是來自大家! 要毅行做得好時間, 並不是單單速度和體力, 是講求整隊的配合. 當晚的夜山, 在高速下也能保持隊形, 十分難得, 還要別忘記其中好多位是首次跑夜山! 大家唔好比太大壓力自已, 你地已做得無得頂啦!
原帖由 running-sue 於 2009-7-27 10:40 發表 登錄/註冊後可看大圖 你地個個都咁fit, 可唔可以俾個窿俾小弟
原帖由 Patrick 於 2009-7-27 11:09 發表 登錄/註冊後可看大圖 Sue兄別擔心, 當日操3-4段時, 以小弟觀察所得, 閣下現欠的不會是體能和速度 (有參加過大西北練跑的ching-包括小弟, 一定領教過閣下的能耐). 現欠的應是心理方面的障礙(講到好似好複雜...), 只要閣下去突破這方面的問題, 相信亮哥會有苦頭吃啦!
原帖由 亞平 於 2009-7-27 15:16 發表 登錄/註冊後可看大圖 亮哥,旺角運x家,今天見到買一對 $459.... 明天去買~
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原帖由 kenneth 於 2009-7-28 11:06 發表 登錄/註冊後可看大圖 ... 操練方式 : 平路/落斜慢跑,上斜/上山行 參加資格 : 自信毅行者能25hr 之內完成之跑友 應該只有大帽山有士多可以補給。 另外簡單沖涼行李，可以交壞人當日早上放元朗運動場。 ...
原帖由 kenneth 於 2009-7-28 11:22 發表 登錄/註冊後可看大圖 壞人好似話星期 一，四都可以。" />" />
原帖由 allanccl 於 2009-7-27 21:24 發表 登錄/註冊後可看大圖 咁抵! 買得過，我今日著左成日，越黎越鍾意這對鞋，今日落雨試過，這對鞋真係唔跣喎，這對鞋好通爽，好輕好舒服，保護得幾好，如果聽日都落雨，上山試下跣唔跣先。
原帖由 亞平 於 28/7/2009 21:15 發表 登錄/註冊後可看大圖 各位隊友小心提防壞人,他揚言 : 另外 8/8 可 JOIN 791, 764 TEAM 一齊, 今次乜都唔做, 淨係推爆佢哋.https://www.longrun.hk/forum/images/smilies/onionsmilies1/1_%20(49).gif https://www.longrun.hk/forum ...
原帖由 Alfred 於 2009-7-28 21:23 發表 登錄/註冊後可看大圖 咁你哋索性扯爆佢先啦
原帖由 waynekkw 於 2009-7-28 21:24 發表 登錄/註冊後可看大圖 唔好意思, 頭先病發語無倫次, 更正吓先: 8/8乜都唔做, 淨係推爆平兄https://www.longrun.hk/forum/images/smilies/onionsmilies1/1_%20(53).gif
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