將軍澳逍遙跑 (多謝大家一直支持, 繼續長跑長友)

快活人

原帖由 WinggniW 於 2009-7-16 12:55 發表

                               
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" />" />  活活腳痛就唔准跑啦! 特訓一定預埋你" />" />

睇情況 . 如吾發作會係運動場jog 下
因 我 來更2個sunday 都有比賽 . sat 盡可能都吾會跑要休息 .

finewong

將軍澳逍遙團---18.07.2009 TKO大草原+調景嶺逍遙約跑

日期： 18 / 07 / 2009 ( 六 )
集合時間：8:00am (8:15am 起步, 逾時不候)
集合地點:  TKO運動場~跑道側

路線 : TKO大草原(6k) + 調景嶺(10k)
路線圖請參照: https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=5430&extra=page%3D1&page=1

里數： 6k / 10k
預計完成時間：1小時10分鐘
難度：* ( 95% 平路, 草原及調景嶺各有一段有少斜)

早餐特訓地點: 視乎人數而定

18/7 逍遙名單:

1. WinggniW (10k)
2. JC (10k, 有要事不特訓)
3. chairman (10k , 希望黎到 )
4. 迪迪仔 (10k, 報住先啦)
5. 猿球
6. 活活 (暫定5K)
7. Harry (10k)
8. 火仔 (收工黎特訓......)
9. Terence (暫定10K先, 太熱可能會跑短腳組)
10. finewong

田中雅茂

快wong! 琴日澳景衝斜好健啊! 祗係輸咗條鼻毛俾馬同學咋!
下次記得出埋嗰小小飲奶力就掂架喇! 加油! 加油! 跑多兩轉都唔使唞!

finewong

原帖由 田中雅茂 於 2009-7-16 17:08 發表

                               
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快wong! 琴日澳景衝斜好健啊! 祗係輸咗條鼻毛俾馬同學咋!
下次記得出埋嗰小小飲奶力就掂架喇! 加油! 加油! 跑多兩轉都唔使唞!

唉~最近跑步 後段成日都無力 又無鬥志

如果尋晚你有黎打氣, 我實出埋個 少到無得再少既奶力

JC

原帖由 快活人 於 2009-7-16 12:37 發表

                               
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今星期6 可能只來特訓 . 因對腳有d 痛 . 明晚再cfm......

活活...... 你無事呀ma??
呀腳痕仔成日話:"好掛住上次黃色衫果個活活姐姐啊"

JC

原帖由 finewong 於 2009-7-16 20:18 發表

                               
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唉~最近跑步 後段成日都無力 又無鬥志

如果尋晚你有黎打氣, 我實出埋個 少到無得再少既奶力

下次搵定啦啦隊打氣

JC

尋晚無得跑澳景, 開緊工都一路望住錶, 大家跑緊既時候, 對腳痕到不得了  

結果..................................................... 今朝跑左轉TKO運動場至清水灣來回,
啱啱15k, 第一次跑哩條路, 又熱又多斜, 跑到幾乎"種蕃薯"(中暑), 所以全程慢jog, 返到屋企變左隻燒豬   
256 ching, 火將軍, 想問下哩段路你大約跑咩時間??  雖然我跑唔到你地既成績, 但都想有個目標ma  

昌

原帖由 finewong 於 2009-7-16 20:18 發表

                               
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唉~最近跑步 後段成日都無力 又
如果尋晚你有黎打氣, 我實出埋個 少到無得再少既奶力

唔好無鬥志! 因為你係我地既目標黎

finewong

原帖由 jc8866 於 2009-7-16 20:48 發表

                               
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今朝跑左轉TKO運動場至清水灣來回,
啱啱15k, 第一次跑哩條路, 又熱又多斜, 跑到幾乎"種蕃薯"(中暑), 所以全程慢jog, 返到屋企變左隻燒豬     

我第一次跑到抽哂筋添, 迫住要行

jc你自己一個 跑得哂呢條路已經好勁, 時間只係其次

finewong

原帖由 昌 於 2009-7-16 20:51 發表

                               
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唔好無鬥志! 因為你係我地既目標黎

多謝昌ching鼓勵! 同咁睇得起我

其實我好懶ga
跑步好難次次狀態都達頂峰, 同時又充滿鬥志
我會間閒中偷下懶, hea跑或者休息下, 輕一輕鬆

駿3

將軍澳逍遙團---18.07.2009 TKO大草原+調景嶺逍遙約跑

日期： 18 / 07 / 2009 ( 六 )
集合時間：8:00am (8:15am 起步, 逾時不候)
集合地點:  TKO運動場~跑道側

路線 : TKO大草原(6k) + 調景嶺(10k)
路線圖請參照: https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=5430&extra=page%3D1&page=1

里數： 6k / 10k
預計完成時間：1小時10分鐘
難度：* ( 95% 平路, 草原及調景嶺各有一段有少斜)

早餐特訓地點: 視乎人數而定

18/7 逍遙名單:

1. WinggniW (10k)
2. JC (10k, 有要事不特訓)
3. chairman (10k , 希望黎到 )
4. 迪迪仔 (10k, 報住先啦)
5. 猿球
6. 活活 (暫定5K)
7. Harry (10k)
8. 火仔 (收工黎特訓......)
9. Terence (暫定10K先, 太熱可能會跑短腳組)
10. finewong
11.駿駿駿(4-5k hea跑, 可能最後只特訓)

火仔11

原帖由 jc8866 於 2009-7-16 20:48 發表

                               
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尋晚無得跑澳景, 開緊工都一路望住錶, 大家跑緊既時候, 對腳痕到不得了  " />" />

結果..................................................... 今朝跑左轉TKO運動場至清水灣來回,
啱啱15k, 第一次 ...

我上次跑大清
去程:    40'37"
回程:    39'22"
總時間: 1:19'59"

火仔11

TKO 各ching/ctse 早晨~

昌

火火，早晨呀！

Terence86

各位早晨呀！今個星期日好大機會打風，已經安排晒活動嘅，可能要做啲預備。
http://www.weather.gov.hk/wxinfo/currwx/tc_posc.htm

昌

將軍澳逍遙團---18.07.2009 TKO大草原+調景嶺逍遙約跑

日期： 18 / 07 / 2009 ( 六 )
集合時間：8:00am (8:15am 起步, 逾時不候)
集合地點:  TKO運動場~跑道側

路線 : TKO大草原(6k) + 調景嶺(10k)
路線圖請參照: https://www.longrun.hk/forum/vie ... page%3D1&page=1

里數： 6k / 10k
預計完成時間：1小時10分鐘
難度：* ( 95% 平路, 草原及調景嶺各有一段有少斜)

早餐特訓地點: 視乎人數而定

18/7 逍遙名單:

1. WinggniW (10k)
2. JC (10k, 有要事不特訓)
3. chairman (10k , 希望黎到 )
4. 迪迪仔 (10k, 報住先啦)
5. 猿球
6. 活活 (暫定5K)
7. Harry (10k)
8. 火仔 (收工黎特訓......)
9. Terence (暫定10K先, 太熱可能會跑短腳組)
10. finewong
11.駿駿駿(4-5k hea跑, 可能最後只特訓)
12.昌(打風就係我出場既時候)

JC

原帖由 finewong 於 2009-7-16 22:43 發表

                               
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我第一次跑到抽哂筋添, 迫住要行

jc你自己一個 跑得哂呢條路已經好勁, 時間只係其次

回程上斜有間士多果個位, 幾乎冇電.......
又係同自己講, 快慢唔緊要, 點都要"跑"晒全程,
不過話時話, 又晒又熱, 真係幾辛苦

JC

原帖由 火仔11 於 2009-7-17 01:05 發表

                               
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我上次跑大清
去程:    40'37"
回程:    39'22"
總時間: 1:19'59"

多謝火兄俾我既目標,
我冇計去程回程既時間, 由運動場出發,
去到大清個洗手間方便一下, 跟住回程,
跑左1:32'35"

不過10點幾鐘太熱, 搵日知醒既話, 6點幾起跑再試過 ~

火仔11

原帖由 昌 於 2009-7-17 09:28 發表

                               
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火火，早晨呀！

昌昌 早晨~

火仔11

原帖由 WPHo 於 2009-7-17 09:40 發表

                               
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各位早晨呀！今個星期日好大機會打風，已經安排晒活動嘅，可能要做啲預備。 http://www.weather.gov.hk/wxinfo/currwx/tc_posc.htm

星期日唔好打風啦, 留番星期一先打得唔得呀~