oscar跑步記錄

燉奶佬 · 發表於 2010-1-18 09:58:07

我地做跟跑

oscar · 發表於 2010-1-18 09:58:11

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只看該作者 · 發表於 2010-1-18 10:18:12

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燉奶佬 · 發表於 2010-1-18 10:27:21

原帖由 711MF 於 2010-1-18 10:18 發表

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我都好小會袋野跑.今次跟你地班全馬跑..真係袋定小8....

我特登俾支重水特你，都減唔到你速，激死，下次要諗其他陰招先得

只看該作者 · 發表於 2010-1-18 10:54:09

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燉奶佬 · 發表於 2010-1-18 11:10:06

個post 奧兄一早寫左我跑40架啦。自已唔睇清楚係到嘈。
不過好彩你無睇清楚，如果唔係俾你扯爆都似

oscar · 發表於 2010-1-18 11:14:29

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只看該作者 · 發表於 2010-1-18 11:19:04

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oscar · 發表於 2010-1-18 11:21:07

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燉奶佬 · 發表於 2010-1-18 12:17:08

你幾世都唔玩半馬jer，又練得少，但又可以長課跑到o甘既時間，都唔知你有幾多未出，我就咩都揚出黎，究竟你仲收埋的咩架。

oscar · 發表於 2010-1-18 12:20:43

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oscar · 發表於 2010-1-19 00:12:04

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亞平 · 發表於 2010-1-19 00:30:48

原帖由 oscar 於 2010-1-19 00:12 發表

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跑之前本來想食件三文治，點知收咗舖，惟有只飲一向飲開的維他奶，去到跑完一個熱身圈，已經見到集隊，只好求其踢兩下腳，拉兩下根，放底埋幾兩就開波囉！
上星期走咗三課重課︰有in，有tempo，仲有超長 ...

O兄...你今次似乎搞錯了少少..哈哈
所用的步速是用10K 的時間跑每 K 快5-8 秒,

只看該作者 · 發表於 2010-1-19 00:31:32

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oscar · 發表於 2010-1-19 09:20:03

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oscar · 發表於 2010-1-19 09:22:24

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燉奶佬 · 發表於 2010-1-19 12:01:06

sue兄究竟係fit fit 地，抑或係弗弗地呢，仲癲過我地，奧兄，請問佢壓力係唔係仲大呀！

oscar · 發表於 2010-1-19 12:23:39

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running-sue · 發表於 2010-1-19 15:39:53

原帖由 oscar 於 2010-1-19 09:22 發表

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此乃危險動作，切勿模仿" />" /> ，不過唔夠sue兄勁，超長課後，第二日十k under50'的恢復跑，仲可以跑in，勁！

原帖由 燉奶佬 於 2010-1-19 12:01 發表

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sue兄究竟係fit fit 地，抑或係弗弗地呢，仲癲過我地，奧兄，請問佢壓力係唔係仲大呀！

oscar · 發表於 2010-1-21 23:48:22

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oscar oscar 當前離線積分 8337 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 8337, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	1382^# 樓主\| 發表於 2010-1-18 09:58:11 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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oscar oscar 當前離線積分 8337 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 8337, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	1387^# 樓主\| 發表於 2010-1-18 11:14:29 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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oscar oscar 當前離線積分 8337 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 8337, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	1389^# 樓主\| 發表於 2010-1-18 11:21:07 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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oscar oscar 當前離線積分 8337 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 8337, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	1391^# 樓主\| 發表於 2010-1-18 12:20:43 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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oscar oscar 當前離線積分 8337 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 8337, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	1392^# 樓主\| 發表於 2010-1-19 00:12:04 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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